久々の5kmペース走
今日は水曜練習会
仕事はほんとは忙しいはずなのだが、いろいろあり
対応がストップしているので、思い切って
定時で帰宅してきた。
新宿を定時で上がると家に着くのは早い
18時半には帰宅した
19時前から走り始め1時間程ゆっくりアップした
久々の5kmペース走
参加者は RIKAさん NDさん IK・Mさん
SUGIさん旦那 AID君 MDKWさん 自分と
思いの他集まった感じだ
AID君は別格のペースで入るとして
NDさんはアキレス腱が痛むので
少し抑えめで行きたいと言う
じゃあ4分/kmで行きましょうとか言って
入ったが。。。
時間 | 距離 | Sタイム | 平均心拍 |
3:49 | 1 | 3:49 | 147 |
7:35 | 2 | 3:45 | 169 |
11:29 | 3 | 3:54 | 174 |
15:21 | 4 | 3:51 | 175 |
19:11 | 5 | 3:50 | 179 |
19:22 | 5.05 | 0:11 | 180 |
こちらは4分/kmのつもりだったが。。
1周目の途中ペースが3:45/km!!
NDさんの速い!!って声が聞こえたが。。(汗)
実際の1kmLAPは3:49
Garminは右手に着けた為に実際より若干手前でLAP
していた。
AID君は黒部名水マラソンを控えているので
入りこそ3:40で先に行ったが
その後、少しペースを抑えて走っていたので
3km近くのところで追いついた
こちらはしだいに余裕をなくしていったが
AID君、NDさんはラスト1kmはペースを上げて
しっかり走り切った。
自分は。。。ペースは3:50以上あがらないので
とりあえずいつも5km地点とする場所で
手動でLAPを追加して19:22と言ったところか・・
もう少し3:50/kmあたりで余裕がほしいですが
今はこんなものでしょう
月曜日の距離:8.15㎞
火曜日の距離:12.43km
水曜日の距離:17.90km
今月の総距離:316.287km
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5kmペース走、みんながそれぞれのペースで頑張っていますね(^∇^)
「サロマ」を目指す方・「フルマラソン」を控えている方…各々方が納得の練習(走り)が出来たと思うことが大切ですねm(__)m
投稿: monoran | 2015年5月21日 (木) 05時57分
速いじゃないですか~。
練習で普通にそんなペースで走れるとはやっぱり凄い。
garminの距離の精度ってどのくらいですか。実際。
みちびき対応ってあまり恩恵を実感したことがないのですが、いかがですか?
投稿: なみのり | 2015年5月21日 (木) 07時35分
仕事は早くきりあげましょう。
良く走れてますね。サロマが楽しみですね。
投稿: とっきゅう | 2015年5月21日 (木) 18時28分
定時で帰れてよかったですね。
そんな日が多くなるといいですね。
ペース走お疲れ様でした。
投稿: とし | 2015年5月22日 (金) 05時45分
monoranさん
持久力中心の中ではまずまずかな?
サロマに向け後少し頑張ってみます
なみのりさん
過去の5kmペース走結果みると
あまり変わってないんですが…
それでよしとしました
garmin920はかなり精度高いと
思います。周回コースは910は
適当にブレてそれっぽい数値でしたが
920は左右に付けて差が出るのが
逆に正確な証拠なのでは?と
思ってます。
とっきゅうさん
練習通りの走りができれば
ボチボチ結果に繋がるはずなんですけど
本番に弱いですからね(汗)
とりあえず9時間は確実に切りたいです。
としさん
定時はなかなか難しいのですが
週一ぐらいは帰れる様に
なってほしいな〜
投稿: takaki | 2015年5月22日 (金) 08時34分