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2015年10月10日 (土)

まだまだだなあ~

今週今日までずっと4時20分~半起きでした
その上、木曜日飲み会なんかもあったものだから
眠かった~

でもその代わりずっと走れた感じ(笑)

しかし息子の労働条件がどんどん厳しくなるが
人手不足なんだろうな・・・

まあ自分もあまり言えませんが・・こちらは個人責任なので

今日は近くの神社にお参りして
(4ヶ月に1回ぐらいすることにしてる)

神社は清々しい空気が流れていました

さて本日のトレーニング

10時前にスタート

3連休で明日は雨みたいなので。。

今日は少し頑張って、明日は走っても軽く

月曜日にロングというパターンでやろうと考えた

少し頑張るって・・・何やるか。。

定番の10kmかと思って

ゆっくり6km近くアップしてからスタート

またGarminを右手にして走ると
タイムが良すぎる、1km6~8秒も良いタイムになってしまう
位置から補正すると4分/kmが切れない・・(汗)

5km過ぎてあまりに差が激しいので左手に付け替えると

4:10とか出てるし・・今度は6~8秒遅い。。
最近この誤差に少しイラってしてます。(笑)
20151010_2
しかもなぜかここから走りが急に苦しくなりました

表示ペースと感覚のズレで気持ちの余裕がなくなり
走りに影響した?

結局8kmでストップしてしまいました。。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
分割 タイム 距離 平均ペース 平均心拍 平均ピッチ 上下動 接地時間 ストライド
1 07:28.1 1.00 7:28 102 169 9.3 256 0.79
2 06:23.0 1.00 6:23 108 167 9.7 235 0.94
3 05:09.6 1.00 5:10 121 175 11.1 219 1.11
4 04:48.8 1.00 4:49 130 175 11.3 211 1.19
5 04:38.9 1.00 4:39 138 176 11.1 208 1.23
6 04:31.8 0.84 5:23 127 172 10.8 227 1.08
7 03:56.2 1.00 3:56 146 179 10.8 196 1.42
8 00:08.9 0.04 4:10 158 182 10.4 188 1.31
9 03:55.1 1.00 3:55 160 179 10.8 194 1.42
10 03:48.3 1.00 3:48 167 180 10.9 193 1.46
11 00:19.0 0.08 3:55 168 182 10.6 186 1.40
12 03:47.0 1.00 3:47 168 180 10.8 191 1.47
13 00:14.6 0.06 4:02 170 179 10.8 191 1.38
14 01:10.9 0.30 3:56 169 180 10.7 191 1.41
15 02:52.4 0.68 4:12 169 180 10.9 192 1.32
16 04:03.5 0.98 4:08 173 180 10.9 190 1.35
17 04:07.1 1.00 4:08 176 180 10.8 189 1.35
18 03:58.3 0.97 4:05 177 180 10.8 189 1.36
19 06:50.0 1.00 6:50 132 157 9.2 263 0.93
20 04:57.4 1.00 4:57 140 174 11.2 213 1.16
21 00:14.8 0.05 5:16 141 176 10.2 212 1.08
22 04:42.7 1.00 4:43 143 174 11.3 211 1.22
23 04:37.9 1.00 4:38 146 174 11.3 208 1.24
24 04:43.6 1.00 4:44 148 174 11.4 208 1.21
25 04:37.7 1.00 4:38 149 174 11.4 207 1.24
26 07:55.6 1.00 7:56 121 152 9 258 0.83
27 01:59.2 0.26 7:44 112 158 9.5 254 0.82
概要 1:46:00 21.26 4:59 140 172 10.5 216 1.17

後で記録を確認すると32:21秒。。4分/km切れてないし。。

まだまだ だなあ~

そして夕方も軽く走っておこうと思ってまた走りに出た

久々AIT君(本人からAIDじゃないと申請あり(汗))
と遭遇

昼の疲れがあるかと思ってましたが、
合わせ走っているうちに
4:40~4:30/kmあたりの走りになった
しゃべりながら走ったので、少し息切れてましたが(笑)

思ったよりこのペースは軽かった♪

良い感触で走り切れた感じになり
2部練やっておいて良かった

明日はまったり過ごしますです いっぱい寝るぞ~♪

来週と再来週の大会案内来ました
まだまだスピードが戻ってませんが。。。

この2つの大会で上手く刺激入れていければ。。

Photo

10月 5日(月) 8.22km   0:52:32
10月 6日(火) 15.14km   1:15:37
10月 7日(水) 8.23km   0:47:40  12.91km 1:06:30
10月 8日(木) 11.39km   1:05:30
10月 9日(金) 7.12km   0:48:46 
10月10日(土) 21.26km   1:46:00    10.00km  0:53.22 

今週の合計  94.27km
今月の合計  150.33km

 

JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

今日はいっぱい頑張って、明日はまったりですか。
でも、月曜日にまたガッツリですよね?
ぼくは連休じゃないし、月曜日は休足日だし… 明日もそこそろ走らないとダメかなぁ~(-_-;)

ちなみに、ぼくはいつも5時くらいに起きます。
4時半前後起きって、今の時期(暗いですから)凄いと思います。

一人で走るのと、仲間と走るのとで[気分的なものが違ってくるもの]なのでしょうね。
2部練大成功(^∇^)AITさんに感謝ですね(^^)(^^)

レースを走ることで、スピードも取り戻せると良いですねm(__)m

※「GPS」に誤差があるのは仕方がないのでは。
(「400mや300mのトラック」ですら誤差が出ます。)

としさん
息子の準備に合わせて起きてるだけで
走り出しは5時20分頃からです
それでもまだ日が出てないですよね
すっかり暗くなってしまいました

monoranさん
まあ仕方無いんですけど。。
もう少し正確だと良いんですけどね。。

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