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2015年1月10日 (土)

明日に向けて

金曜日は残業で22時帰宅さすがに走らなかった
もともと回復を目的とした日だったので
問題ないだろう

今日も、基本は回復がテーマ
10kmと8kmに分けてダメージを避けながら
距離を踏む作戦だ。
今日はのんびり起きてリラックスして過ごした為か
なんだか身体が軽いと感じた
しかし今日は回復走の予定だ
明日の為に無理しないことが肝要だ
ゆっくりからじっくり上げて
気が付くと4:50/kmを切るペース...

でも平均心拍は145以下なので大丈夫だ
最後WSを3本だけ

 

                                                                       
距離 タイム 平均心拍
1 6:34 106
2 5:28 120
3 4:58 129
4 4:53 136
5 4:49 137
6 4:47 139
7 4:45 142
8 4:36 145
9 4:48 151
10 5:34 130
10.41 3:01 115

20150110

午後、午前の好調な感じは消えてしまった。。
好調なんてなんとも儚いものだ。。

20150110_2

それとも明日のロングを考えながら走ったので
無意識にダメージある走りを避けたか

特に疲れた感じはないのが、午前中みたいに
自然体で走っても5分/kmを切るペースには
ならない。。でもその分心拍は130台

明日は17kmぐらいまでは心拍160以下
その範囲でできるだけ上げてみよう
それ以降は少し上がってもきにしないが
走り切れるイメージで

さてどうなるか。。

夜は近くの魚屋さんで買った黒メバルで
アクアパッツアと手羽先の照り焼き

魚は小さかったけど2匹で350円
アクアパッツアには最高に合って
メチャ美味かった♪

Photo

Photo_2

今日の距離 18.58km

今月の総距離 135.67km

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コメント

今日は30kmそうでしたね。
疲労が抜けてうまく走れるといいですね。

黒メバル!高級魚ですね(^^
二匹\350ならお得かも?
なかなか自宅で食することありません(^^;
昔、釣りをやってた頃は何度か釣って食べた
けど・・・
走りではなく、料理に食いついてみました(^^;

としさん
何とか走り切りました~
走り切れて良かったです。。(汗)
引き続き頑張ります!!

AOXPさん
小さいとは言え350円は安いですよね
そこの魚屋何気に新鮮で安いの揃えてますよ
東栗原団地横にあります(笑)

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