木金土と

月　40km走
火　回復走
水　3km+2km+1km  ポイント練

で

木、金と朝ラン回復走だった
木曜の朝は特に調子悪くなかったが。。。
金曜の朝は、何とも身体が重く怠かった

多分そろそろ疲れがでるころだなと思って
いたので、ある意味想定範囲内

昼ぐらいには怠さは解消して
夜は飲み会だった

今週末の大会に向けて体調を整えて行きたかったので
正直、飲み会はあまり気が進まなかったのですが。。

昨日は料理もおいしく楽しく飲めたので
問題無かった。

1次会で切り上げたので、体調的にも
大きな影響は無さそう♪

うまく乗り切った感じです。

本日も明日の高島平10kmレースに向けて
軽い調整メニュー

基本身体との対話ＪＯＧ

快調とまではいかないが、昨日の重さはほぼなくなり
普通には走れる感じになってきた

特に痛む箇所なし

気温は低かったが（１７℃ぐらい）雨上がりだったので
湿度が高く、頭部から大量の汗が出た

こんな汗が出る時は、心拍が乱れる事があるが
今回は心拍には問題なかった

7km過ぎて、軽いウィンドスプリントを3本入れて
。。。ほんとは12～14kmぐらいと思ったが。。。

無駄に長くしても仕方ないと思い直し

1時間以内の10kmＪＯＧとしました。

後は今晩、独立6周年記念および息子の誕生会もかねて
家族で食事会予定です。

（結局某デパート上のレストラン街で探す事になりそう）

食べ過ぎないようにしないとね。。

明日はは高島平終わったら荒川沿いに戻りがてら
タートルの応援ランにでもして距離稼ごうかしらん♪
とりあえず今週も週100kmは超えられそうだ

10月12日（月）昼　 40km  3:04:24  アフター 0.84km
10月13日（火）夜　 5.33km  35:35
10月14日（水）朝　 8.09km　49:39  夜　16.29km　1:25:26
10月15日（木）朝   8.05km　50:20
10月16日（金）朝   7.18km　48:37
10月17日（土）午前 10.09km 55:40

今週の合計　  95.87km
今月の合計　 259.85km

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