無理しない～♪

朝は涼しかったのですが、走る直前に気温が急に上がり
ものすごい蒸し暑くなってしまった。。ああああ・

早く走れよって感じですね（汗）

息子の送迎とか。。掃除とか。。。（笑）

とりあえず雨降って涼しくなる事を祈って走る

台風の風が強い

涼しければ5分/ｋｍを切った30ｋｍ走なんとことを
妄想していましたが。。

腰の状態が重く

気温が朝の25℃以下から29℃以上にあがり、湿度80％以上と
かなり蒸し暑くなったので、ペースは考えず
とりあえず午前中走れるだけ走ろうと。。。

雲が厚い為か、なかなかＧａｒｍｉｎが衛星を捕捉しない
しばし自宅前で待ったが、諦めてスポセンに向けて出発
スポセン到着後、ようやく捕捉完了して計測開始

だいたい5:45/ｋｍあたりで黙々と

スポドリ1本と途中で水道水を入れて1リットルぐらい摂取

最近、顔見知りになったランナーさんと少し会話

どうらやブログ見てるらしく。。（汗）　ハズカシ

すいません。。どうでも良い記事ばかりで。。

最後スコールみたいな雨が降ってきたけど
この方がまだ気持ち良い

とりあえずＧａｒｍｉｎ上１８ｋｍちょい（＋１．２ｋｍ）で終了

その時点では、午後もまた走ろうと思っていたが、

帰宅して昼食後

なんか怠くなってしまった。。ごろ寝。。（台風の影響で断続的に雨も降っていたし）

夕方。。今日はやめておこうと思った

先週累計　90kmぐらい　今週100km弱ぐらいか

7月走れてなかった影響もあるし、今は徐々に負荷を上げていくべき
それに週末として土日で50km以上は走ってるし、そんなに少ない訳でも
ないでしょう

来週はもうちょっと頑張って

再来週は家族旅行もあるので、リカバリー週にします。

徐々に上げていこう

夕方走らなかった分、手間かかる餃子を作ってみた

１．キャベツを下茹でし細かく刻んでギュっと水を絞る

２．ニラ、生姜、ニンニクを刻んで肉も投入

３．塩、コショウ、醤油、酒、中華出汁、ゴマ油、片栗粉などを入れる
４．混ぜる

５．包む

６．茹でる

50個ぐらい作って、半分は冷凍保存♪

現在トランスアルプスジャパンレースが開催されています
選手の位置
台風直撃で一部コース変更になってますが、
今も台風の風が吹き荒ぶ真っ暗な日本アルプスの稜線を
選手達が走っています・・・

凄いな～

日本百名山人力一筆書（グレートトラバース）きをやっている

田中 陽希さんも凄いし気になる事多し。。。と言っても

この２つは、あまりに凄すぎで自分でとはまったく思わないけどね

でも彼らの頑張りがこちらの励みにはなります。

頑張ってください！！

今日の合計19.30km      

今月の総距離160.68km

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