２日走休明けの土曜日ポイントは？

木、金と雨や寝不足、残業で
走休となった

まあ今日から５連休から、ここで頑張りましょ♪

雲が多いながら時折太陽が差し込むとかなり暑い
体感28℃ぐらい。

初日どんなメニューにしようかと悩みつつ
スポセンへ

ミディアムロングでビルドアップ気味？
１０ｋｍペース走？

とりあえず休養明けは身体が動かないので
ゆっくり５ｋｍ

なんだか休み明けは足底が少し痛んだり
身体が重く感じられ調子が悪く感じるのであった

これでペース上げて走れるのだろうか？と思いつつ

１０ｋｍペース走のつもりで走り出した
今日もペースは見ずに心拍数で走るって

呼吸が苦しい感じがする。。暑い

とネガティブな思いが沸き上がってくる

今日のＧａｒｍｉｎは右手にしてても
実際よりも2～3秒程遅い
途中で５ｋｍ＋５ｋｍって案もあるな～って思ったら
５ｋｍで足が止まった（笑）

                                         

距離	ペース	心拍
1	4:13	152
2	4:10	162
3	4:06	168
4	4:09	171
5	4:09	174
合計	20:47	4:09

補正値　0:20:35　0:04:07

レストして給水してトイレ行ってから
さあ５ｋｍと思ったところで
昔はこの練習がきつくて５ｋｍ＋３ｋｍ＋２ｋｍ
の分割になった事あったな～なんて思いだしたら
３ｋｍで足が止まった（笑）

                             

距離	ペース	心拍
1	4:08	166
2	4:04	176
3	4:04	179
合計	12:16	4:05

補正値：　0:12:10 　0:04:03

何か楽なイメージに流されている気がするが・・
最後の２ｋｍは頑張って4分/ｋｍを切って
走ってみた

                       

距離	ペース	心拍
1	3:56	167
2	3:53	183
合計	7:49	3:54

補正なし（ほぼ正確）

筋肉負荷は結構入った感じがする。。
PTEは連続でないので3.7　36時間のリカバリーと出て
先週よりも低く判定された

何となく実感と違う感じがします

明日はロングのつもりですが。。
奥さんが買い物とか言ってるので。。走れるのか？

一応

土曜　スピード練習
日曜　ロング走
月曜　回復走　または　山？
火曜　ミディアムロング＋回復走
水曜　回復走＋ポイント練

っていつもと同じか・・
普段より単に昼間に走れるってだけですね（笑）

（おまけ記事：シューズあれこれ）

先週雨が上がったところで濡れて汚れた
シューズをまとめ洗いした

紐を通す暇なく今日まで放置していたが
ふと思い立って、昔購入したキャタピランを
ターサージール２　レギュラーに付けてみた


うんうんこれなら良い感じ

前にNewbalanceRC1100に付けてみた時は
しっくりこなくて止めてしまっていたのだ

NewbalanceRC1100は少し緩めで、締めると
逆に違和感が出るのであった
たまに母指球横あたりが靴擦れすることが
あるのもその為ではと思っている
※NewbalanceRC1100はクッション性と
フラット着地形状で故障し難いシューズで
良いところもあるシューズですよ
自分との足との相性なんだと思います

ターサージール２　レギュラーは
今持っている中で一番足型に合ってるのが
好印象の原因な気がします

組み合わせが重要なのかな

レギュラーは紐を締めると少し寄れるので
スリムを購入したけど、これまた微妙な形状差で
レギュラーより靴擦れしやすい・・・

ＨＯＫＡｏｎｅｏｎｅクラフトン２は
クッション性最高だが、自分の場合
小指横の骨のでっぱりがシューズにあたり
痛くなる。。

なかなかピッタリなシューズを見つけるのは難しい

そろそろ新しシューズ購入だが。。

adidas  TakumiRen（←そろそ安くなってるみたいだし）にしようかな～　
これまでadidasは購入したことがありません。。


9月14日（月）　8.27km    51:44
9月15日（火）　12.07km   1:07:15
9月16日（水）　8.32km    49:49   15.32km  1:22:49
9月17日（木）　雨　走休
9月18日（金）　雨　走休
9月19日（土）　20.29km  1:48:48

今週の合計　64.48km
今月の合計　226.45km

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