忙しい週末

今日も忙しかった
それでも午前中2時間程空いた時間を使って
24kmほどミディアムロング走やりました。

昨日と同様、フォームを意識して
昨日、いっぱい書いたけど意識する点は
その時、その時で１つか２つです。
特に意識してたのは
股関節をたたんで効率的なフォーム
脚を上がるのは確かに疲れる感じなのですが
着地の衝撃は逆に少ない気がします。
自然にフォームに意識を集中させると、なぜか
4:45/kmぐらいになります。
まあ楽なペースばかりでも何なので
とりあえず後半は上げてみたが。。。
けっこうきつかった

記録

                                                                                                                                                                                                               

時間	距離	タイム	平均心拍
0:06:38	01	6:38	108
0:12:30	02	5:51	116
0:17:30	03	5:00	132
0:22:17	04	4:46	137
0:27:04	05	4:46	140
0:31:45	06	4:41	143
0:36:30	07	4:44	142
0:41:05	08	4:34	146
0:45:51	09	4:45	143
0:50:41	10	4:48	142
0:55:32	11	4:49	141
1:00:06	12	4:34	148
1:04:38	13	4:31	150
1:09:12	14	4:33	150
1:13:40	15	4:27	153
1:18:12	16	4:31	152
1:22:49	17	4:35	150
1:27:10	18	4:20	157
1:31:30	19	4:18	159
1:35:42	20	4:11	163
1:39:44	21	4:02	168
1:45:56	22	6:11	137
1:52:18	23	6:21	127
1:59:27	24	6:21	123
2:00:04	24.1	0:36	129

この後は、家族でイタリア料理店で昼食
家電量販店で古くなった寝室のテレビ買い替え
畑仕事、夕飯買い物、夕飯作り、夕食、茶碗洗い、
風呂掃除、請求処理。。。と
忙しかった

。。昨日。。休みだがグレートトラバース最終を見てたので
遅くなったので。。。眠い

それに後で若干太腿とか痛くなった。
今のところ大きな問題では無さそうですが。。
まだリカバリー優先にするべきだったか？

ダメージ無いとか言っていたが、太腿全面に
負荷あったのかな？

とりあえず寝よう♪

写真はランチの様子です♪

今日の走距離   24.1km

今月の総距離　349.173km

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