なんか不調: ハイパー・フォレストのぐるぐるハムラン日記

2015年5月16日 (土)

なんか不調

木曜日は早起きデーで

朝ラン14ｋｍ
この日は走り自体は昨日の疲れもあまり感じず
いつも通りの走りができたが

途中でお腹痛くなって2度も駆け込むこととなった
木曜日はこれ以降なんとなくお腹の調子が悪かった

多分、水曜夜走った後、遅い時間に食事をしたりするので
胃腸に負担がかかったのかもしれない

木曜日夜は深夜残業で夜ランはなし

明けて金曜は寝不足だったので早起きなし
お腹の調子は戻ったと思ったが。。
夜は21時半に帰宅し

ちょっとだけ走ったら、お腹が痛くなった
木曜は純粋にお腹の調子が悪かっただけで
金曜日は、走ると痛くなるだけだ
やれやれ

この日は結局、身体が終始重く
まったく調子が上がらなかった。。。
夜走ると、たまにこんな日もあるので
また明日走れば解消するさと思って寝た

さてこの週末ですが、サロマに向けて
元々　以下の予定を考えていました

5月4日 5月10日鹿沼さつきハーフ(スピード強化）
5月11日 5月17日リカバリー
5月18日 5月24日ＬＴ走+ロング(スピード強化）
5月25日 5月31日ロング＋ロング（持久力強化）
6月1日 6月7日葛飾・柴又60km参加（本番シュミレーション）
6月8日 6月14日リカバリー
6月15日 6月21日テーパリング
6月22日 6月28日サロマ本番

でも先週スピード刺激が入った後に持久力強化を
入れた方が良いかと思うことや来週娘の運動会も
あることも考え

少し組み換えを検討した

5月4日 5月10日鹿沼さつきハーフ(スピード強化）
5月11日 5月17日 50km走（本番シュミレーション＆持久力強化）
5月18日 5月24日リカバリー
5月25日 5月31日ＬＴ走＋ロング走（スピード＆持久力）
6月1日 6月7日葛飾・柴又60km参加（本番シュミレーション）
6月8日 6月14日テーパリング
6月15日 6月21日テーパリング
6月22日 6月28日サロマ本番

で今日は、明日の50ｋｍ走に向けて
あまり疲労しない感じで１２ｋｍ＋８ｋｍで分割ランが
妥当かなと思っていましたが。。。。

午前中はいろいろ雑務多く断念し

午後3時過ぎから2時間程の時間で走る事にしました

午後5時頃に風呂沸かすのをお願いして出発

走り出したら。。。昨日と同じく腹が痛くなった
ゆっくり入って様子見です。

3kmで多少和らぎ5kmで痛みがほぼ感じなり
6kmぐらいでやっとサロマペース近くになった
10kmまでこれを維持して、とりあえずＷＳ6本
やったらその先は状態で決めようと思った。

時間	距離	Sタイム	平均心拍
0:07:22	1	7:22	104
0:14:13	2	6:49	108
0:20:17	3	6:03	115
0:25:53	4	5:36	120
0:31:07	5	5:13	123
0:36:03	6	4:55	132
0:41:01	7	4:57	132
0:45:53	8	4:51	135
0:50:44	9	4:51	137
0:55:47	10	5:02	138
1:00:26	11	4:39	145
1:05:39	12	5:12	140
1:11:50	13	6:10	115
1:18:33	14	4:55	132
1:24:04	15	5:30	134
1:37:51	16	5:51	115
1:43:43	17	5:52	119
1:51:04	18	7:20	108
1:55:21	18.57	4:17	104