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2014年8月13日 (水)

水曜練習会(1.6kmIT×3本)

今日は水曜練習会の日だが
朝から帰省、旅行、体調不良、仕事の都合とかで
ほとんどの人が来られないと言ってきていた( ̄Д ̄;;

本日の参加者は。自分、SUGIさん夫妻
以上終了と思ったら、最後にAさんがやってきた
Aさんは先日の奥武蔵で年代別8位(40歳台)に入った
高速ランナーだ

今日は4名

とりあえずスタートするが、Aさんは3:05/km近いスピードで
走って行ったので、自分のペースを守ったつりですが。。。

結果は以下のとおり

                                                                                         
タイムS-距離ペース平均心拍
13:371.00 3:38157
12:290.66 3:47173
1:510.30 6:10159
23:451.00 3:45169
22:370.67 3:54179
1:590.29 6:52156
33:541.00 3:55171
32:370.66 4:00178

ここのところ傾向同様 後半失速気味。。。

とりあえず4分/kmは超えないで走ったみたいだ

もの凄く眠い。。もう寝ます。。

今日の合計14.70km      

今月の総距離193.75km

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コメント

それでもいい練習ですね。
この季節はペースに一喜一憂せず、やることをやるのが大切かと。
今月ばまだまだいい練習が続きそうですね!

頑張りましたね。
ゆっくり休めましたか?
また暑い日が戻ってきましたので気を付けていきましょう。

ナイスな練習ですよ(^^)(^^)
この夏の頑張りが、冬のシーズンに必ず生かされます!!

しかし……お盆(休み)中と言うこともあり、少し寂しかったのですね('')来週は[大勢で盛り上がる]と良いですね(^o^)(^o^)

昨日の参加者は珍しく少なかったようですね。
昨日、今日と通勤電車もガラガラでした。
来週からは、また元にもどるのでしょうね。

東京でも参加者、少ないのですね。
4分/km以内の走りを続けるのは、この時期、すごいです。

なみのりさん
歳取ると一度落とした心肺はなかなか
もどりませんが、諦めず頑張ります!
続けていればサブスリー復帰できるはず…

としさん
何か眠りの質があまり良くありません
今日は久々グリシンでも飲んでみよかな〜

monoranさん
まあ仕方ないですよ
少なくても頑張りますよ〜♪

aoxpさん
そっそっガラ空きですよね
朝は地元駅からのんびり座れました♪
いつもこのぐらいだと良いんですけどね
(≧∇≦)

とっきゅうさん
東京と言ってもいろいろだと
思いますが、世間一般お休みで
帰省だったり旅行だったりしますよね
もう少し後半粘れるように
頑張りまーす

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