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2014年8月10日 (日)

無理しない~♪

朝は涼しかったのですが、走る直前に気温が急に上がり
ものすごい蒸し暑くなってしまった。。ああああ・

早く走れよって感じですね(汗)

息子の送迎とか。。掃除とか。。。(笑)

とりあえず雨降って涼しくなる事を祈って走る

台風の風が強い

涼しければ5分/kmを切った30km走なんとことを
妄想していましたが。。

腰の状態が重く

気温が朝の25℃以下から29℃以上にあがり、湿度80%以上と
かなり蒸し暑くなったので、ペースは考えず
とりあえず午前中走れるだけ走ろうと。。。

雲が厚い為か、なかなかGarminが衛星を捕捉しない
しばし自宅前で待ったが、諦めてスポセンに向けて出発
スポセン到着後、ようやく捕捉完了して計測開始

だいたい5:45/kmあたりで黙々と
20140810

スポドリ1本と途中で水道水を入れて1リットルぐらい摂取

最近、顔見知りになったランナーさんと少し会話

どうらやブログ見てるらしく。。(汗) ハズカシ

すいません。。どうでも良い記事ばかりで。。

最後スコールみたいな雨が降ってきたけど
この方がまだ気持ち良い

とりあえずGarmin上18kmちょい(+1.2km)で終了

その時点では、午後もまた走ろうと思っていたが、

帰宅して昼食後

なんか怠くなってしまった。。ごろ寝。。(台風の影響で断続的に雨も降っていたし)

夕方。。今日はやめておこうと思った

先週累計 90kmぐらい 今週100km弱ぐらいか

7月走れてなかった影響もあるし、今は徐々に負荷を上げていくべき
それに週末として土日で50km以上は走ってるし、そんなに少ない訳でも
ないでしょう

来週はもうちょっと頑張って

再来週は家族旅行もあるので、リカバリー週にします。

徐々に上げていこう

夕方走らなかった分、手間かかる餃子を作ってみた

1.キャベツを下茹でし細かく刻んでギュっと水を絞る
Photo
2.ニラ、生姜、ニンニクを刻んで肉も投入
Photo_2
3.塩、コショウ、醤油、酒、中華出汁、ゴマ油、片栗粉などを入れる
4.混ぜる
Photo_3
5.包む
Photo_4
6.茹でる
Photo_5
50個ぐらい作って、半分は冷凍保存♪

現在トランスアルプスジャパンレースが開催されています
選手の位置

台風直撃で一部コース変更になってますが、
今も台風の風が吹き荒ぶ真っ暗な日本アルプスの稜線を
選手達が走っています・・・

凄いな~

日本百名山人力一筆書(グレートトラバース)きをやっている

田中 陽希さんも凄いし気になる事多し。。。と言っても

この2つは、あまりに凄すぎで自分でとはまったく思わないけどね

でも彼らの頑張りがこちらの励みにはなります。

頑張ってください!!

今日の合計19.30km      

今月の総距離160.68km

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コメント

今日はランにかける情熱を少し餃子にまわしてみたというところでしょうか?
50個はすごいですね!

昨日の朝は本当に涼しかったですね。
で、どんどん暑くなりましたね。
リカバリー週に当てた家族旅行、楽しみですね(*^o^*)
でも、のんびり出来るのかなぁ~?

「ランの調子自体」は上がってきていますでしょうか。
[夕方は休足]無理せずに休むのも大切な練習。走れる範囲で頑張るのが一番ですね(^^)(^^)

「きょうの料理」のスタートですね(^^? 美味しそうな餃子♪しかも50個も(^q^) 「冷凍保存」ですか。入りきれなかったら「僕んちの冷凍庫」貸して上げますよ(笑)

※10日の夕食…我が家でも餃子食べました。

台風の中、合間をみて20Kmも走ったのですね。
サスガです!!
餃子って家で作ると、数が多くなってしまいますよね(^^;
冷凍は正解です。

二週間、随分走られているのですね。
やはり、コンスタントに距離を踏むのは基礎的に
必要なのでしょうね。いつもちゃんとされていて
敬服致しております。
ギョーザは茹でてから冷凍した方が
保存には良いのですか? うちでも
マネするようにしましょう。

なみのりさん
ちょっと燃え上がる気合が入ってない
感じかも?(⌒-⌒; )
餃子はまとめて作るのが
慣例なだけです

としさん
大丈夫♪
最近のんびりするなら
自信があります←本当か?(笑)

monoranさん
残念入り切りました
monoran家の餃子も美味しそうだな〜

AOXPさん
今の季節少し雨なぐらいな方が
気持ち良いです♪
まだまだ本調子になってないので
ここからちょっと頑張りたいのですが…

テネシーウィスキーさん
あっいや(汗)
茹でたのは食べる分だけです。
いつもながら不正確な文章
失礼しました(⌒-⌒; )


土日で50km以上走って、 おいしそうな料理もされて すばらしいです。

とっきゅうさん
今週も頑張ります!!

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