不調なロング走から一転？

今日は猛暑日に比較すれば若干涼しいか？
体感的には31℃前後　湿度80％だから
走るには充分過酷な条件だった

でも猛暑に比べればまだましなはず（って思う事にして）

想定では30km超を走るかと思った

9時ちょうどぐらいにスタート
しかしスピードがまったく上がりません。。

5:30/kmが良いところ（汗）

30分毎に塩熱サプリ、ボトルポーチに入れた
水ちびちびと適時補給
4km毎に水被り

想定とは裏腹に昨日からあまり食べてないところで
夜にロング走していたので、早々にガス欠気味だ

１７ｋｍで気持ち萎えてきた。。。
、
あと1周（約４ｋｍ）したらコーラゆっくり飲んで
よいから頑張れって自分に言いきかせ

２１ｋｍ
とりあえずコーラ補給して家に戻って

牛乳、野菜ジュース、ゆずはちみつジュース、麦茶
お好み焼き、シジミスープ、アイスクリーム補給

その後お昼寝などしてのんびり過ごす

午前中のラン後、あまりがっつり食べなかったので、
少し空腹感ある中で夕方を迎えた

先月ならここは無理せず休むところだが

7月　リカバリー
8月　地脚作り
9月　スピード強化開始
10月　高速持久力強化

みたいなイメージを考えていたので

今月はその脚作りの為
できるだけ走っておこうと判断した

なので週100kmに向けて9kmＪＯＧ

夕方は雲が厚くなり、風が出てきて、湿度が下がり
かなり走り易い感じになっていた。

午前中26ｋｍ以上走った疲労はあったが
走り出すと思いの他身体が動いたので

ペースを5分/kmを切るペースにあげて
走り出した。

そこでＩＫ・Ｍさんと一緒にになったので
おしゃべりラン

公園で8kmを回って帰宅1kmダウンＪＯＧで終了
午前中の不調が嘘の様に走れたが。。不思議だ

とりあえず頑張ったと言うことにしておこう～
8月17日（月）　お休み
8月18日（火）　10.07km　59:15　
8月19日（水）　12.04km  1:03:14
8月20日（木）　13.28km   1:10:45
8月21日（金）　お休み
8月22日（土）　8.28km 46:13  22.12km 1:59:00
8月23日（日）　26.59km 2:38:39  9.27km 51:21

今月の総距離：322.63km

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