久々水曜練習会
本日は水曜練習会の日
仕事が忙しいので、夕方通院を口実に早帰りする
病院に行ったら、12月から行ってなかった！
血液検査をしておく（結果は後日）
久々の水曜練習会だった
早い時間に帰宅できたので
ウォームアップは８ｋｍ前後じっくりできた
参加者は ＮＤさん ＲＩＫＡさん ＳＵＧＩさん夫妻と自分
不参加で状況の連絡があった人
ＩＫ・Ｍさんは珍しく体調不良で欠席
ＩＳＮＢさんはまだ(=_=)ださない（来月から復帰すると言ってるが・・）
ＹＭさん 故障中
今日は １００ｍダッシュ×8本と２ｋｍペース走
久々の練習会なので、皆でやりやすいメニューにしてみた
１００ｍダッシュ
最後ＳＵＧＩさん旦那が追い抜いてかっとんで行った
若いとダッシュ力違う
２ｋｍペース走
| 時間 | 距離 | Sタイム | 平均心拍数 |
| 0:07:16 | 1.00 | 7:16 | 101 |
| 0:13:35 | 2.00 | 6:17 | 107 |
| 0:20:05 | 3.00 | 5:45 | 117 |
| 0:25:41 | 4.00 | 5:36 | 116 |
| 0:31:10 | 5.00 | 5:29 | 117 |
| 0:36:49 | 6.00 | 5:38 | 121 |
| 0:42:24 | 7.00 | 5:34 | 122 |
| 0:48:05 | 8.00 | 5:40 | 124 |
| 0:57:05 | 9.00 | 4:57 | 145 |
| 1:02:10 | 10.00 | 5:04 | 154 |
| 1:06:13 | 10.68 | 4:03 | 131 |
| 1:10:00 | 11.68 | 3:48 | 166 |
| 1:13:41 | 12.65 | 3:39 | 179 |
| 1:20:23 | 13.65 | 6:43 | 136 |
| 1:29:26 | 14.65 | 6:49 | 121 |
| 1:35:02 | 15.00 | 2:03 | 128 |
| 1:36:02 | 15.18 | 1:01 | 128 |
Ｇａｒｍｉｎを左手に付けたのでＬＡＰが遅くなった
ＮＤさんの計測では３：４０前後ではないだろうか
最後は強制ＬＡＰでGarmin上は３：４８→３：４５だ
１００ｍダッシュの後はスピードに乗りやすいのだった
最後はＮＤさんかわされて10秒ぐらいの差を付けられた
さすが60歳で1位を連発する速さなのだった
水曜の距離：15.18km
今月の距離：198.077km
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久々の｢水曜練習会｣は楽しかったでしょうか(^^?
ダッシュにペース走…短距離･長距離の両方の練習が出来ましたね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2015年5月14日 (木) 06時23分
練習会の後に、どこかに行くことはあるのですか？
シリアスランナーは明日の練習のために即解散なのかな～。
投稿: とし | 2015年5月14日 (木) 19時48分
病院かぁ・・・私もそろそろ眼科へ行かないと(^^;
しかしNDさんはスゴイですね。てか、SCメンバーは
皆さんスゴ過ぎでしょ！！
投稿: aoxp | 2015年5月14日 (木) 21時25分
100mダッシュのあとはスピードに乗りやすいですか。
僕も今季は短い距離から始めてみようかと思っています。
投稿: なみのり | 2015年5月15日 (金) 07時22分
若い人と６０代の人と切磋琢磨して練習できてますね。途中からの人でも短い距離は参加しやすいですね。
投稿: とっきゅう | 2015年5月16日 (土) 16時43分
monoranさん
楽しかったですよ～
バランス良く刺激はりました。
としさん
水曜練習会後は時間も遅いので寄り道なしで
ａｏｘｐさん
ＮＤさんＳＭＫＧさんは凄いですよね
自分は並ですよ並
なみのりさん
ダッシュの後は身体が動きやすです
あっ今日はそれでもダメだったな・・・
とっきゅうさん
幅広でやってマース
走ってるからこんな繋がりできるんですよね♪
投稿: takaki | 2015年5月16日 (土) 21時46分