水曜練習会３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍレペティション

さすがに休日明けの水曜は早く帰り難い（汗）
でもぎりぎり同僚に仕事を押し付けて帰宅（←いいのか？）
水曜練習会現場到着は1分前ぐらいだった
参加者はＲＩＫＡさんＳＵＧＩさん不参
ＮＤさんは来る予定だったが、直前に腰を痛め回避
ＩＫ・Ｍさんも練習会にきてものの、坐骨神経痛ｎ
症状が厳しく、横でＪＯＧのみとなった

ＳＵＧＩさん旦那を引っ張って
レペティション３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍスタート

                                                                                                                                                                                               

時間	距離	タイム	S-距離	ペース	平均心拍
0:06:44	1.00	6:44	1.00	6:44	115
0:12:42	2.00	5:58	1.00	5:59	122
0:13:22	2.10	0:39	0.10	6:50	124
0:19:09	3.10	3:50	1.00	3:51	147
0:22:56	4.10	3:46	1.00	3:46	171
0:26:43	5.10	3:47	1.00	3:47	179
0:26:51	5.13	0:08	0.04	3:41	181
0:33:29	6.03	6:38	0.90	7:23	140
0:37:28	7.03	3:59	1.00	3:59	167
0:41:23	8.03	3:55	0.99	3:57	181
0:44:45	8.44	3:22	0.41	8:09	149
0:48:38	9.44	3:52	1.00	3:52	172
0:56:40	10.44	8:02	1.00	8:02	142
1:05:38	11.00	4:38	0.55	8:21	127
1:08:07	11.30	2:29	0.30	8:14	123

Garmin の誤差が大きかったので補正が入ってます
１回目　 11:31 3km　3:50/km（平均）
２回目　　7:54 2km　3:57/km（平均） 若干だれた
３回目　　3:52 1km　できるだけ頑張った

終わってヘロヘロ
滝汗でした
ＳＵＧＩさん旦那もかなり脚にきたみたいですね
レペティションとしては良かったとしておこう

しかしきつかった

8月1日(土）　水泳　2.05km　水中ウォーク　0.7km

8月2日（日）　18.17km　1:36:46

8月3日（月）　海水浴　お休み

8月4日（火）　10.13km　58:40　13.06km　1:09:44

8月5日（水）　11.3km    1:01:53

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