週末の不調から脱出？

木曜日は朝と夜走ったのですが
どちらも調子あまりでず７ｋｍで嫌になり
８ｋｍで止めました
もしかして１０ｋｍ走れなくなった？

金曜日　仕事の合間で夕食食べに外を少し歩いただけで
気分が悪くなりました。。

。。大丈夫か？

胃腸の調子も今一で。。病気か？

とも思いましたが、その日は東京は38℃まで気温あがり
普通に歩くだけで息苦しいだけだったかもしれません（笑）

帰宅してグタグタしてたので寝るのも遅く
しかも土曜日は息子君の早出デーに当たったので
4時半に起きました。。眠い

しかし～

今日はここのところ猛暑に比較すると幾分涼しい！！

早起きしてたので家の用事済ませても8時半には
時間が空いたのでスタート　8:41　

くもり　気温　28℃ぐらい（体感30℃）湿度75%

だいたい早朝のコンディションと同じかな？

風があったので、この時間としては随分走り易かった。
１０ｋｍペース走とも思ったが。。。

木、金とあまり体調が優れず１０ｋｍ連続で走れなかった
事を考えると。。あまり無理しない感じ
結果的にビルドアップ走となった。

                                                                                                                                                                               

時間	距離	S-タイム	平均心拍
0:07:05	1	7:05	106
0:13:28	2	6:22	107
0:19:25	3	5:13	126
0:24:30	4	5:05	131
0:29:31	5	5:01	137
0:34:24	6	4:52	138
0:39:08	7	4:43	141
0:43:44	8	4:35	146
0:48:18	9	4:34	147
0:52:46	10	4:28	152
0:57:13	11	4:27	152
1:01:54	12	4:40	153
1:06:32	13	4:38	156
1:10:58	14	4:26	163
1:15:18	15	4:19	170
1:19:18	16	3:59	178
1:25:38	17	6:19	146
1:34:19	18	6:17	138
1:40:14	19	4:55	147
1:47:29	20	7:14	132
1:49:52	20.34	2:13	134

気持ち的にはペース維持の感覚で走ったら
徐々にあがった形だろうか

12km目でいったんタイムが落ちてるのは
Garminの誤差が大きくなったので
右手から左側に変えた為で、実際には落ちてなかったと思います。
（普段から５～10秒をこれでサバ読みしてる事あります）

左手だと若干実測より悪く、右手だと良すぎるは相変わらず

ちなみに身体の中心のポケットに入れると精度が更に落ちます（笑）

多分腕降りを前提でペースを平均化するプログラミングが
なされているのかな？

16km目は多分3:55ぐらいだったはず

汗ぐっしょりはいつも通り

とりあえず２０ｋｍ走り切れて良かった。
（ダウンＪＯＧ中は時折歩き入ってるけど）

寝不足はお昼寝でしのぎました

8月3日（月）　海水浴　お休み

8月4日（火）　10.13km　58:40　13.06km　1:09:44

8月5日（水）　11.3km    1:01:53

8月6日（木）　8.24km    47:47  8.77km    49:10

8月7日（金）　走休

8月8日（土）　20.34km  1:45:36

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