東京体育館トレ

今日は東京は朝から雪で
午後から夜まで雨予報だった

仕事やら雨続きであまり走れてないので
リュックにトレーニング用品と
仕事もの少々詰め込み
スーツにゴアテックスレインウェア
着込んでの出で立ちで出社した

駅から職場まで雪が降っていたが
両手フリーだし
一石二鳥♪
気持ち良く小走りしておいた

仕事は相変わらず忙しかったが
適当に切り上げ
２０時前に東京体育館入り
いつもよりは少し遅いが






まあ終わった後は帰って寝るだけだしね

ドレッドミルは空き待ちだったので
その間バイクを漕いで待ち←と言っても
3km分ぐらいで空いた

そこから60分
時速10kmから10分毎に1kmづつ上げて
15kmまで12.5km
ダウンウォーク0.5km
水中ウォーキング300mぐらい
水泳1000m

また脚が攣りそうになったが
なんか勢いで走り泳ぎ切った感じだ

夕方にサンドイッチと豆乳飲んだが
これやると後で食べる時間なくなり
結構良いダイエットになる…ハズだったが…

自宅戻って23時

体重は60.8kgだった
東京体育館の体重計は61.1jg

減ったと言えば減ったが
先週とあまり変わり映えしない（汗）

もう停滞かしら？

しかし東京マラソン3週前の
週末が迫ってると言うのに
ちょっとやりすぎかな？

明日は回復走2回で

日曜日30kmレースペースで走ってみよう
別大で走る皆さん頑張ってください