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2015年6月14日 (日)

ロング走26kmちょっと

サロマ2週前の週末

昨日のスピード刺激とセットで
ロング走25~27kmを予定した。

蒸し暑い天気だったが、まだくもりだったので
若干昨日よりはましか?ぐらいの状況の中スタート

ボトルポーチはスポドリ8割+水2割ぐらいで400mlぐらい
塩熱サプリ2個と小銭少々を所持

現在人気沸騰中のHokaoneone
5月に新作の先行予約が出ていたのをポチリとして
柴又走っている日に到着していた

そのHokaoneoneクラフトン2を履いて
慣らしもかねてのロング走

さすがに新品なので、まだあたる箇所があったが、
今日の距離なら問題なかった

これが100kmになるといろいろ問題でるんだけどね。。(汗)

今日もペース的には今一乗らない感じだった

それでも舎人公園内に入ると
想定ペースまで上げてなんとか20kmぐらいまでペースキープ

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
      各種平均値
分割 タイム 距離 ペース 心拍 ピッチ 上下動 接地時間 ストライド
1 06:11.0 1.00 6:11 115 175 10.0 237 0.93
2 05:33.4 1.00 5:33 117 174 10.0 226 1.03
3 05:36.7 1.00 5:37 126 177 10.2 220 1.01
4 05:43.3 1.00 5:43 125 176 10.3 217 1.00
5 05:28.2 1.00 5:28 122 174 10.3 218 1.05
6 04:49.7 1.00 4:50 133 178 10.7 206 1.16
7 05:05.0 1.00 5:05 131 177 11.0 207 1.11
8 04:48.8 1.00 4:49 135 177 11.0 205 1.17
9 04:51.8 1.00 4:52 137 177 11.1 205 1.16
10 04:41.1 1.00 4:41 140 177 10.9 209 1.20
11 04:55.1 1.00 4:55 135 177 11.1 211 1.15
12 04:52.8 1.00 4:53 137 178 10.9 208 1.15
13 04:45.0 1.00 4:45 142 177 11.0 209 1.19
14 04:44.2 1.00 4:44 141 177 10.9 206 1.19
15 04:45.8 1.00 4:46 137 176 11.0 205 1.19
16 04:43.9 1.00 4:44 143 177 11.1 204 1.20
17 04:47.9 1.00 4:48 144 177 11.0 203 1.18
18 04:40.1 1.00 4:40 145 177 10.9 203 1.21
19 04:49.2 1.00 4:49 141 176 11.0 206 1.18
20 04:51.4 1.00 4:51 145 176 11.0 208 1.17
21 04:49.4 1.00 4:49 146 176 11.0 208 1.18
22 05:16.9 1.00 5:17 130 175 10.5 220 1.08
23 05:57.2 1.00 5:57 130 166 10.2 252 1.01
24 05:39.0 1.00 5:39 133 173 10.6 227 1.02
25 05:27.1 1.00 5:27 133 169 10.6 227 1.09
26 06:29.4 1.00 6:29 125 165 9.8 254 0.94
27 02:06.7 0.38 5:36 131 172 10.5 240 1.04
概要 2:16:30 26.38 5:10 133 175 10.7 217 1.11

後はゆっくりの帰宅だったが、お腹空いて
後半は力が出なかった。

終わったあと思ったよりも脱水が進んだみたいで
暫く喉が渇いて仕方なかった

それ以外はダメージはさほどなし、昨日まで残っていた
脹脛の張りもほぼ消えたようだ

夜は誕生日を迎えた奥様のリクエストで
えびしんじょう揚げ作ってみた・・
Photo
Photo_2

当初 えびしんじょうと言われても
作り方分からないし面倒な印象だったですが
調べてみると
材料をフードプロセッサーに入れて
揚げるだけだった

と言ってもフードプロセッサーは使ったことないので
奥さんに手伝ってもらったから
二人で作った感じでしょうか

長芋、蓮根、はんぺん、エビ、生姜汁、塩、片栗粉
入れただけです
美味しかったです♪

月曜日の距離:7.24km
火曜日の距離:走休
水曜日の距離:(朝)8.19km  (夕)15.44km
木曜日の距離:12.62km
金曜日の距離:走休
土曜日の距離:17.38km

日曜日の距離:26.38km

6月の総距離:185.74km

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コメント

昨日より今日の方が少しマシだったでしょうかね。
Hokaoneone?
知りません(^^;ゞ
写真はないのでしょうか?

「ニューシューズ」の試し履きも兼ねましたか(^∇^)
「給水」や「サプリ補給」のタイミングも掴めましたでしょうか(^^?

奥様のお誕生日、おめでとうございます(^^)
夫婦二人で作って食べて…楽しいひとときを過ごせて良かったですね♪♪♪

サロマはHokaoneone?でいくんでしたっけ。
あと2週間。もう時々刺激を入れつつあまり負荷をかけずにつないでいくイメージでしょうか。
近づいてきましたね。

もうじきですね。
順調に準備できているようでよかったです。
爪の具合は大丈夫そうですか?

としさん
今日の記事に載せました
参考にしてください(たいした内容じゃないけどね)

monoranさん
家族との時間は大事です
でも自分のことばっかりと言われてますけどね(汗)

なみのりさん
疲労抜いていくのが難しい。。
早く寝なきゃ

AOXPさん
爪の痛みは消えました。
左親指爪は死んだ状態ですけど
生え変わるまでしばらくかかりそう。。。

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