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2014年12月31日 (水)

今年最後は。。いつもと同じく

今日も忙しい一日だった(いつもながらの話で申し訳ありません)

息子を職場に送って、その戻りがてら車の洗車へ。。

昨日の日中に洗車場に来たら、あまり長蛇の列で諦め
そのリベンジ♪

しかし朝7時半でも既に8台以上の車列!!
恐るべし年末の洗車場

家にもどりグラスコート用のメンテナンスキットを
ボディに塗り塗り
(ほとんどやってないからね。。たまには(汗))

娘の朝食作って、畑で残ったいた野菜を収穫
Photo
終わってすぐさま買い残し分の正月買い物へ

ここで買い忘れていたしめ飾りを買おうと思ったら
そこは売り切れて

奥さん曰く外国産のしめ飾りなんか買っても
意味ないと言うのだが。。。

他に売ってる所は近くのホームセンターしかなさそう。。

うーむ買い物終わったら走りに行こうと思っていたのだが。。
ホームセンターが開くのは10時になってしまう

午後にまわそうとも思ったが、午後もいろいろ目白押しだし
奥さんからもクレームが来たので

ここは素直にしめ飾り調達を優先
オープン待ちの間に2階の掃除をざざっとして
オープンと同時に購入し(結局ベトナム産になってしまった(汗))
玄関に即取り付け

少し遅くなったが、今しか走る暇ないという事で

ちょっとお昼すぎるね~と言い残し外に飛び出した

なんか1年中こんな感じだったな~来年はもう少し
落ち着いて走りたいものだ。。無理かな。。(汗)

今日はミディアムロング24kmの予定

楽なペース設定のつもりで入ったのだが
少しペースがあがり気味だったかもしれない。。

後半キツクなった

最後の2kmはサブスリーペースに上げたが
キツイのなんの

だめだ~このペースがこんなにキツかったら
サブスリーなんか無理だ↓↓

                                                                                                                                                                                                               
時間距離タイム平均心拍
0:06:04016:04104
0:11:12025:07116
0:15:57034:44128
0:20:33044:36137
0:25:02054:28140
0:29:34064:30144
0:34:01074:26146
0:38:26084:24148
0:42:55094:27150
0:47:22104:26150
0:51:49114:27152
0:56:13124:23155
1:00:37134:24154
1:05:03144:26156
1:09:31154:27155
1:13:55164:23158
1:18:20174:24159
1:22:46184:25161
1:27:14194:27162
1:31:40204:26163
1:35:53214:12170
1:39:59224:05177
1:46:43236:43139
1:52:32245:48134
1:53:0824.110:34134

20141231

12月の最初の週は3:55/kmのLT走が結構楽にできたのに
今は4:05/kmがキツイ。。調子が戻ってない。。
と言うかスピード落ちたか。。

疲労が溜まっているからと思っていたが、それだけでも
無さそう。。すぐ調子が落ちるのかもしれない

年齢か?

徐々に調子が上がると信じて
頑張っていこう

来年もよろしくお願いします~

12月31日の夕暮れ

Photo_2

このランの後は角煮作りへつながるのでした

今は夜のごちそう食べてまったりしてます

いつもは0時まで起きてるけど。。今日は寝ちゃいそうです。。

今日の走距離 24.11km

今月の総距離 395.79km

今年の総距離 4365.729km

ちなみに4年間の記録

2011年     4246.178km     421:39'40     10.1 km/h (05'57 /km)
2012年     4808.846km     458:41'40     10.5 km/h (05'43 /km)
2013年     4622.363km     453:45'43     10.2 km/h (05'53 /km)
2014年     4365.729km     383:41'29     11.3 km/h (05'19 /km)

2012年から距離がどんどん減ってますが。。(汗)
今年は平均ペースがもっとも高いです。

これは練習の目的を明確にして、メリハリを付けたからですが。。
果たして結果につながるか。。

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コメント

今年1年、お世話になりました。
昨日の爆発酒もったいないくらいに、溢れましたね(^^;
私は膝の具合イマイチですが、走っても走らなくても
変わらない気がしてきました・・・?
また、来年宜しくお願いいたします。

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

サブ3の人の練習は家族の理解がないと難しいってよく聞きます。
それほど練習をしないといけないし、家族を犠牲にするっていうことらしいです。
そんな中、takakiさんは素晴らしいと思っています。
頑張って下さい。

aoxpさん
明けましておめでとうございます!!
今年もよろしくお願いしますね~

としさん
明けましておめでとうございます!!
いやほんと家庭と練習と仕事の両立は難しい
一応、微妙なところで理解してもらってますけどね(汗)

ご無沙汰しておりました。

凄い、4年連続で4000km超えているのですね。
素晴らしいです。
私はついつい、サボッてしまいます。
見習わなければなりません。

テネシーウィスキーさん
最近すっかりブログ更新されてなかったので
心配してました
まあ自分みたいに無駄に更新しても
ですけどね~(汗)
最近距離よりも内容と思って組み替えて
ますが。。なかなか結果につながらず
って感じです

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