雨中ランで27km
今日は雨が強くなったり弱くなったり。。
午前中は買い物とかいろいろ
午後も4時には新体操クラブへ行く娘の送迎で
自宅に戻る必要がある
昼をちょうど正午に食べ終えて
あまり時間経ってませんが・・
とりあえずできるだけ走る作戦2で
13時半過ぎ出発の16時までのお戻りなので
実質2時間20分ちょっとというのが使える時間
雨もスタート時は結構激しく降っていて
流石にこんな日は誰も走ってないだろうと思って
スポセンに行ったら
一人だけ走っていた(顔みしりのランナーさん)
こちらは昨日の疲労もあるし、
食べてあまり時間も経ってないことだし
ゆっくり入ったら
その人と周回コースをいつまでも反対側!
ペースがほとんど同じだったので
しばらくして止まって合流してみた
そこから10kmまでぐらいまではおしゃべりランで
別れてから少しづつ上げてタイムリミット10分前
15時50分にはスポセンを終えて帰宅した
↓記録
分割 | タイム | 補正距離 | 補正ペース | 平均心拍 |
1 | 06:37.9 | 1.000 | 06:37.9 | 124 |
2 | 05:42.2 | 1.000 | 05:42.2 | 133 |
3 | 00:42.7 | 0.120 | 05:55.8 | 124 |
4 | 02:35.5 | 0.485 | 05:20.6 | 125 |
5 | 02:31.0 | 0.485 | 05:11.3 | 127 |
6 | 02:30.0 | 0.485 | 05:09.3 | 127 |
7 | 02:30.0 | 0.485 | 05:09.3 | 127 |
8 | 02:35.0 | 0.485 | 05:19.6 | 127 |
9 | 02:30.0 | 0.485 | 05:09.3 | 128 |
10 | 02:34.0 | 0.485 | 05:17.5 | 128 |
11 | 02:30.0 | 0.485 | 05:09.3 | 130 |
12 | 02:28.0 | 0.485 | 05:05.2 | 131 |
13 | 02:30.0 | 0.485 | 05:09.3 | 131 |
14 | 02:25.0 | 0.485 | 04:59.0 | 133 |
15 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 135 |
16 | 02:25.0 | 0.485 | 04:59.0 | 133 |
17 | 02:21.0 | 0.485 | 04:50.7 | 136 |
18 | 02:25.0 | 0.485 | 04:59.0 | 135 |
19 | 02:22.0 | 0.485 | 04:52.8 | 134 |
20 | 03:11.0 | 0.485 | 06:33.8 | 127 |
21 | 02:21.0 | 0.485 | 04:50.7 | 136 |
22 | 02:22.0 | 0.485 | 04:52.8 | 137 |
23 | 02:21.0 | 0.485 | 04:50.7 | 138 |
24 | 02:19.0 | 0.485 | 04:46.6 | 139 |
25 | 02:22.0 | 0.485 | 04:52.8 | 138 |
26 | 00:39.7 | 0.120 | 05:30.8 | 119 |
27 | 02:27.0 | 0.485 | 05:03.1 | 129 |
28 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 134 |
29 | 02:25.0 | 0.485 | 04:59.0 | 136 |
30 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 136 |
31 | 02:22.0 | 0.485 | 04:52.8 | 136 |
32 | 02:37.0 | 0.485 | 05:23.7 | 131 |
33 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 135 |
34 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 137 |
35 | 02:20.0 | 0.485 | 04:48.7 | 138 |
36 | 02:25.0 | 0.485 | 04:59.0 | 138 |
37 | 02:21.0 | 0.485 | 04:50.7 | 139 |
38 | 02:23.0 | 0.485 | 04:54.8 | 139 |
39 | 02:21.0 | 0.485 | 04:50.7 | 140 |
40 | 02:18.0 | 0.485 | 04:44.5 | 142 |
41 | 02:19.0 | 0.485 | 04:46.6 | 144 |
42 | 02:13.0 | 0.485 | 04:34.2 | 144 |
43 | 02:15.0 | 0.485 | 04:38.4 | 145 |
44 | 02:14.0 | 0.485 | 04:36.3 | 148 |
45 | 02:13.0 | 0.485 | 04:34.2 | 148 |
46 | 02:13.0 | 0.485 | 04:34.2 | 148 |
47 | 02:33.0 | 0.485 | 05:15.5 | 142 |
48 | 02:17.0 | 0.485 | 04:42.5 | 144 |
49 | 02:13.1 | 0.485 | 04:34.4 | 147 |
50 | 02:11.9 | 0.485 | 04:32.0 | 149 |
51 | 02:12.0 | 0.485 | 04:32.2 | 151 |
52 | 02:07.0 | 0.485 | 04:21.9 | 154 |
53 | 02:04.0 | 0.485 | 04:15.7 | 157 |
54 | 01:59.0 | 0.485 | 04:05.4 | 161 |
55 | 06:23.0 | 1.000 | 06:23.0 | 136 |
56 | 01:00.5 | 0.190 | 05:18.4 | 140 |
概要 | 2:20:11 | 27.680 | 136 |
風呂の湯沸かしを帰宅に合わせてもらっていたので
雨でぬれた身体を暖め
予定通り、娘の送迎や夕飯作りなど。。
とりあえず希望の30km超とはいかなかったが
ロング走としては何とか格好付く距離になったかな?
しかしほっとしてこの時間。。眠い
12月 7日(月)朝 5.32km 48:22
12月 8日(火)朝 走休
12月 9日(水)朝 8.39km 48:22 夜 12.18km 1:00:08
12月10日(木)朝 8.25km 45:53 夜 14.25km 1:10:08
12月11日(金)夜 7.27km 44:54
12月12日(土)午前 18.49km 1:21:24
12日13日(日)午後 27.68km 2:20:11
今週の総距離:101.8km
今月の総距離:204.79km
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昨日もお疲れ様でした。
「この時間」が分かりませんが、きっと遅い時間なんでしょうね。
たまにはゆっくりして下さい。
投稿: とし | 2015年12月14日 (月) 06時01分
相変わらず忙しいなかでしっかり練習してますね。
いいロング走になったのではないでしょうか。
この時期雨のランはお気を付けくださいね~。
しかしほかにも雨の中走ってる人がいるんだ。
投稿: なみのり | 2015年12月14日 (月) 08時10分
雨でしたか。すごい精神力ですね。
投稿: とっきゅう | 2015年12月14日 (月) 18時45分
「激しい雨」「食べたばかり」「忙しい時間の合間を縫う」…その中27km走られるとはさすがですね(^∇^)
「サブスリーランナーの根性」を感じますv(^^)v
投稿: monoran | 2015年12月15日 (火) 05時38分
としさん
今日(木曜)はゆっくりしてます
なみのりさん
気温もそんなに低くなく雨も弱かったので
大丈夫でした~
とっきゅうさん
弱い雨なのでそれほど凄いわけじゃないんです(汗)
monoranさん
次の日のダメージ感が結構ありました(汗)
速くなると良いのですが。。。
投稿: takaki | 2015年12月17日 (木) 13時07分