« モチベーション下がりまくり | トップページ | 徐々に上げていこう »

2015年11月26日 (木)

木曜2人練習会は4kmでギブ

火曜日朝はJOGのみ

水曜は午後から雨予報だったので
水曜練習会は中止連絡して朝のうちに少しペースを上げて
走っておいた
20151125
木曜日

今日は通院を理由に早く帰宅

走れてないので少し長く走ろうと
6:45から開始

途中、RIKAさんAKIちゃんISNBさんと合流

しばらくみんなでJOGして
距離が13kmになった時に
5kmペースのつもりでISNBさんとスタート
久々の2人練習会

入りから3:53/kmペースで
2kmまでは大丈夫だったが
そこから心拍がMAX180前後に達して
4kmでギブした

ちょっとこのペースで走らないと
耐えられない。。根性無

タイムは
3:53→3:47→3:59→3:54

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
時間距離S-タイムS-距離S-ペース平均心拍
0:07:091.00 7:091.00 7:10109
0:13:182.00 6:081.00 6:09100
0:20:253.00 5:001.00 5:00129
0:25:344.00 5:091.00 5:10129
0:30:585.00 5:231.00 5:23125
0:36:226.00 5:241.00 5:24127
0:41:437.00 5:211.00 5:22127
0:47:108.00 5:261.00 5:27129
0:52:359.00 5:241.00 5:24128
0:58:0910.00 5:341.00 5:35126
1:03:3411.00 5:241.00 5:24128
1:08:5512.00 5:211.00 5:21129
1:14:1413.00 5:191.00 5:19130
1:16:5213.46 2:380.46 5:42136
1:22:2214.46 3:451.00 3:46153
1:22:3114.49 0:080.03 4:11168
1:26:1315.49 3:421.00 3:43173
1:26:1915.52 0:050.02 4:20178
1:30:0916.52 3:491.00 3:49179
1:30:1916.56 0:100.04 3:59181
1:34:1317.56 3:541.00 3:54178
1:40:3518.56 6:221.00 6:22133
1:50:1119.56 6:431.00 6:43124
1:54:0520.19 3:250.63 5:24132

20151126
11月23日(月)走休
11月24日(火)朝  8.16km 48:54
11月25日(水)朝  9.29km 49:58 
11月26日(木)夜 20.19km 1:46:53

今週の総距離: 37.65km
今月の総距離:312.725km

JOGNOTEの記録はこちら


人気ブログランキングへ

« モチベーション下がりまくり | トップページ | 徐々に上げていこう »

ランニング」カテゴリの記事

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

5kmペース走」カテゴリの記事

コメント

なかなか調子が上がってこないのですね。
でも、今は我慢すれば→きっとシーズンに繋がっていきますよ(^∇^)

「一気に寒くなった」「朝晩の気温差が大きい」ですから、体調管理に気を付けて下さいねm(__)m

あと1kmでしたか。
されどあと1kmなんでしょうね。
でも4km頑張ったので、次は大丈夫でしょう(*^o^*)

monoranさん
はいそう思いますので
徐々に上げていきたいと思います

としさん
心拍180近くまで上げてしまうと
苦しくて走れなくなります。
ある意味あたりまえの事象ですけどね。。
練習を続けていれば
5kmぐらいは耐えられるようになるんですけどね
10日もスピ練しないと。。もうダメ(笑)

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/62756352

この記事へのトラックバック一覧です: 木曜2人練習会は4kmでギブ:

« モチベーション下がりまくり | トップページ | 徐々に上げていこう »

2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク