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2015年3月 8日 (日)

横浜前の最後のレースペース走

昨日止めてしまった本番想定ペース走
今日こそは。。

しかし朝の体調は今一か。。

午前中は雨で、午後から止む予報だったので
無理せず家のことなどをやっておいた
奥さんと敷布団の買い替えにお店に行った時
ふとマッサージチェアのお試しコーナーで
座ってみたら。。これが気持ち良いのなんの

どうやらかなり背中から腰に疲労が溜まっていたようです。
短いながらも、これでかなりスッキリしたような~

新しい敷布団で疲労解消といくと良いのですが。。

再び、5時頃終わるごろを見計らってスポセンへ

今日はSさんIK・Mさん、ISNBさん
SMGKさんが走っていたので
JOG中はお話ラン
ISNBさんは不調から少し抜け出し
この金曜から30kmJOG、ペース走をこなしたようだ
15日に同じく佐倉を走ることを考えればやり過ぎだが
佐倉は知り合いのペーサーとしてかなりゆっくりランに
なるそうなので、練習の位置づけとのこと。

今日も4分/kmをやったが疲労残っていて
3kmで止めたところだと言う。
こちらが4:10/kmペースで7~8kmと言うと
そのペースなら一緒にしばらくやると言うので

二人でスタート

                                                                                                                                                                                                                                                                       
距離時間Sタイム距離ペース平均心拍
01.000:06:096:091.006:09109
02.000:12:195:411.005:42116
03.000:17:325:121.005:13128
04.000:22:465:131.005:13133
05.000:27:545:071.005:08134
06.000:32:044:091.004:09159
07.000:36:134:081.004:09165
08.000:40:244:101.004:10167
09.000:44:384:131.004:14167
09.930:48:383:580.934:15167
10.930:52:464:081.004:08168
11.930:56:524:051.004:06170
12.931:02:345:401.005:41143
13.931:08:185:421.005:43131
14.001:08:430:240.076:15132
15.001:14:055:211.005:21133
16.001:19:145:081.005:08139
17.001:24:134:581.004:58141
18.001:29:145:001.005:00139
19.001:35:095:551.005:55136
19.801:50:034:580.806:14114

今日はガーミンがかなり不正確な状況だったが
ISNBさんは同じ位置でのラップを教えてくれた
だいたい 485mの周回を 2分0秒(4:07/km)~2分2秒(4:12/km)という
ペースで走れたいたようだ。

5km地点でずれを補正 ここまで 20:44 (4:09/km)
7kmで28:54(4;08/km)
ペースとしてはまずまずですが。。。

若干心拍数が高い 最後は170超え

少し気温があがり、着てるものが多すぎで暑く感じた
途中でグローブを外してポケットにしまった

その影響かもしれませんが。。
170は通常はLT前後で負荷が高い可能性があります
(楽に走れてない可能性)

感覚的にはそれほどキツイと

感じたわけではないので。。

悲観することも無いかな?

心拍も相対的に見る必要があるので、
あまり高い、低いで惑わされ過ぎないことも重用です。

今日のJOG中の話題は
名古屋ウィメンズマラソンで2時間22分台をたたき出した
前田選手のことが中心でした。

15km地点の転倒をものともせず
あのラスト2kmの走りの力強さは素晴らしい
まだマラソン2回目と言うのも可能性を感じる走りでした

また女子マラソンに熱狂する人が増えるかもしれませんね

JOGの終わりごろやけに腹減ったと思ったら
体重が60.5kgまで減っていました
東京マラソン終えてから気にせずガツガツ食べていますが
あまり増えてない。。

ちょっと不思議です。

プラス要素なのかちょっと怪しい気もしますが
まあ気にしないでおきましょう

本日の夕食
Photo

本日の走距離:19.8km

今月の総距離: 84.59km

JOGNOTEの記録はこちら


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コメント

名古屋ウィメンズはテレビ観戦もできませんでしたが、22分台のランナーが出てきたのは期待大ですね。

もう東京の疲れは抜けたでしょうか。
なんだかんだで今日も長く走ってますね。

「奥さん」とお買い物に付き合ったお陰(?)で、「背中・腰」の疲労が取れたのですね(^∇^)

心拍数が高かったのは[多く着すぎていた]のもありましょうか(''?)
「新しい布団」と「夕食」で、疲労回復に繋げたいですね。


※前田選手、転倒(且つ、ドリンク取り損ね)のアクシデントに耐えた、素晴らしい走りでしたね(^^)(^^)

悲観することなんて全くないと思いますけど~。
横浜に向け(サロマ?)頑張って下さい!!
ところで、マッサージチェア おひとついかがですか(*^o^*)?

前田選手のこと、まだニュースでも見ていません…。

前田さんのお母さん、人気もんですよ。最近、故障きみで残念です(苦笑。

なみのりさん
疲れが抜けたはずなんですけど。。。
なんか不調な感じです。

monoranさん
前田選手のラスト2kmの力走
はしびれましたね~
期待大ですね

としさん
マッサージチェアおひとつって?
良いのあるのかな?
でも最近の椅子に乗せるやつでも
凄い気持ち良いんですね

とっきゅうさん
女性でベスト2時間44分ですから
凄いですよね
娘は2時間22分ですし。。
まさしくギネス親子ですね

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