« 運動会とさいたま国際マラソン | トップページ | ひさびさ2部練習♪ »

2015年5月24日 (日)

久々ペースを意識しないロング走

今週末は軽めにしておこうと思ってのメニュー

部屋の掃除を済ませ走りに行こうと思っていたら

娘が父ちゃんと走ると言い出した!

運動会は終わってしまったが、

運動会前に練習すると足が速くなるよと言ったら

どうやら、その気になったらしい♪

ランニングの格好してから
自宅の周辺を一緒に軽くJOGして、

団地の広場でダッシュの練習でもしようかと思ったら
じいさんばあさんのゲートボールの真っ最中だったので

場所を変えて、一緒に3本程ダッシュをやる

とりあえず朝練第一弾終了(笑)

続ければ速くなるよ♪

せっかくダッシュしましたが。。。

今日はペースを気ににせず走りたい気分だったので、

神明六木遊歩道→中川→水元公園→江戸川河川敷→水元公園→
三郷公園→神明六木遊歩道の周回コース
Photo
Photo_2
Photo_3
Photo_4
Photo_5
Photo_6
Photo_7
Photo_8

しかしペースを意識しないロングJOGなんて
いつ以来だろう?

アドバンスト・マラソン・トレーニングの教えに
従いロング走時は、少なくても10km程度は
マラソンペースの10%から20%落としたペースまでは
上げる様にしていたのだった

でも今日は、気にしない歩き入れるのもOKとした

ほんとは気が乗ればサロマペースでしばらく走るかとも
思っていたが、一時的に上がる時はあったものの
まったく頑張る気がしなかったと言うのが事実だ(汗)

今日はこれで良いのだろう

暑くなったが、ダメージはさほど大きくなく終了
なんとなく疲労抜きの週となった

次週末はスピード+ロングかロング+ロングかな

その翌週はいよいよ柴又60km
天気予報ではそのごろは前線が上がってきて
雨交じりのようですが。。
暑くないと助かるが。。。

しかし良く考えると5月はあまりたいした練習してない(笑)

4月は50km走もやったし、ロング+ロングもやったが
5月は連休中こそ、ミディアムロング含めまあまあ走ったが

その後は

ハーフ大会 → 50kmを止めて35km → 25kmのJOG

ウルトラの練習としては、なんとなくショボイ(笑)

でも暑くなる局面なので、疲労貯めない判断もあるのです。。

そのぐらいの方が結果が出るとしておこう

無理はしません

と言っても、3週前に60km出て100km走るのは
結構無謀な感じでもありますが。。(汗)
今回はこれで調整すると決めたので

もうそれに向かってやるだけです
月曜日の距離:  8.15㎞
火曜日の距離: 12.43km
水曜日の距離: 17.90km
木曜日の距離: 14.01km
金曜日の距離:  6.32㎞
土曜日の距離: 16.08㎞
日曜日の距離: 25.32km
今月の総距離:378.507km

JOGNOTEの記録はこちら


人気ブログランキングへ

« 運動会とさいたま国際マラソン | トップページ | ひさびさ2部練習♪ »

ランニング」カテゴリの記事

ロング走」カテゴリの記事

コメント

来年の運動会前の練習にしては、かなり早めですね。
このまま継続すれば、きっと1等賞間違いなしですね。
と伝えて下さい。 って、もう伝えた?

「緑」「お花」「川・池」と…自然が豊富な所でのジョグは気持ちが良いですね(^^)(^^)
たまには「ゆるゆるジョグ」で[リラックス出来る練習も重要]ですね(^∇^)

娘さんの[良き指導者]を目指してくださいねv(^^)v

お疲れ様でした。娘さんも走る楽しさを覚えてくれるといいですね♪
きれいなコースで良い疲労抜きになったでしょうか。
僕も似たようなメニューでしたが、僕は今の段階では精一杯の刺激でしたが(^-^;;
サロマまであと1ヶ月。ここからがうまく仕上げて下さいね。

ペースを意識しないロング走。
良いじゃないですか。
私はこのところペースを意識しても上がらないミディアム走
しかできておりません。
サロマが近づいてきて体調管理が日に日に気になりだしますね。
絶好調で迎えたいものですね。

たまに、水元方面も気分転換でいいのではないですか?
舎人も走るには良い環境ですけど・・・

今日は暑かった、もう30度越えでしたね(^^;

としさん
まだその日だけです(笑)
どうなりますかね〜

monoranさん
のんびり走りました〜
良き指導者…
単なるランきち父ちゃんです(笑)

なみのりさんは
最後に流しを入れてしっかり
締めるところがさすがです。
自分はすっかり抜けてました(笑)

テネシーウィスキーさん
サロマでお会いできる事を
楽しみにしてます
お互い最高の体調で走りたいですね

aoxpさん
そうそう良かったです。
行く途中の一般道が長いのが
少しだけ難点ですが、ペース気にしない
時は問題ありません。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/61638558

この記事へのトラックバック一覧です: 久々ペースを意識しないロング走:

« 運動会とさいたま国際マラソン | トップページ | ひさびさ2部練習♪ »

2017年5月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク