« 回復週の最後はミディアムロングで | トップページ | 久々の早朝ランと2部練 »

2014年12月29日 (月)

走りを楽しむ週に

今年の年末年始は
お休み取って9連休に

仕事してる人はごめんなさい(汗)
部屋の大掃除は段階的にやったりしてますが

今週は休みに関係なくバランス良く
走ることができそう♪

とりあえず今日は休足デー
休みだからと言ってがっついて
走らず、しっかり次に向けてリカバリー
していきます。

久々パワーヨーガ62分コース
体幹強化とストレッチをじっくり

今週のメニューまんまアドバンスのままです

月   休足  パワーヨーガ62分コース
火   午前  10km回復走    午後  8km回復走
水    ミディアムロング24km
木    10km回復走
金   LT走11km   全部で19km
土    8km回復走
日    ロング走  35km

夜は肉巻き高野豆腐チーズ入り
切り干し大根サラダ

ランナーに必要なタンパク質と
鉄分たっぷり♪

さあ明日は軽いメニューだから
あまり心配なし

頑張ります


人気ブログランキングへ

« 回復週の最後はミディアムロングで | トップページ | 久々の早朝ランと2部練 »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

ぼくの年始の休みは(年末はありません)、土日の2日間だけです。
9連休 羨ましいです~!!!
ということで、今週は疲労抜き週とします( ̄∇ ̄*)>
(最近、毎週です)
頑張っていきましょう。

走りを楽しむ週って、いいですね。
最近時々そんな感覚を忘れそうな時が・・・
僕もけっこう働く予定です(^-^;;

木目のテーブルが料理屋さん的雰囲気でいいですね♪

としさん
もう無駄に4日程費やしてしまった感じです
・・(汗)その分掃除料理、ランニング頑張ります!!

なみのりさん
いやはや申し訳ない
お仕事頑張ってください

とっきゅうさん
ありがとうございます。
木目は落ち着きますよね~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/60887282

この記事へのトラックバック一覧です: 走りを楽しむ週に:

« 回復週の最後はミディアムロングで | トップページ | 久々の早朝ランと2部練 »

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク