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2015年5月12日 (火)

鹿沼さつきハーフ終わって

昨日、鹿沼さつきハーフの詳細を書くつもりだったが
仕事で遅くなったので、本日の朝ランを優先させて即寝

23時10分に寝たら、ちょうど3時間後に目が覚めたが。。
そこからウトウトして4時10分起床・・・ねむーい(笑)

鹿沼当日も朝4時に起きて、家族のご飯と息子の弁当を作り
皆のコーヒーを入れて。。。

6時に車で出発。。鹿沼は100km以上離れている

実は申し込みするとき、あまり場所を気にせず
そんなに遠くないと勘違いしていたが
思ったよりも離れたいることに後で気が付いたのだった
まあ大田原よりはちょっとだけ近い

出た時は、ちょっと遅かったかな?と思ったが
高速道路は空いていて

鹿沼市内で渋滞している道もあったが
横の4号線に抜けたら、スムーズに目的地に到着

遠方から来る人は、会場近くの駐車場に優先的に
入れてもらえるらしく、案内で指定された場所は
会場裏の庁舎駐車場だった。

裏山に繋がる階段を伝って上がればそこはゴール会場
一旦受付して参加賞などを受け取って車にしまい
荷物も車に置いておいた。

ウルトラ用の短パンを履いていたので
車のキーなどはチャック付のパケットにしまう

今回は携帯もポケットに入れて走ったのだった

トイレは分散されていて、どこも空いて快適に
済ませる事ができた。

ゴール会場からスタート地点は少し離れていて

ウォームアップしながら向かったが結構な急坂で
これってゴール最後に走るのかな?と思ったが。。
あまり深く考えず。。

ウォームアップ中はなんだか身体が重く、
走れるのかなと不安になったが、
なるようになるだろうとスタートラインに並ぶ

快晴でじっとしていると汗ばむ中スタート

地方のハーフ大会は給水は水のみだったりするので
塩熱サプリを3個程用意しておきました

さあスタート

                                                                                                                                                                                                                                                                                               
時間距離SタイムS距離Sペース平均心拍
0:03:491.00 3:491.00 3:49156
0:07:432.00 3:531.00 3:54170
0:11:433.00 4:001.00 4:00173
0:15:474.00 4:031.00 4:03173
0:20:065.00 4:191.00 4:19171
0:24:236.00 4:171.00 4:17172
0:27:286.78 3:050.78 3:57166
0:31:207.75 3:520.96 4:01169
0:35:108.68 3:500.93 4:07172
0:39:129.64 4:010.96 4:11174
0:43:1810.63 4:050.99 4:09173
0:47:1011.55 3:510.92 4:12172
0:51:2312.55 4:131.00 4:14174
0:53:0912.98 1:440.44 3:58174
0:56:4113.86 3:330.88 4:03172
1:00:4214.86 4:001.00 4:01172
1:04:4015.86 3:571.00 3:57174
1:08:3916.86 3:581.00 3:58177
1:12:3917.86 4:001.00 4:00179
1:16:1918.77 3:390.91 4:01177
1:20:1819.77 4:001.00 4:00179
1:24:3420.77 4:151.00 4:16181
1:25:3920.99 1:040.21 5:06182

Garmin上は20.99kmと実際より少し少な目になりました。

最初の1kmは下りで1km表示とGarmin LAPは
ほぼ一緒で3:49!!

少し速いが心拍数はまだ170に達していない
2km目 3:53で3kmで4:00
ここから少し上りで4:19!!
ここでGarminと距離表示が大きくずれてきた

Garminの計測が不安定なのか?

次のLAPも4:17でさらにずれが大きくなった
うーん一旦手動LAPに切り替えよう
7km表示で強制LAP

次から距離表示毎にLAPさせるが
3:53とか3:50とか出る!!

これがほんとうなら1時間22分とか出せそうだか
どうも怪しい・・自分の感覚的にもそんな
スピードは出ていない

もうペースは気にせず心拍数だけを見て走ろう
と頭を切り替えた。

手動LAPも止めた

13kmまでの上り心拍数を174までに抑えて
走り切った。おっさんなので呼吸は苦しいが
まだ走れる。。

下りでペース上がるかと思ったが
そうでもない。。
15kmで時計を確認すると1時間ちょっと
過ぎている。。1時間24分~25分ぐらいのペースか?

とりあえずもうひと踏ん張りと思って
ここでペースを上げてしまったが
ふと心拍数を見ると179.。

いかん上げすぎた・・・と思った。。。
もうあげちゃったから、できるだけ粘ってみようと
思った矢先・

最後の3kmぐらいは10kmの中盤以降の
集団と合流する感じになってしまった。

いままでまばらに走る上位ランナーを目標に
走っていたが、集団に紛れ分からなくなる

給水も止まって補給したりしているので
あまりとれない

もう気持ちいっぱいいっぱいの状態で
最後の激坂に突入しましたが。。。
心拍がMAX状態では、それにさらに負荷が
あがる坂には耐えられなくなり
みるみる失速してしまった。

あちゃ~やってしまった

タイムは1時間25分38秒と、ある意味事前の予測通り
これは入賞無いな~と思ったら
なんとこれが5位でした。。ビックリ!!

初の入賞経験できましたが・・
一人参加だったので、表彰台に乗った写真は取れず。。残念

終わって珍しく足裏に痛みや
月曜、火曜でもそれなり脚筋肉へのダメージを
感じました。
足裏の痛みは数時間もすれば治まり
脚筋肉のダメージも今晩寝れば
ほぼ解消すると思います

ちなみに後でGarminのトレース状況を確認すると
ほぼコースを綺麗になぞってますので
やはり距離表示の置いてある位置がずれていたんだと
思います。

月曜の距離:8.21km

火曜の距離:10.79km
今月の距離:182.897km

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コメント

距離が途中からバラバラになっているので、何故かと思いましたが、そういうことだったのですね。
ん? 一人参加で写真がない?
大会主催者が撮ってくれませんでしたか?

「レースの疲れ」が、まだ残っているのでしょうか(''?)
睡眠時間を、しっかりと取りたいですね。

後半は[10kmランナーとの並走]になりましたか。
給水所は、混雑していたのですね。立ち止まる人も多いですから、注意しないと危ないですね。

5位入賞、おめでとうございます(^^) でも、表彰式に参加したのはtakakiさん一人だったのですか…何だか寂しかったですね。

※僕の場合…コース上の距離表示は「看板」ではなく「道路のペイント」で見ています。

ペースじゃなくて心拍数で管理しながら走るという手もあるんですね。
心拍機能上級者ですね。
僕も今、GPSをどうするか、考え中です。

としさん
そう自動LAPと手動LAPでグチャグチャ
(汗)
写真は…近くの人に頼もうかと
思いましたが、内気なので
言い出しそびれました(笑)

monoranさん
表彰式は大会関係者と入賞者はいっぱい
いましたが…
知り合いいないし、何気にシャイなので
頼めませんでした(笑)

なみのりさん
ペースを事前に決めてもLT値を
超えては走れないので
出し過ぎないようにです。
この時期は暑さとか条件が厳しく
なりますから、結構有効です(^o^)

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