« ひさびさ2部練習♪ | トップページ | そう言えば »

2015年5月28日 (木)

水曜練習会7kmペース走

今日は若干遅くなりスポセン到着は開始時間10分前
見るとRIKAさんしかいなかった
NDさんは走っていたが、アキレス腱の調子が悪くRIKAさんに
言い残して帰宅したらしい。
ぎりぎりにSUGIさん旦那とIK・Mさんがやってきたので
予定通り7kmペース走だが
IK・Mさんも体調不良からなかなか戻ってなく
自分も若干調子が今一なところもあるので
少しペースを落として入る事にした

例によってGarmin右手にして
3秒程実際より良いタイムが出ているが
終わりの位置を事前に確認していたので
気にしないことにした
だいたい4:05/kmで入り4:00/kmの間で走れているようだった
SUGIさん旦那が苦しそうにしながら付いてきている
6kmまでは一定ペースで、そこから少し上げて終えた

                                                                                                                                                                                   
LAPタイム距離補正ペース平均心拍平均ピッチ平均上下動平均接地時間平均ストライド幅
104:02.21.00 04:05.613817711.41931.40
203:57.31.00 04:00.715617811.51881.42
303:58.91.00 04:02.316017911.41871.41
403:57.01.00 04:00.416417911.41851.42
504:00.91.00 04:04.316617811.51851.40
604:00.01.00 04:03.416517811.51881.41
703:45.11.00 03:48.517118011.11801.48
800:23.50.10 17518210.81721.46
28:04.9

20150527
今日はこのペースは少し余裕があった
あまり速い練習はしていないが
距離を走り込んでいるのが効果出ているのだろうか。。

しかし左足を座って伸ばした格好にすると
痛みが続いている
腰からきてるかと思って奥さんの目の前で
前屈してたら

馬跳びしてきて、足を広げた時にバキッっていったので
怪我したのかと思って
何してるかな~って思っていたら

後で聞いたら、長年腰の付け根の痛みが取れたらしい(笑)

そんなこともあるんですね

しかし自分の違和感は治っていない。。。(汗)

月曜日の距離:  8.20㎞
火曜日の距離: 2150km

水曜の距離:13.17km
今月の総距離:421.377km

JOGNOTEの記録はこちら


人気ブログランキングへ

« ひさびさ2部練習♪ | トップページ | そう言えば »

コメント

昨日は久々にお会いしましたね(^^
昨日も暑かったですが、いつも通りのペース走は
さすがです。

距離を踏んでいるのに練習会も頑張ってますね。
練習会の参加者、少なかったですね。
自分の方も全部参加せずに途中まででも参加してくれる人がいれば、お互いに いい練習になるのでレベル関係なく参加してほしいです。

バキッって音がしたんですか?
それで治っちゃったんですか。
とっても羨ましいです。
奥様にあやかりたいです~。

AOXPさん
颯爽と走ってましたね♪
走ってる姿は調子よさそうに見えましたよ~

とっきゅうさん
皆さんなかなかモチベーションを保ち続けるのが
難しいようですね。。

としさん
どうやら関節の収まりが悪かったのが
ぐっとひらいて良くなったみたいです
しかし怪我しなくて良かったです。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 水曜練習会7kmペース走:

« ひさびさ2部練習♪ | トップページ | そう言えば »

無料ブログはココログ
2023年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31