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2015年4月 3日 (金)

とりあえず20km

4月から通勤時間がだいぶん短くなったので
無理に夜にブログを更新せず朝更新したりしています。

今後、仕事が忙しくなったら朝ランを中心に切り替えるかも
しれません。

とりあえず仕事は・・・会う人会う人に
やるプロジェクト名を伝えると。。

あ~大変ですね~って言われます(笑)

でも一つ一つやるべき事をやっていけば良いと思ってます
ちょっとワクワク♪

昨日はまだ2日目という事もあり

ある程度で切り上げて20時過ぎには帰宅。

準備して20時半からの走りだしでした。

                                                                                                                                                                               
時間 距離 Sタイム 平均心拍
0:06:12 1 6:12 109
0:11:33 2 5:21 121
0:16:34 3 5:00 131
0:21:25 4 4:49 141
0:26:18 5 4:52 140
0:31:04 6 4:45 142
0:35:45 7 4:40 146
0:40:31 8 4:44 149
0:45:10 9 4:38 151
0:50:04 10 4:53 149
0:54:35 11 4:29 156
0:59:03 12 4:26 162
1:03:34 13 4:30 163
1:08:05 14 4:30 164
1:12:30 15 4:24 166
1:16:44 16 4:13 172
1:20:52 17 4:07 178
1:27:05 18 6:12 144
1:32:38 19 5:32 141
1:40:03 20 7:24 121
1:41:00 20.15 0:56 125

20150402
走れてないのでミディアムロング

途中で実ちゃんと一緒になり3~4km程無理やり
付き合ってもらいました。

10kmぐらいまでは、4:45/km
15kmぐらいまでは 4:30/km

で上げるはいつも通りでしたが

17kmでいっぱいいっぱいになったので
4分/kmに上げきらずに終了(汗)

ある程度走れたから良しとしましょう

今までは夕方6時前に社食で定食を食べて、残業や夜ランに

対応していたのですが、今度は社食がなくなったのでその手が

使えません。夜の定食は結構バランスとれた内容だったので

少し残念。良いこともあれば悪いこともある

昨日は豆乳とランチパックを夕方食べておいて

走り終わって牛乳、フルグラ、野菜ジュースを補給しておきました

今日は疲労抜きJOGで

この週末はロング走(土)+ロング走(日)をやります。
どちらも28~35kmの範囲

ペースは。。。成りで考えます・・

今日の距離 :20.15km

今月の総距離:20.15 km

JOGNOTEの記録はこちら


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コメント

随分通勤時間が短くなったんですね。
かなり時間が有効に使える?
平日ミディアムロングができるなんていいですね。

わたしも週末ロング走しますw
ってか、仕事場所変ったんですね?(^^)

なみのりさん
20時半からがデットラインの時間です。
睡眠がちょっと不足気味ですけどね

Y!さん
お互い頑張りましょうね〜
現場はそう変わったんですよ
近くなったから
たまには飲みにいく?

職場の食堂で夕飯まで食べられるところは
恵まれた環境でしたね。
走るにも、いろいろ対応策が必要ですね(^^;

仕事先が近くなって良かったですね。
でもその内容は大変なのかな…。
takakiさんの“ゆる練習”の時にご一緒させていただけると嬉しいです。
それでもぼくにはかなりの刺激になります。

AOXPさん
まあ良いこともあれば悪いこともあります
あるもので頑張ります!!

としさん
ゴールデンウィークあたりでどうですか?
それともゆっくり山歩きなんかでも

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