水曜練習会１．６ｋｍＩＴ
爪の痛みは月曜ピークで特に、革靴履いて一日仕事した後は
かなり痛み、歩くのも難儀してましたが
火曜日、水曜日と少しづつ改善
今日も帰宅時は爪はシクシク痛み
それとは別に左脹脛に張りを感じ始めていて
練習会どうかな？と思っていた。
今日は病院立ち寄りで先月5月13日の採血した検査結果を
聞きに立ち寄る
血色素量（Hb）が若干基準値を下回ったが
このころは怒涛のゴールデンウィーク走り込みの後だったので
その割にはまあまあなのかもと思っていたりしています
とりあえず早く帰宅できたこともあり
19時10分には自宅を出発
爪には包帯を巻いてターサージール レギュラーを履いてみたが
走り出してみると革靴で感じた痛みは、まったくでなかったので
少しほっとした。脹脛の張りだけなら少しペースを落とせば
なんとか水曜練習会はこなせるかなと思って現地に向かいました
さて本日の参加者は
ＮＤさん ＲＩＫＡさん Ａさん ＹＯ君
Ｍさん ＩＫ・Ｍさん ＳＵＧＩさん夫妻
ＡＫＩちゃんはウォームアップまで一緒
Ａさん ＹＯ君は日曜日に開催された奥武蔵ウルトラマラソン
参戦組 Ａさんは40歳台 16位 6:34:07という凄い記録だ
ＮＤさんは立川で開催されたマスターズ10ｋｍの部で
60歳台の部を38秒ぐらいで走り優勝とのことで
皆さん素晴らしい～
しかしあの超アップダウンのある奥武蔵を日曜に走って
本日参戦は凄いと思う。
自分はまだまだひよっこだな
さて本日のメニューは1.6ｋｍＩＴ×３本
Ａさんが段違いの速さで入るので、思わず自分も
少し早いペースで入ってしまった・・・
1回目 5:49 3:38/km
2回目 6:00 3:45/km
3回目 6:05 3:48/km
| 分割 | タイム | 移動時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍 |
平均 ピッチ |
平均 上下動 |
平均 接地時間 |
平均 ストライド幅 |
| 1 | 06:51.5 | 6:53 | 1.00 | 6:52 | 103 | 170 | 10.4 | 258 | 0.86 |
| 2 | 06:35.1 | 6:35 | 1.00 | 6:35 | 107 | 167 | 10.4 | 236 | 0.91 |
| 3 | 05:52.2 | 5:53 | 1.00 | 5:52 | 114 | 173 | 11.3 | 223 | 0.98 |
| 4 | 05:48.7 | 5:48 | 1.00 | 5:49 | 115 | 173 | 11.4 | 221 | 1.00 |
| 5 | 05:52.2 | 5:52 | 1.00 | 5:52 | 119 | 173 | 11.3 | 221 | 0.98 |
| 6 | 05:39.3 | 5:40 | 1.00 | 5:39 | 121 | 174 | 11.4 | 217 | 1.02 |
| 7 | 05:09.0 | 4:51 | 0.91 | 5:39 | 124 | 170 | 11.1 | 229 | 1.04 |
| 8 | 03:34.8 | 3:24 | 1.00 | 3:35 | 156 | 182 | 10.9 | 177 | 1.54 |
| 9 | 02:15.1 | 2:14 | 0.64 | 3:33 | 176 | 182 | 10.9 | 172 | 1.55 |
| 10 | 02:19.6 | 2:20 | 0.32 | 7:12 | 153 | 170 | 10.7 | 240 | 0.81 |
| 11 | 03:36.8 | 3:38 | 1.00 | 3:37 | 172 | 182 | 11.1 | 175 | 1.52 |
| 12 | 02:23.2 | 2:22 | 0.63 | 3:46 | 182 | 181 | 11 | 178 | 1.47 |
| 13 | 02:22.6 | 2:22 | 0.32 | 7:27 | 154 | 162 | 9.9 | 263 | 0.83 |
| 14 | 03:43.1 | 3:44 | 1.00 | 3:43 | 173 | 181 | 11.1 | 179 | 1.48 |
| 15 | 02:22.3 | 2:22 | 0.64 | 3:42 | 183 | 181 | 10.9 | 182 | 1.49 |
| 16 | 07:27.4 | 7:15 | 1.00 | 7:27 | 134 | 168 | 9.6 | 254 | 0.80 |
| 17 | 06:49.0 | 6:42 | 1.00 | 6:49 | 126 | 171 | 10.2 | 243 | 0.86 |
| 18 | 07:26.5 | 7:25 | 0.98 | 7:38 | 117 | 162 | 9.5 | 254 | 0.81 |
| 概要 | 1:26:08.4 | 1:25:20.0 | 15.44 | 5:35 | 131 | 172 | 10.6 | 225 | 1.04 |
Ａさんは3:30/km前後のペースだったようだ
自分は脹脛の張りは感じるものの
とりあえず大きな問題かんじず走り切って良かった
月曜日の距離：7.24km
火曜日の距離：走休
水曜日の距離：（朝）8.19km (夕）15.44km
6月の総距離：129.43ｋｍ
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[仲間たちと走るとペースが上がってしまう]ものですね(^^)(^^)
(↑レースと､同じようなものでしょうか｡)
｢爪の痛み｣｢脹脛の張り｣がある中[ナイスラン]ですよ(^∇^)
決して｢ひよっこ｣なんてことはないですよv
投稿: monoran | 2015年6月11日 (木) 05時17分
６０ｋｍから中３日で練習会素晴らしいタイムですね。
と思ったら、仲間のみなさん、奥武蔵から中２日で素晴らしいタイムですね。
（私、１９９４年に奥武蔵７５ｋｍ走ったんですよ。最近は人気大会でエントリーできません。）
投稿: とっきゅう | 2015年6月11日 (木) 18時41分
だんだんと体も元に戻りつつありますか。
また頑張っていけそうですね(^_-)☆
奥武蔵は1度だけ参加したことがありますが、とっても厳しいコースでした。
でも、またいつか出てみたい大会です。
投稿: とし | 2015年6月12日 (金) 06時45分
何だかここ数日モバイルからコメントを投稿しようとすると出来ないことが続いてます。なぜかな？
皆さんタフですね。
昨日は東京に居ましたが、あわただしく日帰りでした。
時には休みを絡めてtakakiさんのホームコースを一緒に走ってみたいですね。
投稿: なみのり | 2015年6月13日 (土) 07時11分
monoranさん
実際はひやひやでしたが、なんとかなり
良かったです。
サロマまでうまく調整していきたいです
とっきゅうさん
柴又はまだ平地ですから
ダメージも知れてますが。。
奥武蔵はヤバイですよね
とりあえず練習を繋いで
サロマ頑張りまっス
としさん
きっとまた走れる様になりますよ
ゆっくり上げていきましょう
なみのりさん
niftyはｗｉｆｉ接続でモバイル画面だと投稿できない
仕様みたいですので、wifiを切るか
パソコンモードにすれば投稿できると思います
なんでそんな制約あるんですかね～
今度時間ある時にご案内しますよ～
と言ってもわざわざ来て走る様なコースじゃ
ないかも（汗）
投稿: takaki | 2015年6月13日 (土) 14時28分