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2015年10月17日 (土)

木金土と

月 40km走
火 回復走
水 3km+2km+1km  ポイント練

木、金と朝ラン回復走だった
木曜の朝は特に調子悪くなかったが。。。
金曜の朝は、何とも身体が重く怠かった

多分そろそろ疲れがでるころだなと思って
いたので、ある意味想定範囲内

昼ぐらいには怠さは解消して
夜は飲み会だった

今週末の大会に向けて体調を整えて行きたかったので
正直、飲み会はあまり気が進まなかったのですが。。

昨日は料理もおいしく楽しく飲めたので
問題無かった。

1次会で切り上げたので、体調的にも
大きな影響は無さそう♪

うまく乗り切った感じです。

本日も明日の高島平10kmレースに向けて
軽い調整メニュー

基本身体との対話JOG

快調とまではいかないが、昨日の重さはほぼなくなり
普通には走れる感じになってきた

特に痛む箇所なし

気温は低かったが(17℃ぐらい)雨上がりだったので
湿度が高く、頭部から大量の汗が出た

こんな汗が出る時は、心拍が乱れる事があるが
今回は心拍には問題なかった

7km過ぎて、軽いウィンドスプリントを3本入れて
。。。ほんとは12~14kmぐらいと思ったが。。。

無駄に長くしても仕方ないと思い直し

1時間以内の10kmJOGとしました。

20151017

後は今晩、独立6周年記念および息子の誕生会もかねて
家族で食事会予定です。

(結局某デパート上のレストラン街で探す事になりそう)

食べ過ぎないようにしないとね。。

明日はは高島平終わったら荒川沿いに戻りがてら
タートルの応援ランにでもして距離稼ごうかしらん♪
とりあえず今週も週100kmは超えられそうだ

10月12日(月)昼  40km  3:04:24  アフター 0.84km
10月13日(火)夜  5.33km  35:35
10月14日(水)朝  8.09km 49:39  夜 16.29km 1:25:26
10月15日(木)朝   8.05km 50:20
10月16日(金)朝   7.18km 48:37
10月17日(土)午前 10.09km 55:40

今週の合計   95.87km
今月の合計  259.85km

 

JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

大会前日も忙しいですね~。
ぼくなら… 走らない+昼寝+ゴロゴロです。
って、そんなランナーはあまりいないのかな ヾ(@°▽°@)ノアハハ
高島平、頑張って下さい!!

レース前の飲み会で、栄養を補給できた感じでしょうか(^^?

前日も、結構長い時間走りましたね。
でも、家族との食事会で、疲れも取れたことでしょう(^^)(^^)

僕も、10kmレースです!!
お互い、出せる力で頑張りましょう!!!!

※敦賀市(つるがし)のマラソン会場にてコメ

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