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2014年11月30日 (日)

忙しい週末

今日も忙しかった
それでも午前中2時間程空いた時間を使って
24kmほどミディアムロング走やりました。

昨日と同様、フォームを意識して
昨日、いっぱい書いたけど意識する点は
その時、その時で1つか2つです。
特に意識してたのは
股関節をたたんで効率的なフォーム
脚を上がるのは確かに疲れる感じなのですが
着地の衝撃は逆に少ない気がします。
自然にフォームに意識を集中させると、なぜか
4:45/kmぐらいになります。
まあ楽なペースばかりでも何なので
とりあえず後半は上げてみたが。。。
けっこうきつかった

記録

                                                                                                                                                                                                               
時間 距離 タイム 平均心拍
0:06:38 01 6:38 108
0:12:30 02 5:51 116
0:17:30 03 5:00 132
0:22:17 04 4:46 137
0:27:04 05 4:46 140
0:31:45 06 4:41 143
0:36:30 07 4:44 142
0:41:05 08 4:34 146
0:45:51 09 4:45 143
0:50:41 10 4:48 142
0:55:32 11 4:49 141
1:00:06 12 4:34 148
1:04:38 13 4:31 150
1:09:12 14 4:33 150
1:13:40 15 4:27 153
1:18:12 16 4:31 152
1:22:49 17 4:35 150
1:27:10 18 4:20 157
1:31:30 19 4:18 159
1:35:42 20 4:11 163
1:39:44 21 4:02 168
1:45:56 22 6:11 137
1:52:18 23 6:21 127
1:59:27 24 6:21 123
2:00:04 24.1 0:36 129



この後は、家族でイタリア料理店で昼食
家電量販店で古くなった寝室のテレビ買い替え
畑仕事、夕飯買い物、夕飯作り、夕食、茶碗洗い、
風呂掃除、請求処理。。。と
忙しかった

。。昨日。。休みだがグレートトラバース最終を見てたので
遅くなったので。。。眠い

それに後で若干太腿とか痛くなった。
今のところ大きな問題では無さそうですが。。
まだリカバリー優先にするべきだったか?

ダメージ無いとか言っていたが、太腿全面に
負荷あったのかな?

とりあえず寝よう♪

写真はランチの様子です♪



今日の走距離   24.1km

今月の総距離 349.173km

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コメント

[走って、食事に出掛けて、夕食作って食べて]素敵な週末でしたね(^^)(^^)

塾の内容を、一度に全部試す(覚える)のは無理があります。
一つ二つずつ、効果を実感しながら走ってみて下さいねm(__)m


※大腿大丈夫でしょうか。シーズン前です。軽い内に治りますように。

昨日も忙しい1日だったのですね。
お疲れ様でした。
うちの場合、テレビ買い替えだけで一大行事になります。
もうそれだけで1日が終わります(^^;;;

多忙な日曜日でしたね!
それでも2時間走るところがスゴイところです。
私は1日中ゴロゴロしてました(^^;

takakiさんちの食事はいつもオシャレですね!!

monoranさん
太腿一晩寝たら問題ありませんでした♪
太いだけあります(笑)

としさん
希望サイズで安いやつって選択だったので、あまり迷う余地ありませんでした(笑)
でも昨日はなんか疲れて8時半に
寝ちゃいました〜

aoxpさん
走る為に頑張ってます(笑)
aoxpさん早く体調良くなると良いですね〜

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