柴又６０ｋｍ詳細

皆様　コメントレスなかなかできなくて
申し訳ありません。
仕事忙しい中、睡眠と練習確保で遅れてしまいました（汗）
これからもよろしくお願いいたします。

さて一晩明けて、左足の爪がまっ黒で痛む以外
多少の筋肉痛があるものの歩く分には問題なし

爪はもともと前に痛めてて、浮き爪みたいな感じに
なってたのに止めをさした感じです。

今のとこお故障の気配はありませんが、数日は
慎重に過ごします。

本日は疲労抜きの目的で5ｋｍ程スローＪＯＧをしました。

今日は子供の参加日でもあったので、ほとんどのんびり
過ごしてました。

さてマラソン詳細

前日仕事なるはやで片づけて帰宅20時半頃だったか？

準備に入り、夜にゼッケンを取り出したら、
背中にはメッセージが書き込むスペースがあり
目標タイムまで書かれていました！！

うぁしまった適当に4時間50分とか記入してたが。。
後の祭り・・

申し込んだ時は1回目の50ｋｍ終わった前後で
調子良かったので、上の記録をかきましたが

今の調子なら4:55～5:05/ｋｍでイーブンで行くつもり
だった。。

朝家を出る前に、奥さんに見せたら
ササッと落書きをしてくれました（笑）

↑じいさんか！！（細かく鼻毛とか書き込まれているし・・）

これで後ろの人は笑って、力がでないはずと思いましたが
現地で突っ込みを入れてくれる人はいませんでした
(笑）

当日は朝は雨で、会場設営の人や100kmスタートの人は
冷たい雨の中で大変だったみたいですが

60kmは9時スタートで、事前にナンバーやチップが届いて
いたので、普段通りの起床でのんびり家を出て

途中乗る電車を間違えそうになるトラブルがあったものの
乗り換え駅で電車待つ間にトイレもスッキリできたし
まあまあ順調

スタート30分前にスタートゲートに並んだら
前から2列目に並ぶことができました。

天気は雲が多い晴れ間で涼しい、ウルトラには最高の
コンディションかもしれません。

さあスタート

暫く周りに合わせて走ってましたが、
4:30/ｋｍで入ってるし。。。こりゃ速すぎでしょうと
思って落とすと、20～30名ぐらいにザザッと抜かれた

今日はイーブンペースで走りとおす事が目的なのだ
多分、半分ぐらいは最後まで持たないはず

と思うことにした

Ｇａｒｍｉｎ　記録
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分割	タイム	移動時間	平均ペース	平均移動ペース	平均心拍
1	04:56.8	4:44	4:57	4:44	145
2	04:52.3	4:52	4:52	4:52	151
3	04:59.4	5:00	4:59	5:00	153
4	04:55.7	4:55	4:56	4:55	153
5	04:42.5	4:43	4:42	4:43	152
6	04:47.9	4:48	4:48	4:48	154
7	04:48.7	4:48	4:49	4:48	154
8	04:50.3	4:51	4:50	4:51	154
9	04:47.0	4:47	4:47	4:47	154
10	04:46.5	4:46	4:47	4:46	155
11	04:37.2	4:38	4:37	4:38	155
12	04:49.5	4:49	4:50	4:49	158
13	04:46.3	4:46	4:46	4:46	153
14	04:44.6	4:45	4:45	4:45	155
15	04:45.7	4:46	4:46	4:46	155
16	04:44.7	4:44	4:45	4:44	157
17	04:43.3	4:44	4:43	4:44	159
18	04:50.0	4:50	4:50	4:50	155
19	04:41.7	4:41	4:42	4:41	157
20	04:46.7	4:47	4:47	4:47	161
21	04:48.8	4:49	4:49	4:49	158
22	04:44.9	4:45	4:45	4:45	158
23	04:49.1	4:49	4:49	4:49	156
24	04:44.0	4:44	4:44	4:44	160
25	04:48.9	4:49	4:49	4:49	159
26	04:52.4	4:52	4:52	4:52	157
27	04:46.6	4:47	4:47	4:47	159
28	04:38.5	4:38	4:38	4:38	164
29	04:54.7	4:55	4:55	4:55	161
30	04:44.2	4:44	4:44	4:44	164
31	04:39.5	4:39	4:39	4:39	167
32	04:51.1	4:52	4:51	4:52	164
33	04:48.0	4:48	4:48	4:48	165
34	04:50.7	4:50	4:51	4:50	164
35	04:58.3	4:53	4:58	4:53	163
36	04:43.2	4:43	4:43	4:43	166
37	04:39.1	4:39	4:39	4:39	168
38	04:59.6	4:52	5:00	4:52	165
39	04:49.1	4:49	4:49	4:49	165
40	04:53.6	4:53	4:54	4:53	162
41	05:47.2	4:59	5:47	4:59	156
42	05:00.7	5:01	5:01	5:01	160
43	05:17.4	5:04	5:17	5:04	158
44	05:03.2	5:03	5:03	5:03	156
45	05:07.4	5:07	5:07	5:07	157
46	05:14.0	5:11	5:14	5:11	155
47	05:09.5	5:10	5:10	5:10	154
48	05:15.3	5:15	5:15	5:15	151
49	05:35.1	5:21	5:35	5:21	147
50	05:30.7	5:31	5:31	5:31	150
51	05:26.1	5:20	5:26	5:20	151
52	05:22.1	5:22	5:22	5:22	151
53	05:15.1	5:15	5:15	5:15	152
54	05:28.7	5:18	5:29	5:18	149
55	05:16.9	5:17	5:17	5:17	148
56	05:31.7	5:31	5:32	5:31	147
57	05:27.1	5:27	5:27	5:27	145
58	05:42.3	5:34	5:42	5:34	141
59	05:24.6	5:24	5:25	5:24	146
60	04:52.1	4:52	4:52	4:52	153
61	00:48.8	0:48	4:23	4:19	158
概要	4:59:37.0	4:57:24.0	4:59	4:56	156

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一旦5:00/ｋｍ前後にペースを落としたが
心拍が高い・・

いつもならこのペースは130台なのですが。。
150前後・

リラックスしたりしたものの、あまり下がらないので
ここは極端に上がらなければ気にせず行くことに
しました。

5kmを過ぎたあたりで気持ちペースアップ
何となく記入した4時間50分を少し意識して

それにこのあたりから同じ様なペースの人が7～8名
集団になり、そのペースにつられたという側面もあります

皆さん補給もフルマラソン並に走りながらササッとする
のみです。

ここは自分もその流れに乗って走りながら補給

ですが。。スイカがあるところでは
かぶりついておきました。（笑）

横を走る人の背中から時折
警告音みたいなのが鳴るので、
何の音です？なんて軽口を叩いてみましたが

携帯がなってるだけです。。ってそっけない反応

この人後で気がついたが、鹿沼さつきハーフの表彰式に
6位で並んでいた人だった

20km過ぎると、ペースアップして抜けた人が2人ぐらい

気が付くと後ろにいる人も離れてしまった様だった

自分としては特にペース上げたつもりはなかったが

20kmを過ぎて少しセーブされた方もいたのかな？

25km　右脹脛が一緒攣りそうな感触が出た

あれもう？

気温が上がってきたのでミネラルバランスが
崩れてきてるかもしれない。。

塩熱サプリは
ここまで50分ぐらいおきにとっていたが。。

ちょうど補給するタイミングだったんで
塩熱サプリを食べ、様子を見る

とりあえず持ち直したようだった

後で確認すると5km～28kmはほとんど4:50/kmを切るペースで
心拍数は154からじわじわ上がり160ぐらい

練習では経験しているペースでもあったのでまだ走れる
と踏んだのだった

30km折り返し　まだまだ元気だ

折り返してすれ違う人からエールもらうのに答えながら
力をもらったりした

そうこうしてるうちにトイレに行きたくなったが、
すれ違いのランナーピークの場所でトイレが塞がってる
様子なので、一旦並びかけたが

もっと先に行って空いてから入ろうと思ってそのまま
進んでいった。

もうこのごろは前後のランナーはかなりまばら

40km地点でトイレでロスタイム1分ぐらい

一旦止まった為が、ペースが乗らなくなってしまった
リズムが崩れてしまったようだった。。

ペースは5:15前後をウロウロしていた

後ろから速度差のあるペースでランナーが抜いていった

さらに前半軽口を聞いて、冷たく返されたランナーさん
（鹿沼さつきで6位だった人）が抜いていった

ここはしばらく追走を試みるが、徐々に離されていって
最後は見えなくなった

その代わりとが言っては何だが、前半ペースアップして
離れていったランナーさんがだんだん近づいてきた

土手の上りで歩いているから、かなり疲労してる感じだ
また最初に4:30/kmの集団にくっついて消えたと思われる
女性が失速していた。

改めて、前半の無理がこの様にでるんだな～と思いつつ
まずはその女性を抜き、ペースの落ちてきている
男性ランナーさんを抜いた

抜き際に、イヤ～キツいっすねと言ってみたが
汗びっしょりかいてかなりキツそうな表情だったので
嫌味にしか聞こえなかったかもしれない。。

それに抜く時にもう少しましな言葉があるだろうに。。
反省である

50kmを超えるとさらにペースは5:30/km前後に。。

やっぱり50km超えるとキツイ

ここでさらに後ろからランナーが

お疲れ様です♪というかわいい声でMystarのＴシャツを着た
お姉さんが抜いていった。

この人前半で一緒に走っていて、しばし後方に離れていた人だ

ウームだから前半のペースまもれよって自分に毒づく

そのすぐあとに細見の40歳台と思われる女性が抜いていった

あきらかに前の女性を意識している。

勝負はエイドの補給だった

MYstarのお姉ちゃんが少し長く補給に時間をかけてる間に
その細見40歳の人は、すっと前に出て行ったのだった

なんかすげ～トップ争いみた感じがする

更にまた後ろから足音が

これ↓

また女性で、覆面で顔隠してて見えないが、この人も
前の二人を追っているようだった

もう自分もこれ以上抜かれるわけにはいかないので
気合い入れ直して、頑張って追ってみた

それでもさらにスピード上げて抜かしていった男性がいたな

後3km。。2km。。。

ふと振り返ると先程抜いた男性も立て直して
自分に迫ってきてるようだった

辛いのはみな同じ、ここはできるだけ頑張ってみよう

最後は5分/km切るペースに上げて、ゴールが見えてきた

ぎりぎり5時間は切れそうだ。。。ゴール

応援Ｎａｖｉが60ｋｍの部がトラブルを起こしていて
翌日暫定総合（男女含めた）総合順位が出ているが

そこには自分は25位

鹿沼さつき6位だった人　21位
女性3人が22位、23位、24位

最後もの凄いスピードで抜いた人が
20位と出ている

もしかしたら陸連の人とか入ってない順位かもしれない。
50～54歳台　順位は　5～8位ぐらいなのかな？

同じ年代別でも5位の人は4:08/ｋｍで40kmまで走ってるので
そこは別格でまったく歯が立たないが

それ以外の人は走り方体調しだいで勝てるかもしれない相手だった
若干、悔しい気持ちがあるが

サロマではキッチリペース守ってできるだけ後半に
繋いでみたいと思う。

月曜日の距離：5.79km
火曜日の距離：8.21km
水曜日の距離：11.01km
木曜日の距離：8.2km

土曜日の距離：60km

日曜日の距離：5.18

6月の総距離：98.56ｋｍ

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