無理！無理！
暑すぎる。。ロング走なんか無理！無理！
ということで。。。
ほんとは4時に起きて2時間程
ゆっくりＪＯＧと思ってましたが、
目覚ましがまたも鳴らず。。
たまにはゆっくり睡眠も良いかも。。
いや単に気合いが足りないだけです
娘がビーチバレー大会に参加するので
応援までの午前中1時間をまず走る
しかし9時前なのに
気温33℃以上 湿度60～70％
今日は更に暑い！！
普通に外歩いてるだけで、危険な感じがする
酷暑の時は頭を冷やし、塩分水分を補給すれば
ある程度耐えられる
2km毎に給水 水被りを繰り返して1時間ぐらいで
終了♪
夕飯の準備をして夕方5時
外の気温を計ったら。。まだ36度！！
いったい日中何℃だったんだ？
とりあえずこちらも1時間ぐらいのＪＯＧ
ここで久々ＩＳＮＢさんに遭遇
5分/ｋｍがキツイので
練習会回避してるらしかったが
昨日15時から無給水で25km走ったとか言ってるし。。
春に50km無補給で走ってるし。。
それで深刻なダメージを残してないのだから
そちらの方が驚きだ
またスピ練すればすぐ戻ると思うけどね。。
あまりまともな練習はできてませんが
7月は良しとしておこう
8月からどう反転攻勢していくかだな。。。
月曜：24.76km 2:27:52
火曜：走休
水曜：11.40km 1:03:08
木曜：走休
金曜：5.31km 32:14
土曜：13.14km 1:10:33
日曜：11.66km 1:03:54 11.20km 1:05:59
今月の総距離：258.82km
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これだけ暑ければ｢気合いがあっても走れない｣ですよ(--;)
娘さん｢ビーチバレー大会｣でしたか!!
その後の食事(昼食･夕食)は､しっかりと(いつも以上に)摂れましたでしょうか｡
もし【食欲がない】のでしたら[運動のやり過ぎ]です｡その時は｢練習を休ませる等｣､休養をされます様にですm(__)m
(食べられない分は｢飲み物｣で､栄養や水分を補ってください｡)
投稿: monoran | 2015年7月26日 (日) 21時58分
そんな暑さの中を走りましたか。
お疲れ様でした。
今年の夏はこれからどうなるのでしょうね…。
気を付けながら走っていきましょう。
投稿: とし | 2015年7月27日 (月) 05時54分
異常な暑さですね。
蓄積疲労は抜けて来ましたか？
8月からどう工夫されるのでしょうか？
投稿: なみのり | 2015年7月27日 (月) 07時02分
いやぁ～ ランナー泣かせの
私も、水飲み場毎に頭から水を被りながら
こまめに、水分補給、塩熱サプリをなめながら、
１ｈ走っております(^^) しかし。。本社９Ｆ、あっちぃ～^_^;
投稿: Y | 2015年7月27日 (月) 08時14分
＞いやぁ～ ランナー泣かせの
後が抜けてました。
猛暑日ですね。
投稿: Ｙ | 2015年7月27日 (月) 09時11分
monoranさん
ビーチバレー大会ですが室内の
緩い大会だったから大丈夫でしたよ
食欲ばっちりです
いやしかし暑いです
としさん
暑いですが1時間以内なら
何とかなります
でもでも早く涼しくなってほしい〜
なみのりさん
ランの疲労は無いんですが…
お仕事お疲れ中です;^_^A
まあ地道にやります
Ｙさん
そうだ飲み会やってないね〜
しかしなかなか早く帰れない
いつになるやら…
投稿: takaki | 2015年7月28日 (火) 22時27分