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2015年12月13日 (日)

雨中ランで27km

今日は雨が強くなったり弱くなったり。。

午前中は買い物とかいろいろ

午後も4時には新体操クラブへ行く娘の送迎で
自宅に戻る必要がある

昼をちょうど正午に食べ終えて

あまり時間経ってませんが・・

とりあえずできるだけ走る作戦2で

13時半過ぎ出発の16時までのお戻りなので
実質2時間20分ちょっとというのが使える時間

雨もスタート時は結構激しく降っていて
流石にこんな日は誰も走ってないだろうと思って
スポセンに行ったら

一人だけ走っていた(顔みしりのランナーさん)
こちらは昨日の疲労もあるし、
食べてあまり時間も経ってないことだし

ゆっくり入ったら

その人と周回コースをいつまでも反対側!
ペースがほとんど同じだったので
しばらくして止まって合流してみた

そこから10kmまでぐらいまではおしゃべりランで
別れてから少しづつ上げてタイムリミット10分前
15時50分にはスポセンを終えて帰宅した
↓記録

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割タイム補正距離補正ペース平均心拍
106:37.91.000 06:37.9124
205:42.21.000 05:42.2133
300:42.70.120 05:55.8124
402:35.50.485 05:20.6125
502:31.00.485 05:11.3127
602:30.00.485 05:09.3127
702:30.00.485 05:09.3127
802:35.00.485 05:19.6127
902:30.00.485 05:09.3128
1002:34.00.485 05:17.5128
1102:30.00.485 05:09.3130
1202:28.00.485 05:05.2131
1302:30.00.485 05:09.3131
1402:25.00.485 04:59.0133
1502:23.00.485 04:54.8135
1602:25.00.485 04:59.0133
1702:21.00.485 04:50.7136
1802:25.00.485 04:59.0135
1902:22.00.485 04:52.8134
2003:11.00.485 06:33.8127
2102:21.00.485 04:50.7136
2202:22.00.485 04:52.8137
2302:21.00.485 04:50.7138
2402:19.00.485 04:46.6139
2502:22.00.485 04:52.8138
2600:39.70.120 05:30.8119
2702:27.00.485 05:03.1129
2802:23.00.485 04:54.8134
2902:25.00.485 04:59.0136
3002:23.00.485 04:54.8136
3102:22.00.485 04:52.8136
3202:37.00.485 05:23.7131
3302:23.00.485 04:54.8135
3402:23.00.485 04:54.8137
3502:20.00.485 04:48.7138
3602:25.00.485 04:59.0138
3702:21.00.485 04:50.7139
3802:23.00.485 04:54.8139
3902:21.00.485 04:50.7140
4002:18.00.485 04:44.5142
4102:19.00.485 04:46.6144
4202:13.00.485 04:34.2144
4302:15.00.485 04:38.4145
4402:14.00.485 04:36.3148
4502:13.00.485 04:34.2148
4602:13.00.485 04:34.2148
4702:33.00.485 05:15.5142
4802:17.00.485 04:42.5144
4902:13.10.485 04:34.4147
5002:11.90.485 04:32.0149
5102:12.00.485 04:32.2151
5202:07.00.485 04:21.9154
5302:04.00.485 04:15.7157
5401:59.00.485 04:05.4161
5506:23.01.000 06:23.0136
5601:00.50.190 05:18.4140
 概要2:20:1127.680 136

風呂の湯沸かしを帰宅に合わせてもらっていたので
雨でぬれた身体を暖め

予定通り、娘の送迎や夕飯作りなど。。

とりあえず希望の30km超とはいかなかったが
ロング走としては何とか格好付く距離になったかな?
しかしほっとしてこの時間。。眠い
12月 7日(月)朝    5.32km 48:22
12月 8日(火)朝   走休
12月 9日(水)朝   8.39km 48:22  夜 12.18km  1:00:08
12月10日(木)朝    8.25km 45:53  夜 14.25km  1:10:08
12月11日(金)夜    7.27km 44:54
12月12日(土)午前  18.49km  1:21:24
12日13日(日)午後 27.68km  2:20:11

今週の総距離:101.8km
今月の総距離:204.79km

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コメント

昨日もお疲れ様でした。
「この時間」が分かりませんが、きっと遅い時間なんでしょうね。
たまにはゆっくりして下さい。

相変わらず忙しいなかでしっかり練習してますね。
いいロング走になったのではないでしょうか。
この時期雨のランはお気を付けくださいね~。
しかしほかにも雨の中走ってる人がいるんだ。

雨でしたか。すごい精神力ですね。

「激しい雨」「食べたばかり」「忙しい時間の合間を縫う」…その中27km走られるとはさすがですね(^∇^)
「サブスリーランナーの根性」を感じますv(^^)v

としさん
今日(木曜)はゆっくりしてます

なみのりさん
気温もそんなに低くなく雨も弱かったので
大丈夫でした~

とっきゅうさん
弱い雨なのでそれほど凄いわけじゃないんです(汗)

monoranさん
次の日のダメージ感が結構ありました(汗)
速くなると良いのですが。。。

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