ロング走26kmちょっと
サロマ2週前の週末
昨日のスピード刺激とセットで
ロング走２５～２７ｋｍを予定した。
蒸し暑い天気だったが、まだくもりだったので
若干昨日よりはましか？ぐらいの状況の中スタート
ボトルポーチはスポドリ８割＋水２割ぐらいで400mlぐらい
塩熱サプリ2個と小銭少々を所持
現在人気沸騰中のHokaoneone
５月に新作の先行予約が出ていたのをポチリとして
柴又走っている日に到着していた
そのHokaoneoneクラフトン２を履いて
慣らしもかねてのロング走
さすがに新品なので、まだあたる箇所があったが、
今日の距離なら問題なかった
これが100kmになるといろいろ問題でるんだけどね。。（汗）
今日もペース的には今一乗らない感じだった
それでも舎人公園内に入ると
想定ペースまで上げてなんとか20kmぐらいまでペースキープ
| 各種平均値 | ||||||||
| 分割 | タイム | 距離 | ペース | 心拍 | ピッチ | 上下動 | 接地時間 | ストライド |
| 1 | 06:11.0 | 1.00 | 6:11 | 115 | 175 | 10.0 | 237 | 0.93 |
| 2 | 05:33.4 | 1.00 | 5:33 | 117 | 174 | 10.0 | 226 | 1.03 |
| 3 | 05:36.7 | 1.00 | 5:37 | 126 | 177 | 10.2 | 220 | 1.01 |
| 4 | 05:43.3 | 1.00 | 5:43 | 125 | 176 | 10.3 | 217 | 1.00 |
| 5 | 05:28.2 | 1.00 | 5:28 | 122 | 174 | 10.3 | 218 | 1.05 |
| 6 | 04:49.7 | 1.00 | 4:50 | 133 | 178 | 10.7 | 206 | 1.16 |
| 7 | 05:05.0 | 1.00 | 5:05 | 131 | 177 | 11.0 | 207 | 1.11 |
| 8 | 04:48.8 | 1.00 | 4:49 | 135 | 177 | 11.0 | 205 | 1.17 |
| 9 | 04:51.8 | 1.00 | 4:52 | 137 | 177 | 11.1 | 205 | 1.16 |
| 10 | 04:41.1 | 1.00 | 4:41 | 140 | 177 | 10.9 | 209 | 1.20 |
| 11 | 04:55.1 | 1.00 | 4:55 | 135 | 177 | 11.1 | 211 | 1.15 |
| 12 | 04:52.8 | 1.00 | 4:53 | 137 | 178 | 10.9 | 208 | 1.15 |
| 13 | 04:45.0 | 1.00 | 4:45 | 142 | 177 | 11.0 | 209 | 1.19 |
| 14 | 04:44.2 | 1.00 | 4:44 | 141 | 177 | 10.9 | 206 | 1.19 |
| 15 | 04:45.8 | 1.00 | 4:46 | 137 | 176 | 11.0 | 205 | 1.19 |
| 16 | 04:43.9 | 1.00 | 4:44 | 143 | 177 | 11.1 | 204 | 1.20 |
| 17 | 04:47.9 | 1.00 | 4:48 | 144 | 177 | 11.0 | 203 | 1.18 |
| 18 | 04:40.1 | 1.00 | 4:40 | 145 | 177 | 10.9 | 203 | 1.21 |
| 19 | 04:49.2 | 1.00 | 4:49 | 141 | 176 | 11.0 | 206 | 1.18 |
| 20 | 04:51.4 | 1.00 | 4:51 | 145 | 176 | 11.0 | 208 | 1.17 |
| 21 | 04:49.4 | 1.00 | 4:49 | 146 | 176 | 11.0 | 208 | 1.18 |
| 22 | 05:16.9 | 1.00 | 5:17 | 130 | 175 | 10.5 | 220 | 1.08 |
| 23 | 05:57.2 | 1.00 | 5:57 | 130 | 166 | 10.2 | 252 | 1.01 |
| 24 | 05:39.0 | 1.00 | 5:39 | 133 | 173 | 10.6 | 227 | 1.02 |
| 25 | 05:27.1 | 1.00 | 5:27 | 133 | 169 | 10.6 | 227 | 1.09 |
| 26 | 06:29.4 | 1.00 | 6:29 | 125 | 165 | 9.8 | 254 | 0.94 |
| 27 | 02:06.7 | 0.38 | 5:36 | 131 | 172 | 10.5 | 240 | 1.04 |
| 概要 | 2:16:30 | 26.38 | 5:10 | 133 | 175 | 10.7 | 217 | 1.11 |
後はゆっくりの帰宅だったが、お腹空いて
後半は力が出なかった。
終わったあと思ったよりも脱水が進んだみたいで
暫く喉が渇いて仕方なかった
それ以外はダメージはさほどなし、昨日まで残っていた
脹脛の張りもほぼ消えたようだ
夜は誕生日を迎えた奥様のリクエストで
えびしんじょう揚げ作ってみた・・
当初 えびしんじょうと言われても
作り方分からないし面倒な印象だったですが
調べてみると
材料をフードプロセッサーに入れて
揚げるだけだった
と言ってもフードプロセッサーは使ったことないので
奥さんに手伝ってもらったから
二人で作った感じでしょうか
長芋、蓮根、はんぺん、エビ、生姜汁、塩、片栗粉
入れただけです
美味しかったです♪
月曜日の距離：7.24km
火曜日の距離：走休
水曜日の距離：（朝）8.19km (夕）15.44km
木曜日の距離：12.62km
金曜日の距離：走休
土曜日の距離：17.38km
日曜日の距離：26.38km
6月の総距離：185.74ｋｍ
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昨日より今日の方が少しマシだったでしょうかね。
Hokaoneone？
知りません(^^;ゞ
写真はないのでしょうか？
投稿： とし | 2015年6月14日 (日) 22時42分
｢ニューシューズ｣の試し履きも兼ねましたか(^∇^)
｢給水｣や｢サプリ補給｣のタイミングも掴めましたでしょうか(^^?
奥様のお誕生日､おめでとうございます(^^)
夫婦二人で作って食べて…楽しいひとときを過ごせて良かったですね♪♪♪
投稿： monoran | 2015年6月15日 (月) 05時12分
サロマはHokaoneone？でいくんでしたっけ。
あと2週間。もう時々刺激を入れつつあまり負荷をかけずにつないでいくイメージでしょうか。
近づいてきましたね。
投稿： なみのり | 2015年6月15日 (月) 07時50分
もうじきですね。
順調に準備できているようでよかったです。
爪の具合は大丈夫そうですか？
投稿： aoxp | 2015年6月15日 (月) 16時59分
としさん
今日の記事に載せました
参考にしてください（たいした内容じゃないけどね）
monoranさん
家族との時間は大事です
でも自分のことばっかりと言われてますけどね（汗）
なみのりさん
疲労抜いていくのが難しい。。
早く寝なきゃ
ＡＯＸＰさん
爪の痛みは消えました。
左親指爪は死んだ状態ですけど
生え変わるまでしばらくかかりそう。。。
投稿： takaki | 2015年6月15日 (月) 22時50分