横浜前の最後のレースペース走
昨日止めてしまった本番想定ペース走
今日こそは。。
しかし朝の体調は今一か。。
午前中は雨で、午後から止む予報だったので
無理せず家のことなどをやっておいた
奥さんと敷布団の買い替えにお店に行った時
ふとマッサージチェアのお試しコーナーで
座ってみたら。。これが気持ち良いのなんの
どうやらかなり背中から腰に疲労が溜まっていたようです。
短いながらも、これでかなりスッキリしたような～
新しい敷布団で疲労解消といくと良いのですが。。
再び、5時頃終わるごろを見計らってスポセンへ
今日はＳさんＩＫ・Ｍさん、ＩＳＮＢさん
ＳＭＧＫさんが走っていたので
ＪＯＧ中はお話ラン
ＩＳＮＢさんは不調から少し抜け出し
この金曜から３０ｋｍＪＯＧ、ペース走をこなしたようだ
15日に同じく佐倉を走ることを考えればやり過ぎだが
佐倉は知り合いのペーサーとしてかなりゆっくりランに
なるそうなので、練習の位置づけとのこと。
今日も4分/ｋｍをやったが疲労残っていて
３ｋｍで止めたところだと言う。
こちらが4:10/ｋｍペースで７～８ｋｍと言うと
そのペースなら一緒にしばらくやると言うので
二人でスタート
| 距離 | 時間 | Ｓタイム | 距離 | ペース | 平均心拍 |
| 01.00 | 0:06:09 | 6:09 | 1.00 | 6:09 | 109 |
| 02.00 | 0:12:19 | 5:41 | 1.00 | 5:42 | 116 |
| 03.00 | 0:17:32 | 5:12 | 1.00 | 5:13 | 128 |
| 04.00 | 0:22:46 | 5:13 | 1.00 | 5:13 | 133 |
| 05.00 | 0:27:54 | 5:07 | 1.00 | 5:08 | 134 |
| 06.00 | 0:32:04 | 4:09 | 1.00 | 4:09 | 159 |
| 07.00 | 0:36:13 | 4:08 | 1.00 | 4:09 | 165 |
| 08.00 | 0:40:24 | 4:10 | 1.00 | 4:10 | 167 |
| 09.00 | 0:44:38 | 4:13 | 1.00 | 4:14 | 167 |
| 09.93 | 0:48:38 | 3:58 | 0.93 | 4:15 | 167 |
| 10.93 | 0:52:46 | 4:08 | 1.00 | 4:08 | 168 |
| 11.93 | 0:56:52 | 4:05 | 1.00 | 4:06 | 170 |
| 12.93 | 1:02:34 | 5:40 | 1.00 | 5:41 | 143 |
| 13.93 | 1:08:18 | 5:42 | 1.00 | 5:43 | 131 |
| 14.00 | 1:08:43 | 0:24 | 0.07 | 6:15 | 132 |
| 15.00 | 1:14:05 | 5:21 | 1.00 | 5:21 | 133 |
| 16.00 | 1:19:14 | 5:08 | 1.00 | 5:08 | 139 |
| 17.00 | 1:24:13 | 4:58 | 1.00 | 4:58 | 141 |
| 18.00 | 1:29:14 | 5:00 | 1.00 | 5:00 | 139 |
| 19.00 | 1:35:09 | 5:55 | 1.00 | 5:55 | 136 |
| 19.80 | 1:50:03 | 4:58 | 0.80 | 6:14 | 114 |
今日はガーミンがかなり不正確な状況だったが
ＩＳＮＢさんは同じ位置でのラップを教えてくれた
だいたい 485mの周回を 2分0秒（4:07/km)～2分2秒(4:12/km)という
ペースで走れたいたようだ。
5ｋｍ地点でずれを補正 ここまで 20:44 (4:09/km)
7kmで28:54(4;08/km)
ペースとしてはまずまずですが。。。
若干心拍数が高い 最後は170超え
少し気温があがり、着てるものが多すぎで暑く感じた
途中でグローブを外してポケットにしまった
その影響かもしれませんが。。
170は通常はLT前後で負荷が高い可能性があります
（楽に走れてない可能性）
感覚的にはそれほどキツイと
感じたわけではないので。。
悲観することも無いかな？
心拍も相対的に見る必要があるので、
あまり高い、低いで惑わされ過ぎないことも重用です。
今日のＪＯＧ中の話題は
名古屋ウィメンズマラソンで2時間22分台をたたき出した
前田選手のことが中心でした。
１５ｋｍ地点の転倒をものともせず
あのラスト２ｋｍの走りの力強さは素晴らしい
まだマラソン2回目と言うのも可能性を感じる走りでした
また女子マラソンに熱狂する人が増えるかもしれませんね
ＪＯＧの終わりごろやけに腹減ったと思ったら
体重が60.5kgまで減っていました
東京マラソン終えてから気にせずガツガツ食べていますが
あまり増えてない。。
ちょっと不思議です。
プラス要素なのかちょっと怪しい気もしますが
まあ気にしないでおきましょう
本日の夕食
本日の走距離：19.8km
今月の総距離： 84.59km
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名古屋ウィメンズはテレビ観戦もできませんでしたが、22分台のランナーが出てきたのは期待大ですね。
もう東京の疲れは抜けたでしょうか。
なんだかんだで今日も長く走ってますね。
投稿: なみのり | 2015年3月 8日 (日) 23時44分
｢奥さん｣とお買い物に付き合ったお陰(?)で､｢背中･腰｣の疲労が取れたのですね(^∇^)
心拍数が高かったのは[多く着すぎていた]のもありましょうか(''?)
｢新しい布団｣と｢夕食｣で､疲労回復に繋げたいですね｡
※前田選手､転倒(且つ､ドリンク取り損ね)のアクシデントに耐えた､素晴らしい走りでしたね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2015年3月 9日 (月) 06時25分
悲観することなんて全くないと思いますけど～。
横浜に向け(サロマ？)頑張って下さい！！
ところで、マッサージチェア おひとついかがですか(*^o^*)？
前田選手のこと、まだニュースでも見ていません…。
投稿: とし | 2015年3月 9日 (月) 19時59分
前田さんのお母さん、人気もんですよ。最近、故障きみで残念です（苦笑。
投稿: とっきゅう | 2015年3月10日 (火) 18時57分
なみのりさん
疲れが抜けたはずなんですけど。。。
なんか不調な感じです。
monoranさん
前田選手のラスト２ｋｍの力走
はしびれましたね～
期待大ですね
としさん
マッサージチェアおひとつって？
良いのあるのかな？
でも最近の椅子に乗せるやつでも
凄い気持ち良いんですね
とっきゅうさん
女性でベスト２時間４４分ですから
凄いですよね
娘は２時間２２分ですし。。
まさしくギネス親子ですね
投稿: takaki | 2015年3月10日 (火) 23時34分