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2015年5月13日 (水)

久々水曜練習会

本日は水曜練習会の日

仕事が忙しいので、夕方通院を口実に早帰りする
病院に行ったら、12月から行ってなかった!
血液検査をしておく(結果は後日)

久々の水曜練習会だった
早い時間に帰宅できたので
ウォームアップは8km前後じっくりできた

参加者は NDさん RIKAさん SUGIさん夫妻と自分
不参加で状況の連絡があった人
IK・Mさんは珍しく体調不良で欠席
ISNBさんはまだ(=_=)ださない(来月から復帰すると言ってるが・・)
YMさん 故障中

今日は 100mダッシュ×8本と2kmペース走

久々の練習会なので、皆でやりやすいメニューにしてみた

100mダッシュ
最後SUGIさん旦那が追い抜いてかっとんで行った
若いとダッシュ力違う

2kmペース走

 

                                                                                                                                               
時間距離Sタイム平均心拍数
0:07:161.00 7:16101
0:13:352.00 6:17107
0:20:053.00 5:45117
0:25:414.00 5:36116
0:31:105.00 5:29117
0:36:496.00 5:38121
0:42:247.00 5:34122
0:48:058.00 5:40124
0:57:059.00 4:57145
1:02:1010.00 5:04154
1:06:1310.68 4:03131
1:10:0011.68 3:48166
1:13:4112.65 3:39179
1:20:2313.65 6:43136
1:29:2614.65 6:49121
1:35:0215.00 2:03128
1:36:0215.18 1:01128

20150513
Garminを左手に付けたのでLAPが遅くなった

NDさんの計測では3:40前後ではないだろうか
最後は強制LAPでGarmin上は3:48→3:45だ

100mダッシュの後はスピードに乗りやすいのだった

最後はNDさんかわされて10秒ぐらいの差を付けられた
さすが60歳で1位を連発する速さなのだった

水曜の距離:15.18km
今月の距離:198.077km

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コメント

久々の「水曜練習会」は楽しかったでしょうか(^^?

ダッシュにペース走…短距離・長距離の両方の練習が出来ましたね(^^)(^^)

練習会の後に、どこかに行くことはあるのですか?
シリアスランナーは明日の練習のために即解散なのかな~。

病院かぁ・・・私もそろそろ眼科へ行かないと(^^;

しかしNDさんはスゴイですね。てか、SCメンバーは
皆さんスゴ過ぎでしょ!!

100mダッシュのあとはスピードに乗りやすいですか。
僕も今季は短い距離から始めてみようかと思っています。

若い人と60代の人と切磋琢磨して練習できてますね。途中からの人でも短い距離は参加しやすいですね。

monoranさん
楽しかったですよ~
バランス良く刺激はりました。

としさん
水曜練習会後は時間も遅いので寄り道なしで

aoxpさん
NDさんSMKGさんは凄いですよね
自分は並ですよ並

なみのりさん
ダッシュの後は身体が動きやすです
あっ今日はそれでもダメだったな・・・

とっきゅうさん
幅広でやってマース
走ってるからこんな繋がりできるんですよね♪

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