« 久々水曜練習会 | トップページ | ダメージを考え50km→35km走に »

2015年5月16日 (土)

なんか不調

木曜日は早起きデーで

朝ラン14km
この日は走り自体は昨日の疲れもあまり感じず
いつも通りの走りができたが

途中でお腹痛くなって2度も駆け込むこととなった
木曜日はこれ以降なんとなくお腹の調子が悪かった

多分、水曜夜走った後、遅い時間に食事をしたりするので
胃腸に負担がかかったのかもしれない

木曜日夜は深夜残業で夜ランはなし

明けて金曜は寝不足だったので早起きなし
お腹の調子は戻ったと思ったが。。
夜は21時半に帰宅し

ちょっとだけ走ったら、お腹が痛くなった
木曜は純粋にお腹の調子が悪かっただけで
金曜日は、走ると痛くなるだけだ
やれやれ

この日は結局、身体が終始重く
まったく調子が上がらなかった。。。
夜走ると、たまにこんな日もあるので
また明日走れば解消するさと思って寝た

さてこの週末ですが、サロマに向けて
元々 以下の予定を考えていました

5月4日    5月10日    鹿沼さつきハーフ(スピード強化)
5月11日    5月17日    リカバリー
5月18日    5月24日    LT走+ロング(スピード強化)
5月25日    5月31日    ロング+ロング(持久力強化)
6月1日    6月7日    葛飾・柴又60km参加(本番シュミレーション)
6月8日    6月14日    リカバリー
6月15日    6月21日    テーパリング
6月22日    6月28日    サロマ本番

でも先週スピード刺激が入った後に持久力強化を
入れた方が良いかと思うことや来週娘の運動会も
あることも考え

少し組み換えを検討した

5月4日    5月10日    鹿沼さつきハーフ(スピード強化)
5月11日    5月17日    50km走(本番シュミレーション&持久力強化)
5月18日    5月24日    リカバリー
5月25日    5月31日    LT走+ロング走(スピード&持久力)
6月1日    6月7日    葛飾・柴又60km参加(本番シュミレーション)
6月8日    6月14日    テーパリング
6月15日    6月21日    テーパリング
6月22日    6月28日    サロマ本番

で今日は、明日の50km走に向けて
あまり疲労しない感じで12km+8kmで分割ランが
妥当かなと思っていましたが。。。。

午前中はいろいろ雑務多く断念し

午後3時過ぎから2時間程の時間で走る事にしました

午後5時頃に風呂沸かすのをお願いして出発

走り出したら。。。昨日と同じく腹が痛くなった
ゆっくり入って様子見です。

3kmで多少和らぎ5kmで痛みがほぼ感じなり
6kmぐらいでやっとサロマペース近くになった
10kmまでこれを維持して、とりあえずWS6本
やったらその先は状態で決めようと思った。

                                                                                                                                                               
時間距離Sタイム平均心拍
0:07:2217:22104
0:14:1326:49108
0:20:1736:03115
0:25:5345:36120
0:31:0755:13123
0:36:0364:55132
0:41:0174:57132
0:45:5384:51135
0:50:4494:51137
0:55:47105:02138
1:00:26114:39145
1:05:39125:12140
1:11:50136:10115
1:18:33144:55132
1:24:04155:30134
1:37:51165:51115
1:43:43175:52119
1:51:04187:20108
1:55:2118.574:17104

WS6本やったが調子が出ないのはそのまま
だったので12㎞で止めようかと思ったが。。。

今帰っても風呂が沸いていない・・

ちょうどやってきたSさん達とだおしゃべりランで
時間を調整してからの帰宅だった。

さて。。。この状態で明日50㎞走れるのか?

とりあえず寝て、明日決めよう。

木曜の距離:14.21km

金曜日の距離:8.21㎞

土曜日の距離:18.57㎞

今月の総距離:239.097km

JOGNOTEの記録はこちら


人気ブログランキングへ


水曜の距離:15.18km
今月の距離:198.077km

JOGNOTEの記録はこちら


人気ブログランキングへ

« 久々水曜練習会 | トップページ | ダメージを考え50km→35km走に »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

お腹の具合はどうですか?
とは言っても、走り出すと痛くなるんでしたね…。
満足のいく練習が出来ることを祈っています。

体調不良はちょっと気になりますね。
50km走となると負担も大きいと思いますので、慎重に判断を。

としさん
今日はお腹は大丈夫でしたが。。ちょっと
思ったほどは走れませんでした。。(汗)

なみのりさん
ハイ慎重に判断したのかな?(笑)

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/61599339

この記事へのトラックバック一覧です: なんか不調:

« 久々水曜練習会 | トップページ | ダメージを考え50km→35km走に »

2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク