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2015年1月30日 (金)

東京体育館トレ

今日は東京は朝から雪で
午後から夜まで雨予報だった

仕事やら雨続きであまり走れてないので
リュックにトレーニング用品と
仕事もの少々詰め込み
スーツにゴアテックスレインウェア
着込んでの出で立ちで出社した

駅から職場まで雪が降っていたが
両手フリーだし
一石二鳥♪
気持ち良く小走りしておいた

仕事は相変わらず忙しかったが
適当に切り上げ
20時前に東京体育館入り
いつもよりは少し遅いが






まあ終わった後は帰って寝るだけだしね

ドレッドミルは空き待ちだったので
その間バイクを漕いで待ち←と言っても
3km分ぐらいで空いた

そこから60分
時速10kmから10分毎に1kmづつ上げて
15kmまで12.5km
ダウンウォーク0.5km
水中ウォーキング300mぐらい
水泳1000m

また脚が攣りそうになったが
なんか勢いで走り泳ぎ切った感じだ

夕方にサンドイッチと豆乳飲んだが
これやると後で食べる時間なくなり
結構良いダイエットになる…ハズだったが…

自宅戻って23時

体重は60.8kgだった
東京体育館の体重計は61.1jg

減ったと言えば減ったが
先週とあまり変わり映えしない(汗)

もう停滞かしら?

しかし東京マラソン3週前の
週末が迫ってると言うのに
ちょっとやりすぎかな?

明日は回復走2回で

日曜日30kmレースペースで走ってみよう
別大で走る皆さん頑張ってください


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コメント

さすが「元北海道民」だけあって、雪道対策はバッチリですね(^∇^)

「トレッドミル」…結構速いペースで走ってますね!!
練習前の「豆乳」の投入が良かったのでしょうか(^^?

そうか、もう東京マラソンも3週間前なんですね。
今回はtakakiさん非常にいい練習が継続できているように思いますので、復活サブスリーの期待大ですね。
3週間前の練習頑張ってください!

いつも一生懸命ですね。
明日は最後の30km走でしょうか。
頑張って下さい。

月間走行距離少なくないと思いますが、雪の日も室内でトレーニングするなんてランナーの鑑ですね。

なんと、トライアスロンではないですか。
素晴らしいトレーニングですね。
昨夜は我がホームコースの航空公園も私の他、
ランナーは一人だけでした。寂しかったー。
悪天候時は室内も良いですよね。
気分転換にもなる事でしょう。
東京に向け、気分も上向きのようですね。
期待しております。頑張ってくださいね。

monoranさん
なんか最近トレミだとペース上げて
しまいます。。(汗)
豆乳飲んでおくと空腹より調子よかったです。

なみのりさん
別大頑張ってくださいね~
サブスリーで是非勇気づけしてくださいね~

としさん
そのつもりですが。。。ちょっと黄信号な事が。。。
詳細は明日方向します。

テネシーウィスキーさん
たまには暖かいランも良いですよ~
脱水には注意ですけどね(汗)

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