久々みんなとの水曜練習会
月火水と朝ランは継続しているのだが
ブログ更新する暇なくすいません
今朝の日の出
もう朝は寒くてジップシャツが必要になりました
さて夜
ほんとは1.6kmIT×３の予定だったが
ＡＫＩちゃん緊急参戦で、週末の駅伝に向けて
５ｋｍペース走がやりたいと言う
集まっていたのはＮＤさんＩＫ・Ｍさんなので
特に問題なし
急遽5ｋｍペース走に変更
| 分割 | タイム | 移動時間 | 距離 | 平均心拍 | 最高心拍 | ピッチ | 上下動 | 接地時間 | ストライド |
| 1 | 06:37.4 | 6:29 | 1.00 | 109 | 123 | 171 | 10.4 | 246 | 0.88 |
| 2 | 05:37.6 | 5:37 | 1.00 | 119 | 130 | 174 | 10.9 | 226 | 1.02 |
| 3 | 05:40.3 | 5:39 | 1.00 | 118 | 124 | 174 | 11.1 | 226 | 1.01 |
| 4 | 05:36.6 | 5:35 | 1.00 | 119 | 125 | 175 | 11.0 | 224 | 1.02 |
| 5 | 03:03.0 | 2:58 | 0.52 | 118 | 128 | 172 | 10.5 | 237 | 0.99 |
| 6 | 03:49.0 | 3:49 | 1.00 | 149 | 164 | 181 | 11.0 | 193 | 1.45 |
| 7 | 03:46.5 | 3:46 | 1.00 | 166 | 171 | 181 | 10.9 | 188 | 1.46 |
| 8 | 00:12.6 | 0:10 | 0.05 | 172 | 173 | 183 | 10.7 | 185 | 1.33 |
| 9 | 03:45.3 | 3:46 | 1.00 | 172 | 175 | 182 | 10.8 | 187 | 1.46 |
| 10 | 03:48.4 | 3:47 | 1.00 | 173 | 175 | 181 | 10.9 | 188 | 1.45 |
| 11 | 03:41.4 | 3:40 | 1.00 | 176 | 180 | 182 | 10.6 | 186 | 1.49 |
| 12 | 00:18.6 | 0:17 | 0.09 | 179 | 180 | 182 | 10.5 | 183 | 1.52 |
| 13 | 03:00.4 | 2:50 | 0.37 | 142 | 179 | 153 | 8.3 | 280 | 0.81 |
| 14 | 05:46.8 | 5:46 | 1.00 | 126 | 133 | 174 | 10.8 | 227 | 0.99 |
| 15 | 06:10.4 | 6:06 | 1.00 | 122 | 132 | 170 | 10.3 | 239 | 0.95 |
| 16 | 05:35.3 | 5:34 | 0.88 | 121 | 126 | 169 | 10.5 | 240 | 0.93 |
| 概要 | 06:29.7 | 05:49.0 | 12.91 | 134 | 180 | 174 | 10.6 | 222 | 1.11 |
５ｋｍペース走としては、
合計19:21.8秒と言ったところだった
3:52/kmペース
先月は5kmペース走４ｋｍで失速してたことを考えると
最後上げきって走り切れているので
まずまずの結果だという事にしておこう
日曜日に実はシューズを購入していました。
初のadidasTakumi Ren 
試した感じは、好印象です♪
これで今後の大会はシューズきまりました
火曜日の朝は自分で弁当作って
そのおかずも合わせてがっつり食べました
朝から3杯飯食べてます（笑）
10月5日（月） 8.22km 0:52:32
10月6日（火） 15.14km 1:15:37
10月7日（水） 8.23km 0:47:40 12.91km 1:06:30
10月8日（木） 11.39km 1:05:30 (木曜朝更新）
今週の合計 55.88km
今月の合計 111.94km
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綺麗な朝日ですね(≧▽≦)
しかし…朝晩は､寒くなりましたね｡走るのにも､長袖が必要になりそうですね｡
｢5kmペース走｣お疲れさまでしたm(__)m
先月と違い､調子良く走れてよかったですね(^^)(^^)
さらに｢大会用のシューズ｣も決まって､充実な練習会になりましたね(^∇^)
投稿: monoran | 2015年10月 8日 (木) 05時21分
急遽の５ｋｍ走にしては、いいタイムですね。
そのシューズ、６～７月に履いてましたが、怪我してからは恐くてはいてません。（注：そのシューズが原因ではありません。あくまでも加齢を考えなかったオーバーワークです。）
投稿: とっきゅう | 2015年10月 8日 (木) 09時46分
ぼくもシューズをポチしました。
で、タクミレンは候補の1つでした。
でも、まだ分相応だと思いやめました。
ニューシューズで頑張っていきましょう(^-^)/
投稿: とし | 2015年10月 8日 (木) 18時13分
monoranさん
ほんと朝一番は寒くなりました
まだしばらく走ると半袖で良いんですけどね～
とっきゅうさん
怪我した時はTakumiRenですか～
ジールとあまり違いが・・あまり分からない（汗）
としさん
ポチリました～
楽しみですね♪
秋の大会シーズンに頑張って行きましょう
投稿: takaki | 2015年10月10日 (土) 15時28分