久々連続30km超ラン
ほんとは午前中走ろうと思っていましたが・・・
テレビを付けたら
女子マラソンやっていたので、
思わず見てしまった!!
日本人選手はずっとトップ争いしてて25km過ぎ
結局一番気になる時間帯に奥様の買い物に付き合い
再度見たら、
ゴール前で日本人選手はトップ集団から消えていた↓↓↓
でも全選手頑張ったと思う
前田選手はまだマラソン3回目だ
きっとトップ争いができる選手になるでしょう
さて本日は少しランの時間を長めに確保するために
お昼を早めに食べて
煮物をお昼から作っておきました
午後2時過ぎにスタート
天気午前中は霧雨か止んでいる時間多かったが。。。
午後はしっかり雨の時間だった
結局、一番雨の激しい時間を選んで走った感じ(笑)
でも20℃以上あるから濡れたって問題ありません
本日のランは。。
昨日の疲れがあるのか。。出だしは重く
スピードがまったく出ない・・・
それでも舎人公園に到着して、走りに集中してきたら
なんとか4:50/km付近のロング走ペース付近までは
持っていくことができました。
時間 | 距離 | S-タイム | 平均心拍 |
0:06:36 | 1 | 6:36 | 111 |
0:12:54 | 2 | 6:17 | 112 |
0:19:59 | 3 | 6:07 | 119 |
0:25:38 | 4 | 5:38 | 124 |
0:31:34 | 5 | 5:56 | 122 |
0:36:44 | 6 | 5:09 | 128 |
0:41:55 | 7 | 5:11 | 130 |
0:47:00 | 8 | 5:04 | 132 |
0:51:56 | 9 | 4:56 | 139 |
0:57:00 | 10 | 5:04 | 134 |
1:02:00 | 11 | 5:00 | 136 |
1:06:53 | 12 | 4:52 | 139 |
1:11:39 | 13 | 4:45 | 143 |
1:16:36 | 14 | 4:57 | 138 |
1:21:30 | 15 | 4:53 | 138 |
1:26:12 | 16 | 4:42 | 140 |
1:30:55 | 17 | 4:42 | 145 |
1:35:50 | 18 | 4:55 | 134 |
1:41:19 | 19 | 4:45 | 140 |
1:46:10 | 20 | 4:50 | 142 |
1:50:56 | 21 | 4:46 | 146 |
1:55:48 | 22 | 4:52 | 141 |
2:00:34 | 23 | 4:46 | 146 |
2:05:21 | 24 | 4:46 | 146 |
2:10:19 | 25 | 4:58 | 148 |
2:15:13 | 26 | 4:54 | 142 |
2:20:11 | 27 | 4:57 | 147 |
2:25:03 | 28 | 4:52 | 147 |
2:29:54 | 29 | 4:50 | 154 |
2:34:30 | 30 | 4:36 | 151 |
2:40:36 | 31 | 6:05 | 134 |
2:48:30 | 32 | 5:59 | 136 |
2:54:17 | 33 | 5:46 | 138 |
2:59:55 | 34 | 5:37 | 136 |
3:01:09 | 34.21 | 1:09 | 133 |
今日は、スピードよりもしっかり30km超を走る事が重要
なんとか30kmまでペース維持して走り
帰宅へ
少しガス欠症状が出ていたので、コーラでも飲もうかと
思いましたが、500mlは多い。。
ふと見た途中の自販機でモンスターエナジーM3という
150mlのやつがあったので、それを飲んだら
だいぶん持ち直しました
カフェインと糖質やがあるのはコーラと同じですが
量とまあエナジー成分が効いたのかな?
普段飲みには高く、糖質やカフェイン過多な飲料なので
危険な飲み物ですが。。こんな時には効果ありますね♪
しかしやっと30km超のロング走できました。
9月は徐々に内容レベルを上げていきたいところです。
8月24日(月) 5.84km 40:57
8月25日(火) 8.33km 46:57
8月26日(水) 19.02km 1:39:42
8月27日(木) 12.15km 1:06:51
8月28日(金) 走休
8月29日(土) 22.01km 1:45:29
8月30日(日) 34.21km 2:57:29
今週の総距離:101.56km
今月の総距離:424.18km
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[前日のポイント練習に続けての30km走]お疲れさまでしたm(__)m
霧雨で気温も低くて[走りやすかった]のではないでしょうか(^∇^)
まだまだ涼しくなりますので、シーズンに向けて更に弾みを付けて行きたいところですね(^^)(^^)
※[エナジーは高い]ですから、確かに普段のみには向かないですね('')
投稿: monoran | 2015年8月30日 (日) 21時56分
3時間超で週間100km月間400kmはしっかりキープですね。
9月はいよいよスピード強化が始まるのでしょうか。
どんな練習なんだろう?楽しみにしてます。
投稿: なみのり | 2015年8月31日 (月) 07時02分
ぼくもたまにエナジードリンクを飲むことがあります。
走ってる最中だと「う~! 効く!!」と思う事がけっこうあります。
でも…、高いのでほとんど飲めません(^^;ゞ
投稿: とし | 2015年8月31日 (月) 20時17分
8月も軽く400Km超えですね!!
エナジードリンクって飲んだことないですが、味も
コーラに近いのでしょうか?
今度飲んでみようかな??
投稿: aoxp | 2015年8月31日 (月) 20時49分
monoranさん
走ってた時間は霧雨じゃなくて
しっかりとした雨(汗)
土砂降りまではいかないですけどね
投稿: takaki | 2015年8月31日 (月) 22時48分
なみのりさん
そんなに珍しい練習はしません(笑)
ただよりいっそう仕事が…;^_^A
なんとか頑張ります
投稿: takaki | 2015年9月 1日 (火) 07時57分
としさん
確かに高いですよね
ままっとっておきのパワーチャージと
言う事で…
投稿: takaki | 2015年9月 1日 (火) 08時05分
aoxpさん
軽くではなくギリギリな感じです;^_^A
でもなんとか走力上げながら
頑張りたいと思います。
投稿: takaki | 2015年9月 1日 (火) 08時07分
8月、軽く400kmオーバーですか。すばらしいです。
投稿: とっきゅう | 2015年9月 1日 (火) 18時28分
とっきゅうさん
軽くではないんですけど…
何とか超えました〜
とりあえずは体調維持を重視して
頑張ります
投稿: takaki | 2015年9月 4日 (金) 08時30分