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2014年10月13日 (月)

そろそろ東京マラソン向けて練習

アドバンスト・マラソン・トレーニングの
大会に向けての推奨メニューは18週になります。
もうすぐ東京マラソン18週前になるので

練習メニューを考えねば。。(汗)

以下日程イメージですが。。まだほとんど考えていません(汗)
アドバンストの内容参考に実行可能な範囲で
組立てみますか・・
ちょうど手賀沼ハーフのある週がスタート
とりあえずは手賀沼は4:10/kmでフルマラソンペース走か?

10月12日 19 セット練(10kmペース+ロング走)
10月13日 10月19日 18 ロング30km
10月20日 10月26日 17 手賀沼ハーフ(4:10ペース)
10月27日 11月2日 16
11月3日 11月9日 15 坂東いわいハーフ(4:05ペース)
11月10日 11月16日 14
11月17日 11月23日 13 大田原マラソン
11月24日 11月30日 12
12月1日 12月7日 11
12月8日 12月14日 10
12月15日 12月21日 9
12月22日 12月28日 8
12月29日 1月4日 7
1月5日 1月11日 6
1月12日 1月18日 5
1月19日 1月25日 4
1月26日 2月1日 3
2月2日 2月8日 2
2月9日 2月15日 1
2月16日 2月22日 0 東京マラソン
2月23日 3月1日
3月2日 3月8日
3月9日 3月15日 横浜マラソン

今日雨は夕方まで本格的には降らなかったので
走ろうと思えば走れたのですが。。
2日ハード練した後なので、無理に走らず

体幹強化のパワーヨーガを久々みっちりやってみました

休養デー

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コメント

そうでした。
アドバンストマラソントレーニングをもう一度読まなきゃ!

そろそろ始動開始なんですね。
って、すでに始動してるのかと思ってました。

大田原は練習の一環ですか(笑)?

いよいよ「本命レース」に向けての始動ですね!!!!

大会まで「4ヶ月」…長いようで短い!? でも、幾つか「レース」も入っていますから、それらも足固めにしていきたいですね!!!!

なみのりさん
それだけの理論派でも、再度読むのですね
自分の場合は、いつも適当に読んでるので
頭に入ってません( ̄▽ ̄)

としさん
今は助走期間でしょうか
だってちょっと気合い入ってないでしょ(笑)

とっきゅうさん
そこ悩むんですよね~
今の状況で進めば、大田原までに調整が間に合わないので
流れを止めない意味では、練習の一環でとも思いますが。。
ついつい欲かいてスピードあげそうですし。。。

monoranさん
ハーフもそろそろ記録だしておかないと
それにも増して10km、5kmもほとんど出てないので
どこかでやっておきましょうかね。。

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