雨中ランで27km

今日は雨が強くなったり弱くなったり。。

午前中は買い物とかいろいろ

午後も4時には新体操クラブへ行く娘の送迎で
自宅に戻る必要がある

昼をちょうど正午に食べ終えて

あまり時間経ってませんが・・

とりあえずできるだけ走る作戦２で

13時半過ぎ出発の16時までのお戻りなので
実質2時間20分ちょっとというのが使える時間

雨もスタート時は結構激しく降っていて
流石にこんな日は誰も走ってないだろうと思って
スポセンに行ったら

一人だけ走っていた（顔みしりのランナーさん）
こちらは昨日の疲労もあるし、
食べてあまり時間も経ってないことだし

ゆっくり入ったら

その人と周回コースをいつまでも反対側！
ペースがほとんど同じだったので
しばらくして止まって合流してみた

そこから10kmまでぐらいまではおしゃべりランで
別れてから少しづつ上げてタイムリミット１０分前
15時50分にはスポセンを終えて帰宅した
↓記録

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

分割	タイム	補正距離	補正ペース	平均心拍
1	06:37.9	1.000	06:37.9	124
2	05:42.2	1.000	05:42.2	133
3	00:42.7	0.120	05:55.8	124
4	02:35.5	0.485	05:20.6	125
5	02:31.0	0.485	05:11.3	127
6	02:30.0	0.485	05:09.3	127
7	02:30.0	0.485	05:09.3	127
8	02:35.0	0.485	05:19.6	127
9	02:30.0	0.485	05:09.3	128
10	02:34.0	0.485	05:17.5	128
11	02:30.0	0.485	05:09.3	130
12	02:28.0	0.485	05:05.2	131
13	02:30.0	0.485	05:09.3	131
14	02:25.0	0.485	04:59.0	133
15	02:23.0	0.485	04:54.8	135
16	02:25.0	0.485	04:59.0	133
17	02:21.0	0.485	04:50.7	136
18	02:25.0	0.485	04:59.0	135
19	02:22.0	0.485	04:52.8	134
20	03:11.0	0.485	06:33.8	127
21	02:21.0	0.485	04:50.7	136
22	02:22.0	0.485	04:52.8	137
23	02:21.0	0.485	04:50.7	138
24	02:19.0	0.485	04:46.6	139
25	02:22.0	0.485	04:52.8	138
26	00:39.7	0.120	05:30.8	119
27	02:27.0	0.485	05:03.1	129
28	02:23.0	0.485	04:54.8	134
29	02:25.0	0.485	04:59.0	136
30	02:23.0	0.485	04:54.8	136
31	02:22.0	0.485	04:52.8	136
32	02:37.0	0.485	05:23.7	131
33	02:23.0	0.485	04:54.8	135
34	02:23.0	0.485	04:54.8	137
35	02:20.0	0.485	04:48.7	138
36	02:25.0	0.485	04:59.0	138
37	02:21.0	0.485	04:50.7	139
38	02:23.0	0.485	04:54.8	139
39	02:21.0	0.485	04:50.7	140
40	02:18.0	0.485	04:44.5	142
41	02:19.0	0.485	04:46.6	144
42	02:13.0	0.485	04:34.2	144
43	02:15.0	0.485	04:38.4	145
44	02:14.0	0.485	04:36.3	148
45	02:13.0	0.485	04:34.2	148
46	02:13.0	0.485	04:34.2	148
47	02:33.0	0.485	05:15.5	142
48	02:17.0	0.485	04:42.5	144
49	02:13.1	0.485	04:34.4	147
50	02:11.9	0.485	04:32.0	149
51	02:12.0	0.485	04:32.2	151
52	02:07.0	0.485	04:21.9	154
53	02:04.0	0.485	04:15.7	157
54	01:59.0	0.485	04:05.4	161
55	06:23.0	1.000	06:23.0	136
56	01:00.5	0.190	05:18.4	140
概要	2:20:11	27.680		136

風呂の湯沸かしを帰宅に合わせてもらっていたので
雨でぬれた身体を暖め

予定通り、娘の送迎や夕飯作りなど。。

とりあえず希望の30km超とはいかなかったが
ロング走としては何とか格好付く距離になったかな？
しかしほっとしてこの時間。。眠い
12月 7日（月）朝    5.32km 48:22
12月 8日（火）朝  　走休
12月 9日（水）朝　  8.39km 48:22  夜　12.18km  1:00:08
12月10日（木）朝    8.25km 45:53  夜　14.25km  1:10:08
12月11日（金）夜    7.27km 44:54
12月12日（土）午前  18.49km  1:21:24
12日13日（日）午後　27.68km  2:20:11

今週の総距離：101.8km
今月の総距離：204.79km

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