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2015年7月26日 (日)

無理!無理!

暑すぎる。。ロング走なんか無理!無理!
ということで。。。

ほんとは4時に起きて2時間程
ゆっくりJOGと思ってましたが、
目覚ましがまたも鳴らず。。
たまにはゆっくり睡眠も良いかも。。

いや単に気合いが足りないだけです

娘がビーチバレー大会に参加するので
応援までの午前中1時間をまず走る

しかし9時前なのに
気温33℃以上 湿度60~70% 
今日は更に暑い!!

普通に外歩いてるだけで、危険な感じがする

酷暑の時は頭を冷やし、塩分水分を補給すれば
ある程度耐えられる
2km毎に給水 水被りを繰り返して1時間ぐらいで
終了♪

夕飯の準備をして夕方5時
外の気温を計ったら。。まだ36度!!
いったい日中何℃だったんだ?
20150726

とりあえずこちらも1時間ぐらいのJOG
ここで久々ISNBさんに遭遇
5分/kmがキツイので
練習会回避してるらしかったが

昨日15時から無給水で25km走ったとか言ってるし。。
春に50km無補給で走ってるし。。

それで深刻なダメージを残してないのだから
そちらの方が驚きだ

またスピ練すればすぐ戻ると思うけどね。。

あまりまともな練習はできてませんが
7月は良しとしておこう

8月からどう反転攻勢していくかだな。。。

月曜:24.76km 2:27:52
火曜:走休
水曜:11.40km 1:03:08
木曜:走休
金曜:5.31km  32:14
土曜:13.14km 1:10:33
日曜:11.66km 1:03:54  11.20km 1:05:59
今月の総距離:258.82km

JOGNOTEの記録はこちら




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コメント

これだけ暑ければ「気合いがあっても走れない」ですよ(--;)


娘さん「ビーチバレー大会」でしたか!!
その後の食事(昼食・夕食)は、しっかりと(いつも以上に)摂れましたでしょうか。

もし【食欲がない】のでしたら[運動のやり過ぎ]です。その時は「練習を休ませる等」、休養をされます様にですm(__)m
(食べられない分は「飲み物」で、栄養や水分を補ってください。)

そんな暑さの中を走りましたか。
お疲れ様でした。
今年の夏はこれからどうなるのでしょうね…。
気を付けながら走っていきましょう。

異常な暑さですね。
蓄積疲労は抜けて来ましたか?
8月からどう工夫されるのでしょうか?

いやぁ~ ランナー泣かせの

私も、水飲み場毎に頭から水を被りながら
こまめに、水分補給、塩熱サプリをなめながら、
1h走っております(^^)  しかし。。本社9F、あっちぃ~^_^;

>いやぁ~ ランナー泣かせの
後が抜けてました。

猛暑日ですね。

monoranさん
ビーチバレー大会ですが室内の
緩い大会だったから大丈夫でしたよ
食欲ばっちりです
いやしかし暑いです

としさん
暑いですが1時間以内なら
何とかなります
でもでも早く涼しくなってほしい〜

なみのりさん
ランの疲労は無いんですが…
お仕事お疲れ中です;^_^A
まあ地道にやります

Yさん
そうだ飲み会やってないね〜
しかしなかなか早く帰れない
いつになるやら…

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