水曜練習会７ｋｍペース走
今日は若干遅くなりスポセン到着は開始時間10分前
見るとＲＩＫＡさんしかいなかった
ＮＤさんは走っていたが、アキレス腱の調子が悪くＲＩＫＡさんに
言い残して帰宅したらしい。
ぎりぎりにＳＵＧＩさん旦那とＩＫ・Ｍさんがやってきたので
予定通り７ｋｍペース走だが
ＩＫ・Ｍさんも体調不良からなかなか戻ってなく
自分も若干調子が今一なところもあるので
少しペースを落として入る事にした
例によってＧａｒｍｉｎ右手にして
3秒程実際より良いタイムが出ているが
終わりの位置を事前に確認していたので
気にしないことにした
だいたい4:05/ｋｍで入り4:00/ｋｍの間で走れているようだった
ＳＵＧＩさん旦那が苦しそうにしながら付いてきている
６ｋｍまでは一定ペースで、そこから少し上げて終えた
| LAP | タイム | 距離 | 補正ペース | 平均心拍 | 平均ピッチ | 平均上下動 | 平均接地時間 | 平均ストライド幅 |
| 1 | 04:02.2 | 1.00 | 04:05.6 | 138 | 177 | 11.4 | 193 | 1.40 |
| 2 | 03:57.3 | 1.00 | 04:00.7 | 156 | 178 | 11.5 | 188 | 1.42 |
| 3 | 03:58.9 | 1.00 | 04:02.3 | 160 | 179 | 11.4 | 187 | 1.41 |
| 4 | 03:57.0 | 1.00 | 04:00.4 | 164 | 179 | 11.4 | 185 | 1.42 |
| 5 | 04:00.9 | 1.00 | 04:04.3 | 166 | 178 | 11.5 | 185 | 1.40 |
| 6 | 04:00.0 | 1.00 | 04:03.4 | 165 | 178 | 11.5 | 188 | 1.41 |
| 7 | 03:45.1 | 1.00 | 03:48.5 | 171 | 180 | 11.1 | 180 | 1.48 |
| 8 | 00:23.5 | 0.10 | 175 | 182 | 10.8 | 172 | 1.46 | |
| 28:04.9 |
今日はこのペースは少し余裕があった
あまり速い練習はしていないが
距離を走り込んでいるのが効果出ているのだろうか。。
しかし左足を座って伸ばした格好にすると
痛みが続いている
腰からきてるかと思って奥さんの目の前で
前屈してたら
馬跳びしてきて、足を広げた時にバキッっていったので
怪我したのかと思って
何してるかな～って思っていたら
後で聞いたら、長年腰の付け根の痛みが取れたらしい（笑）
そんなこともあるんですね
しかし自分の違和感は治っていない。。。(汗）
月曜日の距離： 8.20㎞
火曜日の距離： 2150km
水曜の距離：13.17km
今月の総距離：421.377km
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コメント
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昨日は久々にお会いしましたね(^^
昨日も暑かったですが、いつも通りのペース走は
さすがです。
投稿: aoxp | 2015年5月28日 (木) 08時18分
距離を踏んでいるのに練習会も頑張ってますね。
練習会の参加者、少なかったですね。
自分の方も全部参加せずに途中まででも参加してくれる人がいれば、お互いに いい練習になるのでレベル関係なく参加してほしいです。
投稿: とっきゅう | 2015年5月28日 (木) 17時54分
バキッって音がしたんですか？
それで治っちゃったんですか。
とっても羨ましいです。
奥様にあやかりたいです～。
投稿: とし | 2015年5月28日 (木) 19時34分
AOXPさん
颯爽と走ってましたね♪
走ってる姿は調子よさそうに見えましたよ～
とっきゅうさん
皆さんなかなかモチベーションを保ち続けるのが
難しいようですね。。
としさん
どうやら関節の収まりが悪かったのが
ぐっとひらいて良くなったみたいです
しかし怪我しなくて良かったです。
投稿: takaki | 2015年5月28日 (木) 23時30分