明日に向けて
金曜日は残業で２２時帰宅さすがに走らなかった
もともと回復を目的とした日だったので
問題ないだろう
今日も、基本は回復がテーマ
１０ｋｍと８ｋｍに分けてダメージを避けながら
距離を踏む作戦だ。
今日はのんびり起きてリラックスして過ごした為か
なんだか身体が軽いと感じた
しかし今日は回復走の予定だ
明日の為に無理しないことが肝要だ
ゆっくりからじっくり上げて
気が付くと４:５０／ｋｍを切るペース...
でも平均心拍は１４５以下なので大丈夫だ
最後ＷＳを３本だけ
| 距離 | タイム | 平均心拍 |
| 1 | 6:34 | 106 |
| 2 | 5:28 | 120 |
| 3 | 4:58 | 129 |
| 4 | 4:53 | 136 |
| 5 | 4:49 | 137 |
| 6 | 4:47 | 139 |
| 7 | 4:45 | 142 |
| 8 | 4:36 | 145 |
| 9 | 4:48 | 151 |
| 10 | 5:34 | 130 |
| 10.41 | 3:01 | 115 |
午後、午前の好調な感じは消えてしまった。。
好調なんてなんとも儚いものだ。。
それとも明日のロングを考えながら走ったので
無意識にダメージある走りを避けたか
特に疲れた感じはないのが、午前中みたいに
自然体で走っても5分/ｋｍを切るペースには
ならない。。でもその分心拍は130台
明日は17ｋｍぐらいまでは心拍160以下
その範囲でできるだけ上げてみよう
それ以降は少し上がってもきにしないが
走り切れるイメージで
さてどうなるか。。
夜は近くの魚屋さんで買った黒メバルで
アクアパッツアと手羽先の照り焼き
魚は小さかったけど2匹で350円
アクアパッツアには最高に合って
メチャ美味かった♪
今日の距離 18.58km
今月の総距離 135.67km
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今日は30kmそうでしたね。
疲労が抜けてうまく走れるといいですね。
投稿: とし | 2015年1月11日 (日) 09時23分
黒メバル！高級魚ですね(^^
二匹\350ならお得かも？
なかなか自宅で食することありません(^^;
昔、釣りをやってた頃は何度か釣って食べた
けど・・・
走りではなく、料理に食いついてみました(^^;
投稿: aoxp | 2015年1月11日 (日) 14時01分
としさん
何とか走り切りました～
走り切れて良かったです。。（汗）
引き続き頑張ります！！
AOXPさん
小さいとは言え350円は安いですよね
そこの魚屋何気に新鮮で安いの揃えてますよ
東栗原団地横にあります（笑）
投稿: takaki | 2015年1月11日 (日) 15時03分