不調なロング走から一転?
今日は猛暑日に比較すれば若干涼しいか?
体感的には31℃前後 湿度80%だから
走るには充分過酷な条件だった
でも猛暑に比べればまだましなはず(って思う事にして)
想定では30km超を走るかと思った
9時ちょうどぐらいにスタート
しかしスピードがまったく上がりません。。
30分毎に塩熱サプリ、ボトルポーチに入れた
水ちびちびと適時補給
4km毎に水被り
想定とは裏腹に昨日からあまり食べてないところで
夜にロング走していたので、早々にガス欠気味だ
17kmで気持ち萎えてきた。。。
、
あと1周(約4km)したらコーラゆっくり飲んで
よいから頑張れって自分に言いきかせ
21km
とりあえずコーラ補給して家に戻って
牛乳、野菜ジュース、ゆずはちみつジュース、麦茶
お好み焼き、シジミスープ、アイスクリーム補給
その後お昼寝などしてのんびり過ごす
午前中のラン後、あまりがっつり食べなかったので、
少し空腹感ある中で夕方を迎えた
先月ならここは無理せず休むところだが
7月 リカバリー
8月 地脚作り
9月 スピード強化開始
10月 高速持久力強化
みたいなイメージを考えていたので
今月はその脚作りの為
できるだけ走っておこうと判断した
なので週100kmに向けて9kmJOG
夕方は雲が厚くなり、風が出てきて、湿度が下がり
かなり走り易い感じになっていた。
午前中26km以上走った疲労はあったが
走り出すと思いの他身体が動いたので
ペースを5分/kmを切るペースにあげて
走り出した。
そこでIK・Mさんと一緒にになったので
おしゃべりラン
公園で8kmを回って帰宅1kmダウンJOGで終了
午前中の不調が嘘の様に走れたが。。不思議だ
とりあえず頑張ったと言うことにしておこう~
8月17日(月) お休み
8月18日(火) 10.07km 59:15
8月19日(水) 12.04km 1:03:14
8月20日(木) 13.28km 1:10:45
8月21日(金) お休み
8月22日(土) 8.28km 46:13 22.12km 1:59:00
8月23日(日) 26.59km 2:38:39 9.27km 51:21
今月の総距離:322.63km
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今月も400km越える勢いですね。さすがです。
投稿: とっきゅう | 2015年8月23日 (日) 21時09分
土日で65kmですか。なんだかんだでよく走れてますね。
午前中のラン後の補給がよかったのでしょうか?
投稿: なみのり | 2015年8月24日 (月) 00時07分
なんだか「好調/不調の波」がありますね('')
でも、走りの手応えはあったのではないでしょうか(^∇^)
「食事」「睡眠」もとって、疲れの回復を図ってくださいね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2015年8月24日 (月) 05時52分
気温は低くなりつつありますが、午前中はまだ湿度が高いですね。
なので汗がかなり出ます(^^;;;
週100kmのノルマ達成しましたね。
400km超は、もう目の前ですね。
投稿: とし | 2015年8月24日 (月) 06時00分
日曜日も多少気温低めでしたが、月曜からは
急に涼しくなってしまいましたね(^^
また暑さも戻るかも知れませんが、体調管理も
お気をつけて!
私は今日は風邪気味で不調です(^^;
投稿: aoxp | 2015年8月25日 (火) 11時48分
とっきゅうさん
今のところ故障や体調不良無で乗り切ってますから
このまま行きたいところです。。
なみのりさん
平日あまり走れなかったのを無理やり休日に
リカバリーしてみました~(汗)
monoranさん
それもウルトラをコントロールするには
良い経験だと思うことにしています。
いっぱい食べて寝て頑張ります
としさん
なんとなく週100kmで頑張ってみました
しかし今日はやけに涼しいですね
頑張って走りましょうね
AOXPさん
体調崩す人多いですよね
気を付けてくださいね~
投稿: takaki | 2015年8月26日 (水) 23時17分