赤羽ハーフマラソン結果

赤羽ハーフマラソン走ってきました。

タイムは1:24:12(1:23:59)

途中からグロスタイムで1時間24分切りを目指しましたが。。
少し及ばず。

それでも自己ベストは良かった～♪

以下　どうでも良い様な事をグダグダと結果報告（汗）

なんとなく体調が今一なので昨日は21時半には寝て
ゆっくり6時過ぎに起床

朝のラジオ体操は寝過ぎな為か、メチャ腰重い。。

昨日は見た天気予報は、ちょうどマラソン時間帯が
雨予報だったが。。

朝雨雲レーダーを確認すると、どうやらスタート時は
まだ強い雨雲は到達しなそうだった。

風の予測も３～４ｍと
走るには案外良いコンディションかな？と思った。

自宅で走る準備を済ませ、ランニングの格好で
会場から4ｋｍ（事前の調査では3.5ｋｍぐらいの予定だったが・・）
離れた足立区の端にある都市農業公園の駐車場に向かう
向かいながら外の様子を伺うと風がほとんどない
曇り風無でスタートできそうだ。
駐車場はガラガラでそこから河川敷沿いにＪＯＧしながら
会場に向かった。

自然体で5:30/km・・あまり軽快という感じではない
どうかな～って思いながら会場入り

もう走る格好なのでトレランリュックに
アップで使ったウィンドブレイカーとか携帯とかしまい
荷物（事前に荷物にゼッケンタグも付けておいた）を預けた

近くのトイレはメチャ混みで、スタート時間まで
終わるか危ぶむ感じだったが
あちらにもありますよ～という係りの人の声で
少し離れたところに向かい
20分前には準備完了！！（とりあえず順調）

スタートは少し混乱したがとりあえず
１０ｍぐらい後方から

以下タイム詳細

                                                                                                                                                                                                                                     

距離	時間	S-タイム	ペース	平均心拍
01	0:04:07	4:07	4:07	145
02	0:08:04	3:56	3:56	159
03	0:12:01	3:56	3:57	165
04	0:15:57	3:55	3:56	167
05	0:19:58	4:00	4:00	167
06	0:23:58	3:59	4:00	167
07	0:27:57	3:58	3:58	168
08	0:31:57	3:59	4:00	168
09	0:35:55	3:57	3:58	170
10	0:40:01	4:05	4:06	171
11	0:44:03	4:00	4:00	170
12	0:47:56	3:52	3:52	168
13	0:51:54	3:57	3:58	167
14	0:55:49	3:54	3:54	170
15	0:59:45	3:55	3:55	171
16	1:03:44	3:58	3:59	171
17	1:07:43	3:58	3:59	171
18	1:11:43	3:59	4:00	172
19	1:15:43	3:59	4:00	173
20	1:19:43	3:59	3:59	174
21	1:23:39	3:56	3:56	175
21.17	1:24:20	0:40	3:51	175

スタートの混乱で最初の１ｋｍは4:07
どうかな～ってまだ思っていた（笑）

身体の感じる無理ない上限ペースで走っている

2km目　3:56 。。うーんまあまあか？

普段の練習なら息が上がるペースですが、大会だと
なぞか走れるもんだ

ペース維持していこう

しかし前半に無理すると後半失速するのは目に見えて
いるので、周囲の人で手頃なペースの人を目標に
楽な感じは少し残しておくイメージで。。

５ｋｍ
あれ少し楽になったなと思ったら
若干ペースをが落ちていた

この微妙２～３秒で違いがでるんだな～と改めて思う

目標の人を変えて少し上げて
4:00/kmを少し切るのを維持。。
10km手前でこのコース唯一の上り
ここで呼吸があがったが
そんなに長い坂でもないし。しばらくすれば
すぐ折り返しで下り

後半は少し下り基調で弱い追い風

ペースを落とす外的要因はあまりない
このまま4:00/km切り続ければ23分台も
夢じゃない。。頑張ろうと自分を励まして
走り続けた

15km過ぎた。。行けるのか自分？

ぎりぎり3:59ペースが続き。。
最後あがね～と思いつつ

ゴールに雪崩こんで時計を止めたが
無情にもガーミンは1:24:09

あれ～切れなかった～と思いましたが
それでも自己ベスト更新

なんとなく調子悪いと思いつつ
この結果は良かったと思います。

既にぽつぽつ降り始めていた雨は
ゴールしたら大粒の雨に変わり

荷物を受けたり、中から
モンベルの雨具を取り出し
ゆっくり４ｋｍダウンＪＯＧ
雨具を着てればそれほど寒くもなく
雨もまた悪くない

さて2週間後の東京マラソンはどうなるか。。

大田原2週前の坂東いわいハーフでも自己ベストで
臨みましたが。。結果は撃沈でしから
今回の結果が良かったとしても
あまり安心はできません。

しかしあの時よりはロング走もこなしてる
やるべき事はやってるはず

できる！できる！と自分に言いきかせてみよう

後はリラックスして

来週は佃大橋でも下見しておこうかな

シューズは結局　ターサージール２スリム
足裏にテーピングして走ってみました。

痛みはまだ多少出ていますが
千葉マリンよりはだいぶんまし
最後、舗装路が綺麗なところになって
だいぶん救われました～

本番悩むな～

今日の距離　29.628km
今月の総距離 119.478km

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