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2015年7月25日 (土)

む。。蒸し暑い!!

木曜日の朝は明け方に激しい雨だったのでお休み
(雨でも走る選択もあるのですが。。
 7月はまだ気合い入ってないので休む方を選んでしまう)
木曜夜21時過ぎに帰宅

その日の夜走るか翌朝走るか悩んだが・・

4時に起きているのでもう眠くなっていて
走る気力湧かなかったのと

息子が急遽金曜休みだったので、少し早起き
早めれば1時間ぐらいは確保できると予想し
目覚ましを4時20分頃にセットして寝たが。。
目覚まし鳴らず。。5時に目覚めた

リカバリー月ですが、できるだけ2連休はしない方針
なので。。5kmちょっとだけ走っておいた。

金曜の帰宅は深夜だった

土曜日朝起きると

あまりの蒸し暑さ室温30℃ぐらいで湿度60%以上

で。。。さすがに今日は
外走る気が湧いてこない日だった

東京体育館に行こうかと目論んだが
確認すると、大会開催中でプールは使えない

プールが使えなければ、わざわざ行く気がしない
トレッドミル1時間+プール1時間で
なんとか頑張った感も出て気持ち良く終われるのだ

足立区の区営施設は、ジム使う前に講習会を
受けなければいけないので、面倒でやってない
スポーツクラブなんか入ったて、行く暇ないしね

仕方なくしぶしぶ10時前から走る(笑)

時間もないし、長くは危険だ1時間前後が限界だろう

どう走ろうかと思いつつ
今日もビルドアップ走になった

20150725                                                                                                                        

時間 距離 タイム 平均心拍
0:07:37 1 7:37 98
0:13:52 2 6:14 110
0:18:50 3 4:57 129
0:24:05 4 5:14 137
0:33:11 5 5:04 137
0:37:55 6 4:44 143
0:42:28 7 4:32 154
0:46:48 8 4:20 162
0:50:54 9 4:06 173
0:54:51 10 3:56 179
0:58:33 11 3:41 186
1:05:18 12 6:44 148
1:14:37 13 8:27 129
1:15:27 13.14 0:49 138

最近こんな走りしかしてないので
水曜の5kmペース走で苦しくなってヘタレたのだろう

しかし最高心拍数(190)を記録したので
一応ラストは追い込めたとしておこう

リカバリーアドバイザーは30時間ぐらいを示した
Garminは上記時間を過ぎる前に走っても
スタートから1km~2kmまでの心拍数などをもとに
リカバリー状況を確認して、だいたいがリカバリーグッドと出て
リカバリー時間はリセットされるようだ。

さて夕方もう一度走ろうかしらん

終わって最近ノンアルコールビールがお気に入り

Photo

アルコール入りを走った直後に飲むと

あまり美味しく感じないんですよね。。
これだと渇きが抑えられて良い感じ

走った後は、ラブにグルタミンを入れてまず1杯
野菜ジュースをもう1杯で。。。
喉の渇きが消えない時はノンアルコールビールをプラスする
感じです

月曜:24.76km 2:27:52
火曜:走休
水曜:11.40km 1:03:08
木曜:走休
金曜:5.31km  32:14
土曜:13.14km 1:10:33 

今月の総距離:227.63km

JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

リカバリーグッドと出るのですか、いいですね。
Suuntoはそこまで計算してくれません。
忙しい中、しっかり質はキープされてるのではないでしょうか。
今月いっぱいはリカバリーメインでしょうか?

仕事も忙しく[非常に(蒸し)暑じぃ中]を走るのも、とても大変ですね(--;)

「ビルドアップ走」…最高心拍数を見ると、成功だったのではないでしょうか(^∇^)
(しかし…【高すぎる】ような感じですが…でも、休足も交えているので大丈夫でしょうv)

「ノンアルコールビール」で、[喉を潤し][酔ったふり]が出来ましたね(@゚▽゚@)

※実際は[喉が渇いてから給水しても遅い]ので、その辺りは要注意をm(__)m

昨日は本当に蒸し暑かったですね。
歩いていても汗がダラダラ出ました。
今日はどうだったでしょうか?
(ぼくはサボりました)

ガーミンはリカバリー時間が増減するんですか?
それだと分かりやすいですね。

なみのりさん
そうですね。今月はあまり無理しない感じで
刺激はちょこちょこ入れていこうかと思ってます

monoranさん
炭酸の喉越しが渇きに効く~って感じです
お酒は。。。最近飲んでもあまり美味しく感じないっす。。

としさん
ある意味気合い足りなく早起きして走れないっす
そのため酷暑にちょぼちょぼ走りに。。

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