忙しい週末
今日も忙しかった
それでも午前中2時間程空いた時間を使って
24kmほどミディアムロング走やりました。
昨日と同様、フォームを意識して
昨日、いっぱい書いたけど意識する点は
その時、その時で1つか2つです。
特に意識してたのは
股関節をたたんで効率的なフォーム
脚を上がるのは確かに疲れる感じなのですが
着地の衝撃は逆に少ない気がします。
自然にフォームに意識を集中させると、なぜか
4:45/kmぐらいになります。
まあ楽なペースばかりでも何なので
とりあえず後半は上げてみたが。。。
けっこうきつかった
記録
時間 | 距離 | タイム | 平均心拍 |
0:06:38 | 01 | 6:38 | 108 |
0:12:30 | 02 | 5:51 | 116 |
0:17:30 | 03 | 5:00 | 132 |
0:22:17 | 04 | 4:46 | 137 |
0:27:04 | 05 | 4:46 | 140 |
0:31:45 | 06 | 4:41 | 143 |
0:36:30 | 07 | 4:44 | 142 |
0:41:05 | 08 | 4:34 | 146 |
0:45:51 | 09 | 4:45 | 143 |
0:50:41 | 10 | 4:48 | 142 |
0:55:32 | 11 | 4:49 | 141 |
1:00:06 | 12 | 4:34 | 148 |
1:04:38 | 13 | 4:31 | 150 |
1:09:12 | 14 | 4:33 | 150 |
1:13:40 | 15 | 4:27 | 153 |
1:18:12 | 16 | 4:31 | 152 |
1:22:49 | 17 | 4:35 | 150 |
1:27:10 | 18 | 4:20 | 157 |
1:31:30 | 19 | 4:18 | 159 |
1:35:42 | 20 | 4:11 | 163 |
1:39:44 | 21 | 4:02 | 168 |
1:45:56 | 22 | 6:11 | 137 |
1:52:18 | 23 | 6:21 | 127 |
1:59:27 | 24 | 6:21 | 123 |
2:00:04 | 24.1 | 0:36 | 129 |
この後は、家族でイタリア料理店で昼食
家電量販店で古くなった寝室のテレビ買い替え
畑仕事、夕飯買い物、夕飯作り、夕食、茶碗洗い、
風呂掃除、請求処理。。。と
忙しかった
。。昨日。。休みだがグレートトラバース最終を見てたので
遅くなったので。。。眠い
それに後で若干太腿とか痛くなった。
今のところ大きな問題では無さそうですが。。
まだリカバリー優先にするべきだったか?
ダメージ無いとか言っていたが、太腿全面に
負荷あったのかな?
とりあえず寝よう♪
写真はランチの様子です♪
今日の走距離 24.1km
今月の総距離 349.173km
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[走って、食事に出掛けて、夕食作って食べて]素敵な週末でしたね(^^)(^^)
塾の内容を、一度に全部試す(覚える)のは無理があります。
一つ二つずつ、効果を実感しながら走ってみて下さいねm(__)m
※大腿大丈夫でしょうか。シーズン前です。軽い内に治りますように。
投稿: monoran | 2014年12月 1日 (月) 06時22分
昨日も忙しい1日だったのですね。
お疲れ様でした。
うちの場合、テレビ買い替えだけで一大行事になります。
もうそれだけで1日が終わります(^^;;;
投稿: とし | 2014年12月 1日 (月) 06時36分
多忙な日曜日でしたね!
それでも2時間走るところがスゴイところです。
私は1日中ゴロゴロしてました(^^;
takakiさんちの食事はいつもオシャレですね!!
投稿: aoxp | 2014年12月 1日 (月) 08時35分
monoranさん
太腿一晩寝たら問題ありませんでした♪
太いだけあります(笑)
としさん
希望サイズで安いやつって選択だったので、あまり迷う余地ありませんでした(笑)
でも昨日はなんか疲れて8時半に
寝ちゃいました〜
aoxpさん
走る為に頑張ってます(笑)
aoxpさん早く体調良くなると良いですね〜
投稿: takaki | 2014年12月 1日 (月) 19時35分