まだまだだなあ～

今週今日までずっと4時20分～半起きでした
その上、木曜日飲み会なんかもあったものだから
眠かった～

でもその代わりずっと走れた感じ（笑）

しかし息子の労働条件がどんどん厳しくなるが
人手不足なんだろうな・・・

まあ自分もあまり言えませんが・・こちらは個人責任なので

今日は近くの神社にお参りして
（４ヶ月に１回ぐらいすることにしてる）

神社は清々しい空気が流れていました

さて本日のトレーニング

10時前にスタート

３連休で明日は雨みたいなので。。

今日は少し頑張って、明日は走っても軽く

月曜日にロングというパターンでやろうと考えた

少し頑張るって・・・何やるか。。

定番の10kmかと思って

ゆっくり6km近くアップしてからスタート

またGarminを右手にして走ると
タイムが良すぎる、1km6～8秒も良いタイムになってしまう
位置から補正すると4分/kmが切れない・・（汗）

5km過ぎてあまりに差が激しいので左手に付け替えると

4:10とか出てるし・・今度は6～8秒遅い。。
最近この誤差に少しイラってしてます。（笑）

しかもなぜかここから走りが急に苦しくなりました

表示ペースと感覚のズレで気持ちの余裕がなくなり
走りに影響した？

結局8kmでストップしてしまいました。。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

分割	タイム	距離	平均ペース	平均心拍	平均ピッチ	上下動	接地時間	ストライド
1	07:28.1	1.00	7:28	102	169	9.3	256	0.79
2	06:23.0	1.00	6:23	108	167	9.7	235	0.94
3	05:09.6	1.00	5:10	121	175	11.1	219	1.11
4	04:48.8	1.00	4:49	130	175	11.3	211	1.19
5	04:38.9	1.00	4:39	138	176	11.1	208	1.23
6	04:31.8	0.84	5:23	127	172	10.8	227	1.08
7	03:56.2	1.00	3:56	146	179	10.8	196	1.42
8	00:08.9	0.04	4:10	158	182	10.4	188	1.31
9	03:55.1	1.00	3:55	160	179	10.8	194	1.42
10	03:48.3	1.00	3:48	167	180	10.9	193	1.46
11	00:19.0	0.08	3:55	168	182	10.6	186	1.40
12	03:47.0	1.00	3:47	168	180	10.8	191	1.47
13	00:14.6	0.06	4:02	170	179	10.8	191	1.38
14	01:10.9	0.30	3:56	169	180	10.7	191	1.41
15	02:52.4	0.68	4:12	169	180	10.9	192	1.32
16	04:03.5	0.98	4:08	173	180	10.9	190	1.35
17	04:07.1	1.00	4:08	176	180	10.8	189	1.35
18	03:58.3	0.97	4:05	177	180	10.8	189	1.36
19	06:50.0	1.00	6:50	132	157	9.2	263	0.93
20	04:57.4	1.00	4:57	140	174	11.2	213	1.16
21	00:14.8	0.05	5:16	141	176	10.2	212	1.08
22	04:42.7	1.00	4:43	143	174	11.3	211	1.22
23	04:37.9	1.00	4:38	146	174	11.3	208	1.24
24	04:43.6	1.00	4:44	148	174	11.4	208	1.21
25	04:37.7	1.00	4:38	149	174	11.4	207	1.24
26	07:55.6	1.00	7:56	121	152	9	258	0.83
27	01:59.2	0.26	7:44	112	158	9.5	254	0.82
概要	1:46:00	21.26	4:59	140	172	10.5	216	1.17

後で記録を確認すると32:21秒。。4分/km切れてないし。。

まだまだ だなあ～

そして夕方も軽く走っておこうと思ってまた走りに出た

久々ＡＩＴ君（本人からＡＩＤじゃないと申請あり（汗））
と遭遇

昼の疲れがあるかと思ってましたが、
合わせ走っているうちに
4:40～4:30/kmあたりの走りになった
しゃべりながら走ったので、少し息切れてましたが（笑）

思ったよりこのペースは軽かった♪

良い感触で走り切れた感じになり
２部練やっておいて良かった

明日はまったり過ごしますです　いっぱい寝るぞ～♪

来週と再来週の大会案内来ました
まだまだスピードが戻ってませんが。。。

この２つの大会で上手く刺激入れていければ。。

10月 5日（月）　8.22km   0:52:32
10月 6日（火） 15.14km   1:15:37
10月 7日（水）　8.23km   0:47:40　　12.91km 1:06:30
10月 8日（木） 11.39km   1:05:30
10月 9日（金）　7.12km   0:48:46 
10月10日（土） 21.26km   1:46:00    10.00km  0:53.22　

今週の合計　 94.27km
今月の合計　 150.33km

JOGNOTEの記録はこちら