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2015年10月25日 (日)

あつぎマラソン結果

あつぎマラソン走ってきました

タイムは1:25:55  50歳の部 7位でした~♪

予定通り4時に起きて、車で5時に出発

日曜日の早朝
首都高から東名高速は実にスムーズに
流れていて

予定していた臨時駐車場はまだ空いてなく
そのまま運動公園に行ったら

会場内のすぐ近くの駐車場に止めれた

これなら車で休めるし助かりました。

時間があったので運動公園内の周回コースや
スタート直後の激坂をスローJOG(歩きも入れて)視察
Photo
会場に戻っても、運動公園内の結構アップダウン
あるコースを走らされる事を考えると、

会場入るまでは少し余力を持って走る必要が
あると判断

作戦では今回もペースを見ずに、心拍で走る作戦

170~175あたりをターゲットに180近くに持ってくるのは
最後の最後辺りと想定しました。

のんびり準備をして1時間前から周回コースで更に3km程
ウォームアップを行って、30分前にトラックに入ったが
スタート位置を間違ってて気が付くと反対側に
人の列ができていました!!

あわててスタート地点あたりに行くと
まだスペースに余裕が残っていて助かった

ペース別に3分、3分半、4分で分割されていたので

最初4分の先頭あたりに並んだが
どう見ても遅そうな人が前のブロックにいるので

一つ前の3分半/kmペースのブロックに異動
それでも5~6列目ぐらいかな?

スタートするとそれでも若干遅い人にはつかえたが
だいたい周囲に合わせて最初の1kmちょうど4分/kmぐらい・・
読みがあたったという感じか

会場を出るといきなり激坂が始める
ここからは心拍だけを見て走った
ペースは一切気にしない

急坂を上れば、4:30~5:00/kmぐらいになるし
一番キツイ箇所は瞬間的には6分半/kmぐらいになる箇所もあった
下りは3:30/kmとか出てますし
高低差↓
20151025

データ

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割タイム距離高度上昇量高度下降量ペース平均心拍
104:01.21.00 354:01158
204:22.71.00 3634:23171
303:34.51.00 0343:35170
403:57.31.00 573:57170
503:51.01.00 0133:51169
604:05.11.00 754:05170
704:18.01.00 1604:18171
803:58.01.00 163:58171
904:14.01.00 1124:14173
1004:15.61.00 1434:16173
1104:26.81.00 2004:27173
1204:47.51.00 3324:48173
1303:46.41.00 1323:46169
1403:49.21.00 2173:49171
1504:36.21.00 2504:36173
1603:58.31.00 7313:58171
1703:56.31.00 0223:56170
1804:45.51.00 2914:46175
1904:07.81.00 9344:08172
2004:09.01.00 1254:09177
2102:55.70.75 023:53180
1:25:56231224
分割最高心拍平均ピッチ最高ピッチ上下動接地時間ストライド
116517419210.61841.43
217418318710.31981.25
317318419010.41831.52
417318318810.61861.38
517218318710.51841.42
617418318510.51901.34
717518319410.41921.27
817318318610.41861.38
917518218610.71901.30
1017618218610.51901.29
1117418219710.51941.24
1217718219410.22021.15
1317718118410.71861.47
1417318118610.71841.44
1517618118410.61951.20
1617718218810.61871.38
1717618218410.71841.40
1817918319710.22001.15
1917818218810.31921.33
2018218118510.51901.33
2118318319010.41811.41

20151025_2
いやはやジェットコースターみたいなコースでした

そんな中、心拍を守って走っていると
上りは何人か抜かれ、下りで抜き返すみたいな
展開でした。

体重が重いから下りが早いのか?

通常これだけ激坂があると脚にきますが
これまでのトレランやロング走の走り込みが効いていたのか
脚はまだまだ大丈夫でした(←ここは走り込みの成果を感じました)

さて後は、どこまで頑張れるか

Garminは途中から300~400mぐらいずれて距離が短く出てます

どうも920XTJは毎秒即位してるのに位置の割り出しは
もっと荒く出しているようでコーナーの多いコースは
実際より短く出る傾向があります。

GarminからエクスポートしたデータをSportsTraksで表示
させると、もっと実際に近い数値になります。

生データには毎秒毎にGPSで割り出した
位置を記録しているのですが。。

そのペースの平準化方法に違いがある気がしました。

あまり細かいと表示ペースが安定しないので
ある程度丸めてるのではと推測しています。

最近のGarminは、そのやり方が少し荒く出る形に
なってるんじゃないかな~って良く思います。(話がずれた)

という事であまり正確なタイムが分からないなか
15km表示のところでちょうど1時間ぐらいだったのか?

これはここまで4分/kmぐらいで走れてるって事なので
このコースにしては結構優秀かもって内心思いました

問題は50歳台の人が前に何人いるのか?
見渡すかぎり40歳や30歳台の人しか見えません
(ゼッケンで別れているので一目瞭然です)

17km近くで、猫背のランナーが少しペース落として
近づいてきて、この人が50歳台でした

ころあいを見て一気にパスして
さてこれで何位なんだ?

坂は何度も現れます。
会場までは若干セーブしつつ
入ったところで心拍数180前後に突入

ぐ。。グルジイ。。運動公園内も坂あるんですよここ
トラックに入って時計を見ると
1時間24分。。うーむ更に後1周あるから
タイム的にはたいしたことないな。。と思いつつ

ゴーーーール

終わって記録証を見ると7位!!

ほしい入賞まであと1歩でした
でも昨年の記録を確認すると
6位入賞は24分前後じゃないとダメみたいだから
あと2分ぐらい縮める必要あること考えると。。
このコースではちょっと難しいかな?

それでも一応イメージした内容でほぼ走れたので
今日の結果には満足しています

できればもう少し速くなって3位以内とか経験してみたい
ですけどね。。。       

10月19日(月)朝  7.21km 46:42
10月20日(火)夜  8.35km 49:56
10月21日(水)朝  8.25km 49:49  (夜)16.10 km 1:23:55
10月22日(木)朝 10.27km 57:23
10月23日(金)朝  8.24km 51:07
10月24日(土)朝  8.07km 45:27  (午後) 8.3km 45:26
10月25日(日)ウォームアップ  4.66km  30:01
       あつぎマラソン 21.097km  1:25:55
              ダウンJOG   1.15km

今週の総距離:101.21km(←結局今週も100km超え)
今月の総距離:395.22km

 

JOGNOTEの記録はこちら


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コメント

いや、ホントにすごいアップダウンのコースですね!?
これで、1:25:55はすばらしい記録だと思いますけど。
でも7位は悔しいですね、あと一人でしたね。
私、このコースはしったらまず足が痙攣起こすと思います(^^;

ハーフレース、お疲れさまでしたm(__)m

車で会場入りする場合は、早めの行動が必要なのです。
(↑僕と父親は「駐車場争い」と読んでいます。)

厳しい起伏のあるコースだったのですね。
その中でも「好記録」を出せるとは…今までの練習の成果でもありますね(^∇^)

※「6分半/km!?」一体どれだけきつい上り坂なのか???

すごい激坂コースですね!
そんな中で見事なランです。
ちょっと真似できないな。
かなり調子が上がってきましたね。走り込みの成果でしょうか。

今月も既に400km近く走り込みながら そのタイムでハーフ走りましたか。
すばらしいです!

昨日はお疲れ様でした。
かなりの坂コースみたいですね。
それなのに頑張れましたね。
来年は入賞を目指して下さい。
(って、出る?)

aoxpさん
6位の人はやはり1分程早く
トップの人は13分台ですって!!どんだけ速い人いるんだか
って感じです。

monoranさん
上って更に急になった時は、心を無にして
一歩一歩上りました~
キツい上りでした

なみのりさん
今はそうかもしれませんが
すぐ追いついてきますよ~
下関頑張ってくださいね


とっきゅうさん
距離はjog中心であまり疲労溜めない
様に走ってます
6位以内の人はかなり速いみたいで
なかなか入賞は厳しそうです

としさん
坂だイヤだと思わず
心拍数の想定範囲で走る事意識したら
最後まで責められた感じです
お互いまた頑張っていきましょう♪

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