なんとハーフ自己ベスト更新！！

坂東市いわい将門ハーフに行ってきました

Ｓさんの車で会場へ
到着時は曇り　雨雲レーダーを見ると
この後雨雲が通過しそうだったのと
肌寒く感じたので

帽子と手袋、アームウォーマーをチョイス

少し離れた駐車場を拠点にして準備を行い
1時間前に着替えを済ませ会場へ

離れた場所で準備したことでトイレ混雑もなく
落ち着いて準備できたのはＧＯＯＤ

ゆっくり走りながら会場へ向かい
ゴール地点の土トラック（←初めて見ました）を
周回してＹＭさんなど知り合いにご挨拶

身体が温まってくると、アームウォーマーと手袋が
邪魔になってきた。ＹＭさん達はゴール付近に
荷物を置いていたので、預かってもらいました。

ハーフスタート地点はそこからさらに離れているので
ウォームアップの継続でゆっくりスタート地点へ

良い感じでウォームアップも完璧

スタート先頭から５～６列離れた場所に並んだ
しばらくすると細かな雨が降ってきたが
風もなく、気温もさほど低くないのでかえって
記録を狙うには良い条件だったかもしれません。

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

時間	距離	s-タイム	s距離	ペース	平均心拍
0:04:04	01	4:04	1.00	4:04	152
0:08:00	02	3:56	1.00	3:57	163
0:11:58	03	3:57	1.00	3:58	165
0:15:58	04	3:59	1.00	4:00	165
0:20:02	05	4:03	1.00	4:03	165
0:24:03	06	4:00	1.00	4:01	163
0:28:03	07	3:59	1.00	3:59	166
0:32:01	08	3:58	1.00	3:58	169
0:35:57	09	3:55	1.00	3:55	170
0:40:00	10	4:02	1.00	4:02	171
0:43:54	11	3:53	1.00	3:53	169
0:47:52	12	3:57	1.00	3:58	169
0:51:52	13	3:59	1.00	4:00	169
0:55:58	14	4:04	1.00	4:04	169
1:00:02	15	4:03	1.00	4:03	170
1:04:02	16	3:59	1.00	3:59	171
1:08:00	17	3:58	1.00	3:59	171
1:12:01	18	4:00	1.00	4:01	174
1:16:04	19	4:01	1.00	4:01	174
1:20:03	20	3:58	1.00	3:59	175
1:23:57	21	3:52	1.00	3:53	177
1:25:01	21.29	1:03	0.29	3:39	177

※SportTrackの数値　全タイムは　1:24:50で出ているのに1:25:01？で数値が変です

前からの現象ですけどね。。。

高低差

最初の1ｋｍ目は4:04/ｋｍ、スタート時の混雑を考えると
4分/ｋｍを超えるか近いペースな事がわかります。

無理してるか？と自問

楽な感じで走れていたので、そのままペースキープで
様子を見る。

コースがくだり基調に感じて、楽な感じで4:00/kmを切る
感じで走れる。まあこのまま行ってしまえ

コースの印象は大田原に似た印象で

ゆるいアップダウンがあるけれど、あまり心拍を
急上昇させるほどのものでないので、気持ちよく走れる。

雨のせいで5ｋｍ付近でゼッケンの上部が剥がれかけたので
（今回はチップがゼッケンに張り付いているタイプ）
抑えて走るのもうざいし、落としたら計測されなくなるし
最後の野菜引き換え券もゼッケンに付いている

ので、はぎとってポケットにしまう。

ポケット大き目の短パンで良かった。
後ろに小さいの1個か両方に付いてるのか
迷ったのですが、アシックスで統一しておいて
たまたまポケットが大き目だったのだ。

雨はしだいに激しさを増したが、気にせずランに集中。

途中1か所だけ折り返しすれ違いポイントで
ＮＤさん発見、大きな声でエールを送ってすれ違う。
ＮＤさんはかなり上位を走っていた、さすがです。

10ｋｍを過ぎた。。。ここからペース維持できるかだ
まだ行ける。。呼吸も苦しくない。。

14km付近に少し急な上りがあったが
軸を意識して身体を坂に向けて倒すイメージで
ピッチを保ちペースダウンを最低限に抑えた

15km　手元時計は1時間ちょうどを示していた。。
ほぼ4分/ｋｍペースできてる

ここで自己ベスト更新が視野に入ってきた。

このままペース維持できれば1時間25分切りできる
（ほんとは上げれば24分切れる？かと思ったのだが。。）

舞い上がってペースを一気に上げすぎて
苦しくならないように慎重にペース維持して
上げるタイミングを狙う。。

あと５ｋｍ　あと４ｋｍ　・・
もう呼吸苦しくてもがんばるしかない

最後、下り基調の部分でペースアップをはかり
そのままゴールへ
タイムは1時間24分台か・・

雨はゴール間際で止んだがゴール地点の土トラックは
どろだらけだった、しかし気にしてもしかたない
有森さんの声援を受けてスパート！

ネットタイム：1:24:48
グロスタイム：1:24:55

やったあ～自己ベスト更新でき、ほぼハーフを
4分/kmペースで走り切る事ができた。

シーズン前に申し込んだ時は、自己ベスト更新を
少し視野に入れてましたが、先日の手賀沼が玉砕したので
4:05/kmでいければよいと考えていた。
久々の自己ベスト更新は嬉しかった

さあ大田原どうしよう？
ここはサブスリー狙うしかないか。。ここは後日で

今日の走距離   26.828km

今月の総距離　129.038km

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