高島平からタートルへ

本日は高島平ロードレース10ｋｍに参加
4時半に早起きして家族の分も合わせて
食事を作り6時に家を出た

帰宅時走って帰るつもりだったので
自宅から駅も、ウォームアップがてらのランである

高島平に到着

高島平に訪れたのは20年ぶりだろうか
高度成長期に作られたマンモス団地も

老朽化が進んだ印象で
会場になった小学校も廃校になっていました

現地でＮＤさんとＳＭＫＧさんに一緒させてもらい
のんびり準備を進めた

ＳＭＫＧさんは第35回～38回まで60歳台1位の人で
ＮＤさんは昨年39回の60歳台1位の人である

60歳でもいまだに10km36～37分台で走れるなんて
ほんと凄い

この大会は5km35分、10km55分　20km100分の
制限時間があるので、速い人の集う大会という感じでした
行きの電車に乗っていても速そうなオーラの人ばかり

まあそんな雰囲気を楽しみつつ

近くの公園で3kmちょっとウォームアップし
スタート地点に向かった

スタートのプラカードも35分以内と
35分～45分に分かれている

さすがに35分以内は気が引けるので
おとなしく35分～45分の場所に並ぶ

人数も500人程度なので

速く走りたい人には良い大会だと思います。

さてレースですが

想定ペースで押せたのは3kmまで

そこで心拍179になり

そこから4分/kmがいっぱいいっぱいになった

                                                                                                             

時間	距離	スプリットタイム	スプリットペース	平均心拍数
0:03:48	1	3:48	3:49	158
0:07:36	2	3:47	3:48	174
0:11:29	3	3:52	3:53	178
0:15:31	4	4:01	4:01	178
0:19:31	5	4:00	4:01	176
0:23:30	6	3:58	3:59	176
0:27:31	7	4:00	4:00	177
0:31:33	8	4:02	4:03	177
0:35:36	9	4:02	4:02	178
0:39:27	10	3:51	3:51	180

それ以上落とさない様に
なんとか持ちこたえながら

ラストは再度気合い入れ直して
最後の1kmは再度上げてゴール♪

公式記録としては自己ベストです
しかし。。39分切るにはまだまだ程遠い。。

終わって荒川沿いをゆっくり帰宅ラン
途中でタートルの人達と合流する形になって

ＩＫ・Ｍさん
Ｉ・ＨＤさん　ＹＳさん
大久保さん
ＳＵＧＩさん夫妻
Ｓさん達他多数
と会って楽しいアフターＪＯＧになった

終わって少し疲れが出たので、昼寝

散髪　Ｙシャツのアイロン　買い物　夕飯作り　お風呂掃除・・・

忙しい日々もようやっと終わるのだった

あっ明日から仕事が忙しい

10月12日（月）昼　 40km  3:04:24  アフター 0.84km
10月13日（火）夜　 5.33km  35:35
10月14日（水）朝　 8.09km　49:39  夜　16.29km　1:25:26
10月15日（木）朝   8.05km　50:20
10月16日（金）朝   7.18km　48:37
10月17日（土）午前 10.09km 55:40
10月18日（日）レース前　 4.36km  27:26
              レース    10.00km  39:27      
　            帰宅ラン  19.78km  2:15:48

今週の合計　 130.03km
今月の合計　 294.01km

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