久々連続30km超ラン: ハイパー・フォレストのぐるぐるハムラン日記

2015年8月30日 (日)

久々連続30km超ラン

ほんとは午前中走ろうと思っていましたが・・・

テレビを付けたら

女子マラソンやっていたので、

思わず見てしまった！！

日本人選手はずっとトップ争いしてて25km過ぎ
結局一番気になる時間帯に奥様の買い物に付き合い
再度見たら、

ゴール前で日本人選手はトップ集団から消えていた↓↓↓

でも全選手頑張ったと思う

前田選手はまだマラソン3回目だ
きっとトップ争いができる選手になるでしょう

さて本日は少しランの時間を長めに確保するために

お昼を早めに食べて

煮物をお昼から作っておきました

午後2時過ぎにスタート
天気午前中は霧雨か止んでいる時間多かったが。。。

午後はしっかり雨の時間だった
結局、一番雨の激しい時間を選んで走った感じ（笑）

でも20℃以上あるから濡れたって問題ありません

本日のランは。。
昨日の疲れがあるのか。。出だしは重く
スピードがまったく出ない・・・

それでも舎人公園に到着して、走りに集中してきたら
なんとか4:50/km付近のロング走ペース付近までは
持っていくことができました。

時間	距離	S-タイム	平均心拍
0:06:36	1	6:36	111
0:12:54	2	6:17	112
0:19:59	3	6:07	119
0:25:38	4	5:38	124
0:31:34	5	5:56	122
0:36:44	6	5:09	128
0:41:55	7	5:11	130
0:47:00	8	5:04	132
0:51:56	9	4:56	139
0:57:00	10	5:04	134
1:02:00	11	5:00	136
1:06:53	12	4:52	139
1:11:39	13	4:45	143
1:16:36	14	4:57	138
1:21:30	15	4:53	138
1:26:12	16	4:42	140
1:30:55	17	4:42	145
1:35:50	18	4:55	134
1:41:19	19	4:45	140
1:46:10	20	4:50	142
1:50:56	21	4:46	146
1:55:48	22	4:52	141
2:00:34	23	4:46	146
2:05:21	24	4:46	146
2:10:19	25	4:58	148
2:15:13	26	4:54	142
2:20:11	27	4:57	147
2:25:03	28	4:52	147
2:29:54	29	4:50	154
2:34:30	30	4:36	151
2:40:36	31	6:05	134
2:48:30	32	5:59	136
2:54:17	33	5:46	138
2:59:55	34	5:37	136
3:01:09	34.21	1:09	133

※上記タイムは計測止めた時間込のものです。

今日は、スピードよりもしっかり30km超を走る事が重要
なんとか30kmまでペース維持して走り

帰宅へ

少しガス欠症状が出ていたので、コーラでも飲もうかと
思いましたが、500mlは多い。。

ふと見た途中の自販機でモンスターエナジーＭ３という
150mlのやつがあったので、それを飲んだら
だいぶん持ち直しました

カフェインと糖質やがあるのはコーラと同じですが
量とまあエナジー成分が効いたのかな？

普段飲みには高く、糖質やカフェイン過多な飲料なので
危険な飲み物ですが。。こんな時には効果ありますね♪

しかしやっと30km超のロング走できました。

9月は徐々に内容レベルを上げていきたいところです。

8月24日（月）　5.84km 40:57
8月25日（火）　8.33km　 46:57　
8月26日（水）　19.02km　1:39:42
8月27日（木）　12.15km　1:06:51
8月28日（金）　走休
8月29日（土）　22.01km 1:45:29
8月30日（日）　34.21km 2:57:29

今週の総距離：101.56km
今月の総距離：424.18km

終わって作っておいた煮物とおつまみでまったり～♪