ペース走翌日のロング走はいまいち

今朝は気持ちの良い快晴♪

奥さんから、たまには娘とどこか行くとかしないの？
言われたが。。

ようは走ることばっかり考えてないで家族の事も
考えれという事だが。。

息子を仕事に送った帰り、車の外を見ると
花が咲き乱れ爽やかな朝だった

娘はどちらと言うとインドア派で、ほっとおくとずっと家で
ゲームやってごろごろして一日終わってしまう事がある
もっと外に出て、何気ない外の空気や景色を感じてほしいな～
と思う事がありました。

そうだ朝の散歩に誘ってみよう♪
いざ誘ってみると、二つ返事で行くと言う。
ご飯食べてからお散歩♪

何十種類の花が咲いていました。

一緒に走ったりして、気持ちの良い朝を満喫

さあそんなこんなで9時過ぎスタートだが

今度は昼どうすんだとかうるさい。。。（汗）

うーんじゃあ昼ぐらいまで帰るよと
言ってスタートした。

ほんとは40kmぐらいと思ったが
30km超で時間の許すかぎりで良いだろう

今日はシューズはHokaoneoneクラフトンではなく
NewbalanceRC1100をチョイスした。
後で痛くなって気が付いたが
このシューズで30km超は初めてだった

コースはアップダウンのある舎人公園往復ラン
公園まではペース考えずはいつも通り

公園手前の自販機でサンガリアの安いスポドリ（100円）を
購入して、公園のベンチに置いて4km毎に補給とした。

タイムはこれ↓

                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

時間	距離	S-タイム	平均心拍
0:06:01	1	6:01	113
0:11:36	2	5:34	125
0:17:01	3	5:24	128
0:22:30	4	5:29	125
0:27:50	5	5:19	122
0:33:12	6	4:56	133
0:38:07	7	4:53	136
0:42:54	8	4:47	140
0:47:48	9	4:53	137
0:52:45	10	4:56	140
0:57:34	11	4:48	139
1:02:19	12	4:44	142
1:07:05	13	4:45	139
1:12:03	14	4:56	143
1:16:49	15	4:45	138
1:21:35	16	4:45	145
1:26:23	17	4:46	141
1:31:24	18	5:00	148
1:36:03	19	4:38	142
1:40:45	20	4:40	147
1:45:12	21	4:26	155
1:49:47	22	4:33	154
1:54:32	23	4:44	152
1:59:11	24	4:38	151
2:04:05	25	4:52	150
2:08:58	26	4:52	147
2:13:40	27	4:42	153
2:18:35	28	4:54	134
2:26:53	29	4:42	150
2:31:35	30	4:41	149
2:39:38	31	8:01	121
2:46:07	32	6:22	126
2:52:44	33	6:19	125
2:59:29	34	6:44	119
3:06:19	35	5:58	125
3:06:23	35.01	0:03	131

気温23℃で晴天
凄い暑いと言うわけではないがこれまで
20℃以下に慣れた身体には結構暑く感じる
途中で塩熱サプリは2個と東京マラソンの時にもらった
羊羹（普通のやつ）を一つ補給

20kmまではサロマペースで
10kmは4:30/kmで行こうと思ったが。。。

ちょうど20km過ぎたあたりで
シューズの寄れた部分が足にあたり痛くなってきた

NewbalanceRC1100はターサーと比較すると
底面は適度な厚さがあり、足裏が痛むことはないのだが
ホールドが甘く、生地が固いところがあり
少し寄れて足にあたる部分があるのだ
20kmまでは気にならなかったが
それを超えると、そのよれの部分が足にあたり
痛くなってきたのだった。

昨日の練習からの疲労と晴天の暑さが重なり
それがペースアップの集中力をそぐ結果になった
一度上げたものの、苦しくなって

再度サロマペースを維持するのが精一杯！！
30kmまで走ったところで
11:31分

急げば間に合うはずだが。。。ここで力が抜けた
ヘロヘロで帰宅で12:09頃の帰宅

残っていたご飯も少なかったので、
歩いて3分のところにあるファミレス（バーミヤン）に
行こうと言うことになり

これ↓

奥さんと娘の残した分も食べたから
結構お腹いっぱいになった（笑）

終わって少し昼寝した

本日のランは内容的にはいまいちでしたが。。。

毎回、毎回イメージ通り行くわけもない

昼寝した後の身体の状態を見れば
それほどダメージがあるわけでもないので

次の練習に向けて繋いでいけば良いのだ

サロマでサブ９（ほんとはサブ８．５ぐらい希望（笑））
目指して頑張るぞ！！

そういえば、ブログチェックした奥さんから
許可した覚えがないぞとクレームが入ったが
笑ってごまかした。。

そんなに金あるなら
なんかプレゼントとかあるだろうとかとか。。いろいろ
聞こえないふりして逃げよう。。。（笑）

ちなみにお金がある訳ではありません。
普段ほとんど飲みに行ってないし、マラソン以外は
ほとんど使わないからね。。

今日の距離：35.01km

今月の総距離：421.35km

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