水曜練習会５ｋｍペース走＋翌朝快調走
ここのところ天気不安定で、突然の土砂降りに
よく見舞われていますが
昨日の夜は、ちょうど雨降らずラッキーでした。
水曜練習会
参加者は。ＲＩＫＡさん ＩＫ・Ｍさん Ｍさん 自分以上
ちょっと少ない参加でしたが
定番５ｋｍペース走
出だし少し余裕を持って入って
距離タイム ペース 心拍
1 04:03.0 4:03 158
2 03:59.8 4:00 167
3 03:55.4 3:55 170
4 03:56.3 3:56 171
5 03:48.3 3:48 177
00:07.6 3:51 177
4:03→4:00→3:55→3:56→3:48 ＋補正7秒で 19:50
最後は少し上げて終了
4分/ｋｍあたりであれば少し余裕があったので
まずまずの調子なのかな？
翌朝は快調走
朝は身体が動かないのですごくゆっくりから入って
12kmで4:20ぐらいまで
若干左右のバランス悪さから
張りなどが出ていたが、ゆっくりから入ったので
何とかなった感じだ
柴又前に伸ばすと出ていた違和感も
まだ多少残っているがだいぶん改善している
サロマまであと10日
明日は装備チェックして不足あれば週末揃えて
おかないとね
月曜日の距離：5.75km
火曜日の距離：9.23km
水曜日の距離：15.1km
木曜日の距離：13.62km
6月の総距離：229.44km
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｢水曜練習会｣雨が降らずに開催できて良かったですね(^^)(^^)20分切りの､ナイスランですね(^∇^)
そうですね｡この週末は[装備を整える]のも大切かもですねm(__)m
投稿: monoran | 2015年6月19日 (金) 06時02分
疲労抜きは順調に進んでいるようですね。
雨が多いですから濡れて体調を崩さないように気を付けて下さい。
装備チェックは楽しみながらするのかな(*^o^*)？
投稿: とし | 2015年6月19日 (金) 06時13分
調子良さそうですね。
もう柴又の疲れは取れたでしょうか？
楽しみになってきましたね。
投稿: なみのり | 2015年6月19日 (金) 08時31分
monoranさん
何気に準備必要で大変です
頑張ります！
今買い出し中のレスでした〜
としさん
装備チェックしてたら無駄に時間が
経ってました（汗）
早く帰って夕飯のお買い物しなきゃ（笑）
なみのりさん
柴又のダメージは無くなりましたよ
でも本番どうなるかは
やってみないと分かりません〜♪
投稿: takaki | 2015年6月20日 (土) 16時32分