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2014年9月23日 (火)

ミディアムロングのつもりが。。。。

明日水曜は台風の接近で雨予報

水曜練習会がどちらに転んでも良い様に、
中程度の負荷をかける想定でミディアムロングかと思ったが。。。

昼に、奥さんが近くのアジアンレストランのカレーを食べると言う。。

このカレー消化が悪いのでランニング前はNG

自分は断って朝の残りなどを適当に食べたのですが。。。

娘と奥さんでそれぞれ半分ぐらい余らせたので。。

結局、1人前ぐらいはさらに食べることに。。

貧乏症なので余った食材をつい平らげてしまう習性があります。(汗)


夜に向けて奥さんが収穫した人参を使ってスープを作ると言うので
なんとなくそれに合うメニューを考えた。

鶏のささみロールフライ(ニンニクガーリックパセリバター入り)
なんぞを作ってみることに

ランニングの前にささみロール作って、ニンニクガーリックパセリバターを
巻いておき仕込み完了。
Photo
さあランニングだ!!

昼飯からさすがに3時間経てたので、大丈夫だと思ったが
いきなり腹が痛くなり、カレーがこみ上げてきた。。

くそ~まだ消化できてなかったのか・・
恐るべしプージャ(カレーの作った店の名前です)のカレー
←あっ味は本格的ですし、値段も安いのでお勧めな店ですよ
多分パキスタンの人とかがやってる
単に消化に時間がかかるというだけです。

仕方ないので、腹の痛まない範囲のスピードで
身体が軽くなるのを待つが、ほぼ7分/㎞だったりするので超スローjog♪

ほんとはミィデアムロング走で、4km~20kmぐらいまでは
4:50~4:30で上げた走るつもりだった。
いろいろ上手くいかないものだ。

そのうちものすごい速いピッチを刻むランナーが
後ろから迫ってきた。

焦ってどけようとしたらRIKAさんだった。

先日の田沢湖フルマラソンで女子年代別4位という輝かしい
結果を出したばかりなのにえらい元気だ。

当人は筋肉痛と言うが、しっかりした走り
とりあえずゆっくりで良いと言うので
しばらく歓談JOGとなった。

自分もまだ上げる気がしなかったので、しばらくそのまま自然体で走る。

15kmでRIKAさんに別れを告げて
やっとペースアップ(あまり極端には上げていない)

5kmだけ刺激入れて。。終了~

                                                                                                                                                                                                       
時間距離タイム平均心拍
0:06:3316:33112
0:13:4526:52115
0:20:2236:36119
0:26:2946:06123
0:32:3956:09123
0:38:3265:52125
0:44:1075:38126
0:49:4485:33127
0:55:1395:28130
1:00:38105:25131
1:05:59115:20132
1:11:15125:15133
1:16:32135:16136
1:21:45145:12139
1:26:48155:02145
1:31:21164:33155
1:35:48174:26160
1:40:10184:20166
1:44:27194:16170
1:48:39204:10174
1:55:01216:21145
2:00:41225:39142
2:07:38236:56132
2:12:0223.614:22125

20140923

終わったころIK・M夫妻やSさん、YO君などが
勢ぞろいしたが、少しだけ一緒に走って終了

帰宅して風呂入ってささみロールフライ完成♪
10649898_599347156841139_1422265583
Photo_2

好き嫌いの多い娘もおいしそうに食べてくれたので
良かった良かった。。

スープもささみロールフライも好評でした

ランニングは
とりあえずダメージは貯めこまないで行ってるようだ
少しずつ刺激与えて強くなっていこう。

昨日の走距離 23.61km

今月の総距離 211.26km

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

もう風邪(?)は大丈夫ですか?
あとは上げていくだけですね。
僕もようやくミディアムロング走ができるようになりました。
お互い頑張りましょう。

「走る料理人」ですね(^^)(^^)

「ゆっくりジョグのお陰」で、カレーが消化していったのでしょう。
その後の「5km刺激走」でスピード練習にもなりましたね(^o^)(^o^)

「走る料理人」… ぼくもそう思いました♪
ランナーのための料理ブログを開設してもいいかも知れませんね(*^o^*)
今日の練習会、出来るといいですね。

プージャって保塚の道路沿いにある店ですか?
まだ、入ったことないですけど。
カレーってもともと良く噛まないで食べちゃうので
余計に消化悪いんですよね(^^;
良く噛まないの?私だけ??

なみのりさん
日々改善ですが。。。若干弱気な感じです
まだまともにミディアムロングもやってない。。
どこで戻るかです。。。

monoranさん
料理人ではありませんよ~♪
料理もするおっさんです♪

としさん
料理人ならまた別の人生もあったでしょうが
なんせ大雑把ですから、お金とって食べさせるほど
上手ではありません。。。

AOXPさん
日本のカレーなら平気なんですけどね
香辛料と油の配合なんでしょうかね・・・
店で食べるとは結構ボリュームありますよ

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