ロング走前倒し♪

昨日も書いたのですが、

ほんとは今日が軽い回復走で

明日がロング走のつもりだった。。。。

今日は息子が休み予定で家族全員で初詣と
その他家庭の事を集中的に片づけて日曜に備える腹積りだった。。

しかし息子の休みが突然明日になってしまい。。

急遽ロング走を前倒しした。

明日の午後にするかとも考えたが、

娘が妖怪ウォッチの映画見に行きたいと言うし
どうやら暇はないようですし。。。

朝時点では、昨日のダメージは目だったものは感じない

天気も快晴で朝は風もなかった

なので、今日やるしかないと判断

奥さんに走り行くと言うと
これまで十分走ってるじゃないかまだ走るのか？
とイヤな顔されたが

仕方ない。。押し切った

福岡国際に出たＦさんも、結婚して子供ができたところで
平日毎日の様に走って、週末は3時間から4時間走る行為は
なかなか理解してもらえないと嘆いていたが。。

まあそうなんだろうな。。（遠い目）

でも娘の朝飯作ったし

出発前に掃除とかやったし

帰宅後便所掃除（１階は奥さん担当、2階は自分担当）
もやってるんだけどね（汗）

「走りに行くときだけはきびきび動くんだな」と言う
嫌味を聞き流し、さあ出発だ（笑）

C3fitの上下は洗濯に出してしまったので

finetrackのメッシュスキンとランＴ、アームカバー
アシックスのランニングタイツ、ウルトラ用のパンツ
手賀沼で貰った手袋という出で立ちだ

道路に出ると強い北風が吹きつけた
なんだ風強いじゃないか。。寒い（この時4℃ぐらい）

ジップシャツを羽織りたいところだが
どうせ2kmも走ると暑くなり脱ぎたくなるのだ
このまま走って温めよう

いつも通り舎人公園までの約5kmは
ペースを考えずゆっくり
公園に入り4:50/kmあたりから徐々にペースを上げた
14km目で給水の為自販機立ち寄りそこから反転

今回は、「マラソン中です！！」という札を用意して
ペットボトルにかけておいた

1周回ったら風で倒れていたので、置き場所を変更

26km付近で実ちゃんと偶然出会ったので
無理やりお付き合いさせて
31kmちょいすぎまで上げていった
（キツクなった局面なので助かりました～）

                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

距離	時間	タイム	平均心拍
01	0:06:11	6:11	111
02	0:12:05	5:53	118
03	0:19:15	5:58	122
04	0:24:50	5:34	125
05	0:30:18	5:25	123
06	0:36:58	4:47	132
07	0:41:47	4:48	139
08	0:46:27	4:39	140
09	0:51:07	4:40	143
10	0:55:43	4:35	141
11	1:00:24	4:39	144
12	1:04:58	4:33	145
13	1:09:36	4:38	148
14	1:14:16	4:39	145
15	1:19:03	4:45	136
16	1:25:37	4:33	143
17	1:30:15	4:37	144
18	1:34:58	4:42	145
19	1:39:40	4:41	145
20	1:44:12	4:30	149
21	1:48:50	4:37	149
22	1:53:18	4:27	146
23	1:58:22	4:35	148
24	2:02:50	4:27	152
25	2:07:20	4:29	151
26	2:11:47	4:25	155
27	2:16:19	4:30	153
28	2:20:44	4:24	156
29	2:25:15	4:30	155
30	2:29:40	4:24	159
31	2:34:01	4:21	159
32	2:39:23	5:21	155
33	2:50:33	5:17	136
34	2:55:37	5:04	142
35	3:02:06	5:05	141
36	3:07:12	4:53	145
36.65	3:10:30	3:17	142

しかしさすがに脚にきたな～あちこち筋肉痛で痛みます

それと今週始めからどうも背中の筋を痛めたみたいで
走ってる時は問題ないのですが、止まって腰を変な感じで
伸ばしたりすると激痛がはしるし。。（汗）

とりあえず疲労しきった感じでもないので
大丈夫でしょう（汗）

とりあえず今日ロング走を無事終えられて良かったです

明日は基本休養　やって朝に超スローＪＯＧかな？

その後は家族で初詣、娘と妖怪ウォッチ鑑賞・・といろいろ。。。

ランは休養だが体力は使いそうだ。。映画は寝落ちしそうです（笑）

今日の距離　36.65km

今月の総距離　66.22km

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