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2015年8月 5日 (水)

水曜練習会3km+2km+1kmレペティション

さすがに休日明けの水曜は早く帰り難い(汗)
でもぎりぎり同僚に仕事を押し付けて帰宅(←いいのか?)
水曜練習会現場到着は1分前ぐらいだった
参加者はRIKAさんSUGIさん不参
NDさんは来る予定だったが、直前に腰を痛め回避
IK・Mさんも練習会にきてものの、坐骨神経痛n
症状が厳しく、横でJOGのみとなった

SUGIさん旦那を引っ張って
レペティション3km+2km+1kmスタート

                                                                                                                                                                                               
時間距離タイムS-距離ペース平均心拍
0:06:441.00 6:441.00 6:44115
0:12:422.00 5:581.00 5:59122
0:13:222.10 0:390.10 6:50124
0:19:093.10 3:501.00 3:51147
0:22:564.10 3:461.00 3:46171
0:26:435.10 3:471.00 3:47179
0:26:515.13 0:080.04 3:41181
0:33:296.03 6:380.90 7:23140
0:37:287.03 3:591.00 3:59167
0:41:238.03 3:550.99 3:57181
0:44:458.44 3:220.41 8:09149
0:48:389.44 3:521.00 3:52172
0:56:4010.44 8:021.00 8:02142
1:05:3811.00 4:380.55 8:21127
1:08:0711.30 2:290.30 8:14123

Garmin の誤差が大きかったので補正が入ってます
1回目  11:31 3km 3:50/km(平均)
2回目  7:54 2km 3:57/km(平均) 若干だれた
3回目  3:52 1km できるだけ頑張った

終わってヘロヘロ
滝汗でした
SUGIさん旦那もかなり脚にきたみたいですね
レペティションとしては良かったとしておこう

しかしきつかった

8月1日(土) 水泳 2.05km 水中ウォーク 0.7km

8月2日(日) 18.17km 1:36:46

8月3日(月) 海水浴 お休み

8月4日(火) 10.13km 58:40 13.06km 1:09:44

8月5日(水) 11.3km    1:01:53

JOGNOTEの記録はこちら



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コメント

夏休み(家族旅行)を満喫出来て良かったですね(^^)(^^)
「海水浴」「ご馳走」「花火」「早朝ラン」…楽しかったことでしょう(^∇^)

「水曜練習会」で、少しは体は絞れましたでしょうか(^^?

レペティション… その言葉だけでぼくはビビってしまいます。
お疲れさまでした。
また頑張って下さい!!

monoranさん
いろいろ満喫できました〜
水曜練習会ではまだ解消してなかった様です。(汗)

としさん
まあインターバルの休養長めに
しただけですよ〜
心拍回復してから走るので
スピードが少し上がり筋肉負荷が上がる?でも少し抑えたペースでも
良いと思います。

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