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2014年9月27日 (土)

久々週末ポイント練 ちょいヘタレかな?

やっと体調が問題無い週末を迎えられた。

土曜日は10kmペース走が定番ですが。。。

久々のペース走なので、少し余力ある感覚で入ってみた

1km毎で確認すると4:06~4:10/kmぐらいだ・・・まあこんなもんだろう

心拍はすぐに170を超え 173付近に。。余力あるつもが・・

しばらくペース走やってないとこの負荷かなり苦しく感じる

身体がこの負荷に慣れていないのだ

10km続けられず。。。5km+3km+2kmと分けた(汗)

まあ徐々に慣らしていきましょう

以下ウォームアップ(4.56km)後の記録                                                                                                                                                                       

時間 距離 タイム 平均心拍
0:04:06 1 4:06 152
0:08:11 2 4:04 168
0:12:19 3 4:07 173
0:16:30 4 4:10 173
0:20:40 5 4:10 173
0:27:05 6 6:24 142
0:32:57 7 5:24 138
0:37:07 8 4:08 163
0:41:16 9 4:08 173
0:45:24 10 4:06 176
0:51:06 11 5:41 147
0:57:55 12 4:53 146
1:01:54 13 3:58 171
1:05:48 14 3:53 182
1:12:19 15 6:29 140
1:25:19 16 5:38 136
1:30:49 17 5:30 141
1:36:38 18 5:48 140
1:43:32 19 6:53 126
1:44:55 19.16 1:01 128

20140927

明日はハセツネコースのスタート武蔵五日市から浅間峠まで
走ってみようと思う

ハセツネではだいたい4時間~5時間ぐらいだが。。
どんな感じになるかな?

早起きしなきゃ。。もう寝ます       

昨日の走距離 23.76km

今月の総距離 247.11km

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コメント

19km走のうちに5km+3km+2kmを入れたのですね。最後の2kmは7分51と粘ってますのでヘタレでは無いでしょう。

ぼくはちょっと苦しいとすぐに分割走にしちゃいます。
でも、慣らしていけば いいんですよね(*^o^*)?
今日のトレランも頑張って下さい。

今日のトレランは日差しの中で大変だったのでは?
まだ、昨日のように雲が多いと楽だったのかも。
でも、トレランの前日に23Kmも走ってしまうのは
さすがですね(^^

とっきゅうさん
レストいっぱい入れてようやっとですかね。。
徐々に慣らしていきます。

としさん
そうそう毎週ハアハアしてると
身体が慣れてきます。
トレランは山の景色を楽しむ感じで
ゆっくり走りました

AOXPさん
そう出だしから重かったっす(笑)
森の中は涼しい風が吹いて気持ちよかったですよ
今日の天気は景色最高でした~♪

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