回復走は予定の半分に（汗
ほんとは早起きして朝ラン（１０ｋｍ）と夕方までに（８ｋｍ）
ぐらいと思っていたが。。
5時に目が覚めたが・・・
ほら起きれよ・・（まじめな自分：ま）
毎日5時起きじゃないか、たまにはのんびり寝ても
良いんじゃないか（だらしない自分：だ）
だめだめ今日は2部練するんだろう（ま）
明日頑張れば良いんだから、無理起きなくて良いだろう（だ）
で・・のんびり寝ちゃいました。（笑）
今日も忙しい
10時に奥さんの買い物に付き合ってもどったところで
ご飯の手筈が整っていたので、11時過ぎから走りに出ました
暖かな日差しの中でゆっくり１０ｋｍちょい
とりあえず1部目はクリアー
午後は娘の新体操の練習会送迎があり
足立区の端から端までの移動
しかし今日は年末特有の工事と車の多さで
大変だった。
特に終わった後の迎えに行くときは
ナビの渋滞情報を確認しながら、回避しまくり（汗）
とかやってるうちに時間がなくなり
今日は1部練で終わり
回復走を１０ｋｍ＋８ｋｍと分けて走るのは
1回のダメージをおさえつつ、距離を踏む意味がありますが
今週重要なのは、明日のロング走をいかにしっかり走る事で
今日の2部目はある意味オプション的な扱い
明日頑張ろう♪
って思ってたから、朝も起きられなかったんですけどね（汗）
夕飯は
炊き込みご飯、切干大根煮物、鰹タタキ、
豆腐と白菜、大根、しめじの味噌汁
今日は美味しく家族全員で完食
今日の走距離 10.15km
今月の総距離 158.27km
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水曜日のダメージ(疲れ)は､少しは和らいだでしょうか(''?)
｢足立区内｣を隅々(?)までの移動､お疲れさまでしたm(__)m
みんなで美味しく夕食も食べたことですし､翌日の練習も調子良く出来ると良いですね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2014年12月13日 (土) 22時01分
回復走ですから、余りますシビアに考えず気楽でいいでしょう。僕なんぞいつも自分に負けてます(^-^;
家族で美味しい夕食。そっちの方が大事ですね♪
投稿: なみのり | 2014年12月14日 (日) 07時16分
ポイント練習こそが最重要でしょうね。
ということで、ぼくもサボりました。
今日はどうでしたか？
投稿: とし | 2014年12月14日 (日) 16時12分
monoranさん
ありがとうございます。
水曜のダメージはほぼ消えました
今日も先週と同じ走りだったかな？
なみのりさん
そんな風に見えませんけどね（笑）
家族団欒もまた大切な時間です。
としさん
今日はなんとか３６ｋｍ走りました
同じですね～
投稿: takaki | 2014年12月14日 (日) 21時14分