久々週末ポイント練 ちょいヘタレかな?
やっと体調が問題無い週末を迎えられた。
土曜日は10kmペース走が定番ですが。。。
久々のペース走なので、少し余力ある感覚で入ってみた
1km毎で確認すると4:06~4:10/kmぐらいだ・・・まあこんなもんだろう
心拍はすぐに170を超え 173付近に。。余力あるつもが・・
しばらくペース走やってないとこの負荷かなり苦しく感じる
身体がこの負荷に慣れていないのだ
10km続けられず。。。5km+3km+2kmと分けた(汗)
まあ徐々に慣らしていきましょう
以下ウォームアップ(4.56km)後の記録
時間 | 距離 | タイム | 平均心拍 |
0:04:06 | 1 | 4:06 | 152 |
0:08:11 | 2 | 4:04 | 168 |
0:12:19 | 3 | 4:07 | 173 |
0:16:30 | 4 | 4:10 | 173 |
0:20:40 | 5 | 4:10 | 173 |
0:27:05 | 6 | 6:24 | 142 |
0:32:57 | 7 | 5:24 | 138 |
0:37:07 | 8 | 4:08 | 163 |
0:41:16 | 9 | 4:08 | 173 |
0:45:24 | 10 | 4:06 | 176 |
0:51:06 | 11 | 5:41 | 147 |
0:57:55 | 12 | 4:53 | 146 |
1:01:54 | 13 | 3:58 | 171 |
1:05:48 | 14 | 3:53 | 182 |
1:12:19 | 15 | 6:29 | 140 |
1:25:19 | 16 | 5:38 | 136 |
1:30:49 | 17 | 5:30 | 141 |
1:36:38 | 18 | 5:48 | 140 |
1:43:32 | 19 | 6:53 | 126 |
1:44:55 | 19.16 | 1:01 | 128 |
明日はハセツネコースのスタート武蔵五日市から浅間峠まで
走ってみようと思う
ハセツネではだいたい4時間~5時間ぐらいだが。。
どんな感じになるかな?
早起きしなきゃ。。もう寝ます
昨日の走距離 23.76km
今月の総距離 247.11km
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19km走のうちに5km+3km+2kmを入れたのですね。最後の2kmは7分51と粘ってますのでヘタレでは無いでしょう。
投稿: とっきゅう | 2014年9月27日 (土) 21時38分
ぼくはちょっと苦しいとすぐに分割走にしちゃいます。
でも、慣らしていけば いいんですよね(*^o^*)?
今日のトレランも頑張って下さい。
投稿: とし | 2014年9月28日 (日) 04時29分
今日のトレランは日差しの中で大変だったのでは?
まだ、昨日のように雲が多いと楽だったのかも。
でも、トレランの前日に23Kmも走ってしまうのは
さすがですね(^^
投稿: aoxp | 2014年9月28日 (日) 21時12分
とっきゅうさん
レストいっぱい入れてようやっとですかね。。
徐々に慣らしていきます。
としさん
そうそう毎週ハアハアしてると
身体が慣れてきます。
トレランは山の景色を楽しむ感じで
ゆっくり走りました
AOXPさん
そう出だしから重かったっす(笑)
森の中は涼しい風が吹いて気持ちよかったですよ
今日の天気は景色最高でした~♪
投稿: takaki | 2014年9月28日 (日) 21時18分