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2014年10月23日 (木)

週中ポイント練

今、猛烈に眠いので。。簡単になりそう。。

今日は歩いている時、若干アキレス腱に違和感が残っていた。

予想以上に土日の練習のダメージが大きかったみたいだが
それでもごくごく軽い感じだ。。たぶん走る分には問題ないと判断した

昨日水曜練習会ができなかったので
今日は少し刺激をいれようと思った

様子見がてら、ゆっくりからのビルドアップを6km
そこからペース走気味に 7kmビルドアップ 4:10/km → 3:50/km
後はダウンJOGにした。

                                                                                                                                                       
時間 距離 タイム 平均心拍
0:06:39 01 6:39 112
0:13:08 02 6:13 112
0:18:39 03 5:31 123
0:23:52 04 5:12 127
0:28:44 05 4:51 136
0:33:11 06 4:26 145
0:37:19 07 4:07 160
0:41:29 08 4:09 161
0:45:36 09 4:06 163
0:49:41 10 4:05 166
0:53:39 11 3:57 171
0:57:29 12 3:49 176
1:03:32 13 6:03 141
1:08:47 14 5:14 138
1:13:53 15 5:06 137
1:18:54 16 5:00 138
1:24:13 17 5:18 133
1:26:34 17.41 2:20 129

20141023

7kmペース走区間、止めたくなる5km地点で
ちょうど実ちゃんと遭遇、「さあ行くよ♪」って巻き添えにして
刺激をもらいました。(笑)

彼は3:50/kmでも息も切らさずついてくるから凄い。。

こちらは4:00/kmを切るととたんに苦しく。。

ゼイゼイハアハア状態

でもまあまあ頑張ったと言うことにしておこう

今日の走距離 17.41km

今月の総距離 250.29km

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コメント

1人だったらやめちゃいましたか?
takakiさんのことだから、それはないですね。
水曜日の代替え練習が出来てよかったですv(^^)v

一日遅れのポイント練習、相方(?)のお陰もあり、調子良く走れたようですね(^^)(^^)

「アキレス腱」は、大丈夫でしょうか(''?)あとは「手賀沼・ハーフ」に向けて、うまいこと疲労を抜きたいところですねm(__)m

そのハアハアゼイゼイがいいんでしょうね~。
これからどんどん上がって行きそうですね♪

としさん
止めないですが、そのままのペース
で行ったかも〜
誰かを意識すると、より頑張りが効く
感じですかね

monoranさん
若干まだ痛いです。
今日明日軽いメニューで回復すると
良いな〜(汗)

なみのりさん
そうだと良いんですが…
頑張ります!

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