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2014年11月19日 (水)

水曜練習会 

本日は大田原マラソン直前となるので
調整メニュー3km+2kmとした

ほんとは+1kmあったけど、誰もやらなかったのだ(笑)

参加者 NDさん YMさん ISNBさん親子 SUGIさん(奥さんのみ)
IK・Mさん Oさん だったか

ISNBさん親子は例によって息子さんの練習という事で
かなり速い入り そこにOさんが付いていった

ISNBさんは最後3分前半の勝負になり息子に敗北
ショック大だったようだ(笑←ごめん)

自分は宣言通り4:10/kmペース3kmと
4分/kmペース2km

あれ? ほんとは最初の3kmのみのつもりでしたが
皆に案内送る時に、少し刺激足りないかと思って
プラス2kmを走ると書いてしまったのだ。。

                                                                     
タイム S-距離 S-ペース 平均心拍
1 4:10 1.00 4:11 141
2 4:10 1.00 4:10 156
3 4:06 1.00 4:06 159
Rest 5:05 0.90 5:40 135
1 3:55 1.00 3:56 159
2 3:59 1.00 4:00 163

20141119

今日は抑えめに入ったんので、
YMさんや SUGIさん と一緒に走る形になった
いちおう自分がペースメイク
最初の2kmまで4:10ぴったりだったので
俺ってすごいな~って自画自賛した直後
ペースがくるってました(汗)
3km前半少し遅くなったつじつま合わせに、
最後500mのペース若干上げたりして。。
まったくペーサー失格です。

話がそれるが、畑の大根とブロッコリーが
急にでかくなって大根は数本皆様に
お裾分けさせて頂ました

YMさんがここでヘタレたら大根は無だ~と叫んで
頑張ってしっかり走り切ってゲットしてました。。

大根パワーかしらん♪

自分は楽に走るという部分はある程度クリアーできたと
思いますが。。若干想定より心拍は高い。。

はてさて本番はどうなることやら。。

巨大ブロッコリー↓
Photo

今日の走距離   11.07km

今月の総距離 229.158km

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コメント

みんなで競い合いながら走れることも、練習会の楽しさですね(^^)(^^)

大根のプレゼント(?)には、みんなも[ビックリ]だったのではないでしょうか(^^?

それにしましても…本当に「大きなブロッコリー」ですね!!一月分くらいはあるのでは…

ブロッコリー大きいですね。
大根も見たかったなぁ~♪
刺激入りましたか?
大田原が楽しみですね(^-^)/

調子良さそうですね。
大田原本当に楽しみになってきましたね。
復活サブスリーというか、ベスト更新いけそうですね(^-^)/

monoranさん
1ヶ月は…多分3個分ぐらいです(^o^)
栄養つけて頑張っていきます。

としさん
大根は急にデカくなりましたが
売ってるサイズです。(^o^)
大田原楽しく走りますね

なみのりさん
こればっかりは走ってみないと
何とも言えない感じです。
まだまだロング走も不足してますから
後半が勝負の分かれ目でしょうか…

いよいよですね!
天気も良さそうだし、準備もバッチリでしょうか。

三浦国際マラソンは参加賞がダイコンです!
帰りの荷物が重いです・・・

そうそう、確か舎人?の島忠にファイテンショップあった
ような気がします・・・不確実ですが。。。

aoxpさん
野菜貰えるのも良いですよね
帰りが大変じゃなければですけど
舎人にシマホ?って思って
ググッたら
舎人の先草加にあるやつ?
まだ行った事ないです
情報ありがとうございます

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