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2015年8月26日 (水)

火曜日の現象

月曜日 早起きデーで天気良好

軽く疲労抜き5.8km

火曜日 急に涼しくなったので寒くて
良く寝られなくて、予定の4時半に起きられず
4時50分になんとか起きだす

5時5分からラン開始で

時間も無いので5kmまでゆっくりJOGした後
定番のウィンドスプリント8本

8km+αで終了

火曜日の夜帰宅時の長い階段が
非常に重く感じるのですが。。。
それなりに筋肉に刺激が入っているのだろうと思う

ずっと続けているので筋肉痛は感じませんけどね

でも一晩寝ると軽くなるので
水曜練習会に向けては問題ないです

さて今日は5:00/kmから1km10秒づつのビルドアップ走
今は雨降ってますが、夜には止むでしょう

頑張りましょう♪

8月24日(月) 5.84km    40:57
8月25日(火) 8.33km   46:57 

今月の総距離:336.80km


JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

5'00/kmから10秒ずつのビルドアップ?
ということは最後は3'30/kmくらいまで上がるということ?
すごい。
そろそろスピード強化メニューへの準備ということでしょうか。

雨はきっとこのまま止んだままでしょう。
気温も低いですし、今日はいい練習が出来そうですね。
頑張って下さいp(・∩・)q

なみのりさん
そんなに上げられませんよ~(笑)
4分/km切るあたりで限界です

としさん
霧雨降ってましたが、走り易いコンディションでした。
まあまあ長い距離走れました。

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