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2015年10月 7日 (水)

久々みんなとの水曜練習会

月火水と朝ランは継続しているのだが
ブログ更新する暇なくすいません

今朝の日の出
Photo
もう朝は寒くてジップシャツが必要になりました

さて夜

ほんとは1.6kmIT×3の予定だったが
AKIちゃん緊急参戦で、週末の駅伝に向けて
5kmペース走がやりたいと言う
集まっていたのはNDさんIK・Mさんなので
特に問題なし
急遽5kmペース走に変更

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
分割 タイム 移動時間 距離 平均心拍 最高心拍 ピッチ 上下動 接地時間 ストライド
1 06:37.4 6:29 1.00 109 123 171 10.4 246 0.88
2 05:37.6 5:37 1.00 119 130 174 10.9 226 1.02
3 05:40.3 5:39 1.00 118 124 174 11.1 226 1.01
4 05:36.6 5:35 1.00 119 125 175 11.0 224 1.02
5 03:03.0 2:58 0.52 118 128 172 10.5 237 0.99
6 03:49.0 3:49 1.00 149 164 181 11.0 193 1.45
7 03:46.5 3:46 1.00 166 171 181 10.9 188 1.46
8 00:12.6 0:10 0.05 172 173 183 10.7 185 1.33
9 03:45.3 3:46 1.00 172 175 182 10.8 187 1.46
10 03:48.4 3:47 1.00 173 175 181 10.9 188 1.45
11 03:41.4 3:40 1.00 176 180 182 10.6 186 1.49
12 00:18.6 0:17 0.09 179 180 182 10.5 183 1.52
13 03:00.4 2:50 0.37 142 179 153 8.3 280 0.81
14 05:46.8 5:46 1.00 126 133 174 10.8 227 0.99
15 06:10.4 6:06 1.00 122 132 170 10.3 239 0.95
16 05:35.3 5:34 0.88 121 126 169 10.5 240 0.93
概要 06:29.7 05:49.0 12.91 134 180 174 10.6 222 1.11

5kmペース走としては、

合計19:21.8秒と言ったところだった

3:52/kmペース

先月は5kmペース走4kmで失速してたことを考えると
最後上げきって走り切れているので
まずまずの結果だという事にしておこう

日曜日に実はシューズを購入していました。
初のadidasTakumi Ren 
Adiadstakumirenboost
Adiadstakumirenboost_2

試した感じは、好印象です♪

これで今後の大会はシューズきまりました

 

火曜日の朝は自分で弁当作って
そのおかずも合わせてがっつり食べました
Photo_2
朝から3杯飯食べてます(笑)

10月5日(月) 8.22km   0:52:32
10月6日(火) 15.14km 1:15:37
10月7日(水) 8.23km   0:47:40  12.91km 1:06:30

10月8日(木) 11.39km  1:05:30 (木曜朝更新)

今週の合計  55.88km
今月の合計  111.94km

 

JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

綺麗な朝日ですね(≧▽≦)
しかし…朝晩は、寒くなりましたね。走るのにも、長袖が必要になりそうですね。

「5kmペース走」お疲れさまでしたm(__)m
先月と違い、調子良く走れてよかったですね(^^)(^^)
さらに「大会用のシューズ」も決まって、充実な練習会になりましたね(^∇^)

急遽の5km走にしては、いいタイムですね。
そのシューズ、6~7月に履いてましたが、怪我してからは恐くてはいてません。(注:そのシューズが原因ではありません。あくまでも加齢を考えなかったオーバーワークです。)

ぼくもシューズをポチしました。
で、タクミレンは候補の1つでした。
でも、まだ分相応だと思いやめました。
ニューシューズで頑張っていきましょう(^-^)/

monoranさん
ほんと朝一番は寒くなりました
まだしばらく走ると半袖で良いんですけどね~

とっきゅうさん
怪我した時はTakumiRenですか~
ジールとあまり違いが・・あまり分からない(汗)

としさん
ポチリました~
楽しみですね♪
秋の大会シーズンに頑張って行きましょう

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