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2015年10月28日 (水)

朝と水曜練習会で30km超

水曜の朝も様子見JOGで走った。
特に大きな問題は無さそうだった

500mばかりペースを上げて走る

20151028_2

午後、通院で仕事を16時に上がり
5ヶ月ぶりに採血をしに行った
当然メインは痛風検査ですが、ついでに貧血検査とかも
してもらっています。

結果は次回なので不明

終わって早い帰宅だったので
19時より練習開始として少し距離を稼ぐ走りになった

20時より8kmペース走

RIKAさん NDさん Tさん ISNBさん
IK・Mさん AITくん 
RIKAさん Tさんは練習会前のJOGまで
ペース走前に10km(朝も合わせると18km)

夜は急に雨がぱらつきだした事もあり
ちょっと古くなったターサージール2をチョイス

走っていて、ターサージール2は
JOGペースだと随分硬く感じました

結構脚に疲労が溜まっているのかなと思いつつ

20時からペース走

6kmまでは自分がひっぱる形で
フルマラソンサブスリーあたりのペースで走った。

20151028
そこからおのおの
AITくん ISNBさんは3:30前後のペースに上げていき
自分は気もちあがた感じか
Garminは最初正確だったが
3km目あたりから短くLAPを出していた
補正して
32:54  4:06/kmと言ったところ 12番目のLAPから

                                                                                                                                                                                                                                                         
分割 タイム 距離 平均ペース 平均心拍
1 06:49.9 1.00 6:50 109
2 06:01.6 1.00 6:02 114
3 05:30.2 1.00 5:30 122
4 05:23.0 1.00 5:23 124
5 05:17.8 1.00 5:18 126
6 05:11.0 1.00 5:11 129
7 05:16.3 1.00 5:16 129
8 05:06.2 1.00 5:06 131
9 04:58.0 1.00 4:58 134
10 05:02.3 1.00 5:02 134
11 02:34.9 0.49 5:18 131
12 04:02.1 1.00 4:02 149
13 04:10.6 1.00 4:11 163
14 04:08.6 1.00 4:09 164
15 04:04.6 1.00 4:05 167
16 04:07.2 1.00 4:07 168
17 04:09.0 1.00 4:09 169
18 03:54.5 1.00 3:55 173
19 03:50.9 1.00 3:51 178
20 00:27.4 0.12 3:49 180
21 06:33.8 1.00 6:34 139
22 06:23.5 1.00 6:24 122
23 02:55.1 0.49 5:56 129
概要 1:45:58 21.10 5:01 139

ターサージール2は不思議とペース上げた方が
しっくりくるシューズです。

今日も30km走ったど~

10月26日(月)朝  8.25km 51:07
10月27日(火)夜 10.47km 1:01:25
10月28日(水)朝  9.40km 51:52  夜21.10 km 1:45:58
今週の総距離:49.22km
今月の総距離:444.44km

 

JOGNOTEの記録はこちら



       

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コメント

血液検査で、「ご自身の血の弱点(?)」が分かると良いですね(^∇^)

練習会、急な雨でしたか('';)
それでも「ナイスラン」「怒濤の平日の30km」になりましたね(^^)(^^)
(今月の総距離、ゾロ目になっちゃいましたね(@゚▽゚@))

スピードによって印象の変わるシューズもあるんですね。
それぞれのシューズの特性を把握して使用するって言うのが一番いいんですよね。
でも鈍感なぼくには分からないかなぁ(^^;ゞ
しかし、平日に30kmって凄いです。

うわ!
またまたすごい走り込み。
ガンガン調子上がってきてますね。
やっぱりLT付近の練習が良いのでしょうか?

monoranさん
雨はぽつぽつでしたので問題なしでした
血液検査。。凄い結果がでたらどうしよう
スーパーサイヤ人に認定とか?(笑)

としさん
流石にアップダウン激しいハーフの後に
平日30kmは脚にきたみたいです(汗)
ちょっと様子見つつJOG中でーす

なみのりさん
そんなにガンガンは調子上がってないですよ(汗)
とりあえずベストの9割5分ぐらに戻した感じぐらいです
後は体調整えていかないと。。(汗)

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