久々週末ポイント練 ちょいヘタレかな？

やっと体調が問題無い週末を迎えられた。

土曜日は10ｋｍペース走が定番ですが。。。

久々のペース走なので、少し余力ある感覚で入ってみた

1ｋｍ毎で確認すると4:06～4:10/kmぐらいだ・・・まあこんなもんだろう

心拍はすぐに170を超え　173付近に。。余力あるつもが・・

しばらくペース走やってないとこの負荷かなり苦しく感じる

身体がこの負荷に慣れていないのだ

10ｋｍ続けられず。。。５ｋｍ＋３ｋｍ＋２ｋｍと分けた（汗）

まあ徐々に慣らしていきましょう

以下ウォームアップ（4.56km）後の記録                                                                                                                                                                       

時間	距離	タイム	平均心拍
0:04:06	1	4:06	152
0:08:11	2	4:04	168
0:12:19	3	4:07	173
0:16:30	4	4:10	173
0:20:40	5	4:10	173
0:27:05	6	6:24	142
0:32:57	7	5:24	138
0:37:07	8	4:08	163
0:41:16	9	4:08	173
0:45:24	10	4:06	176
0:51:06	11	5:41	147
0:57:55	12	4:53	146
1:01:54	13	3:58	171
1:05:48	14	3:53	182
1:12:19	15	6:29	140
1:25:19	16	5:38	136
1:30:49	17	5:30	141
1:36:38	18	5:48	140
1:43:32	19	6:53	126
1:44:55	19.16	1:01	128

明日はハセツネコースのスタート武蔵五日市から浅間峠まで
走ってみようと思う

ハセツネではだいたい4時間～5時間ぐらいだが。。
どんな感じになるかな？

早起きしなきゃ。。もう寝ます       

昨日の走距離　23.76km

今月の総距離　247.11km

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