高島平からタートルへ
本日は高島平ロードレース10kmに参加
4時半に早起きして家族の分も合わせて
食事を作り6時に家を出た
帰宅時走って帰るつもりだったので
自宅から駅も、ウォームアップがてらのランである
高島平に到着
高島平に訪れたのは20年ぶりだろうか
高度成長期に作られたマンモス団地も
老朽化が進んだ印象で
会場になった小学校も廃校になっていました
現地でNDさんとSMKGさんに一緒させてもらい
のんびり準備を進めた
SMKGさんは第35回~38回まで60歳台1位の人で
NDさんは昨年39回の60歳台1位の人である
60歳でもいまだに10km36~37分台で走れるなんて
ほんと凄い
この大会は5km35分、10km55分 20km100分の
制限時間があるので、速い人の集う大会という感じでした
行きの電車に乗っていても速そうなオーラの人ばかり
まあそんな雰囲気を楽しみつつ
近くの公園で3kmちょっとウォームアップし
スタート地点に向かった
スタートのプラカードも35分以内と
35分~45分に分かれている
さすがに35分以内は気が引けるので
おとなしく35分~45分の場所に並ぶ
人数も500人程度なので
速く走りたい人には良い大会だと思います。
さてレースですが
想定ペースで押せたのは3kmまで
そこで心拍179になり
そこから4分/kmがいっぱいいっぱいになった
時間 | 距離 | スプリットタイム | スプリットペース | 平均心拍数 |
0:03:48 | 1 | 3:48 | 3:49 | 158 |
0:07:36 | 2 | 3:47 | 3:48 | 174 |
0:11:29 | 3 | 3:52 | 3:53 | 178 |
0:15:31 | 4 | 4:01 | 4:01 | 178 |
0:19:31 | 5 | 4:00 | 4:01 | 176 |
0:23:30 | 6 | 3:58 | 3:59 | 176 |
0:27:31 | 7 | 4:00 | 4:00 | 177 |
0:31:33 | 8 | 4:02 | 4:03 | 177 |
0:35:36 | 9 | 4:02 | 4:02 | 178 |
0:39:27 | 10 | 3:51 | 3:51 | 180 |
それ以上落とさない様に
なんとか持ちこたえながら
ラストは再度気合い入れ直して
最後の1kmは再度上げてゴール♪
公式記録としては自己ベストです
しかし。。39分切るにはまだまだ程遠い。。
終わって荒川沿いをゆっくり帰宅ラン
途中でタートルの人達と合流する形になって
IK・Mさん
I・HDさん YSさん
大久保さん
SUGIさん夫妻
Sさん達他多数
と会って楽しいアフターJOGになった
終わって少し疲れが出たので、昼寝
散髪 Yシャツのアイロン 買い物 夕飯作り お風呂掃除・・・
忙しい日々もようやっと終わるのだった
あっ明日から仕事が忙しい
10月12日(月)昼 40km 3:04:24 アフター 0.84km
10月13日(火)夜 5.33km 35:35
10月14日(水)朝 8.09km 49:39 夜 16.29km 1:25:26
10月15日(木)朝 8.05km 50:20
10月16日(金)朝 7.18km 48:37
10月17日(土)午前 10.09km 55:40
10月18日(日)レース前 4.36km 27:26
レース 10.00km 39:27
帰宅ラン 19.78km 2:15:48
今週の合計 130.03km
今月の合計 294.01km
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コメント
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タートルのフィニッシュ直前でtakakiさんを見かけて??
と、思っていたのですが、やはりいらしてたのですね。
タートルも、予想通り惨敗でした・・・
投稿: aoxp | 2015年10月19日 (月) 05時40分
お疲れさまでしたm(__)m
しかし…制限時間が[かなり短い]ですね!!
[高速ランナーの集まり]と言った大会ですね!!
「公式記録の自己ベスト」おめでとうございます(^^)
でも、我慢のレースになってしまいましたか。
これが「本格的なシーズンへの弾み」にはなるのではないでしょうか(^∇^)
「アフタージョグ」以下、色々と忙しくとも楽しい日曜日になりましたね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2015年10月19日 (月) 05時59分
takakiさんにはいつも驚かされるなぁ。
レース前後にそんなに走ったんですね。
そして、本当に忙しい1日でしたね。
たまにはゆっくりして下さい(。・・。)
いつかは出てみたいと思っている高島平です。
でも、制限時間が厳しくて…
あれ? 少し緩くなりましたかね?
前は20km-90分だったような気がするのですが、記憶違いかな。
投稿: とし | 2015年10月19日 (月) 06時23分
AOXPさん
いましたか~(汗)
乱入して走ってました(笑)
monoranさん
このペース春までのハーフ並のスピード(泣)
まだまだスピード上がってませんが
徐々にあがると信じて頑張ります
としさん
今週はのんびりモードです♪
気持ちのリラックスも大切ですよね
投稿: takaki | 2015年10月20日 (火) 07時29分
この時期に10kmで39分前半ですか。 もっと タイムあげそうですね。
投稿: とっきゅう | 2015年10月21日 (水) 21時26分