暑すぎる。。

昨日早く寝て早朝走ろうかと思ったが

娘と一緒に２階の寝室に行くと、奥様が寝ながら映画見ていた

寝ようにも自分が一番テレビに近い場所なので
気になって寝られない
（しかも雨降ってきたから気温さがるかと思ってエアコン止めたけど
いつまで経っても下がらないので、汗だらだら）
結局、奥さんが先に眠くなってテレビ消しましたが
すでに２３時。。
暑くて寝られないので、エアコン付直して就寝

朝はまったく起きる気がせず

ハイ言い訳です。。。前はそれでも起きてたと思います
何か気合いが足りないのかもしれません。

今日は台風が湿った暑い空気を送りこんでいるのでさらに暑い
朝から３１℃以上！！

朝ごはんは豚肉と野菜（ゴーヤ、人参、長芋）を甘辛く煮つけて
栄養だけはつけておきました

その後、玄関の掃除と家の周りの草取り。畑の水やり。。。

ほんと日向は眩暈する気温。。こりゃ日中無理だと思いました。

（お昼車乗った時の車の車外センサーは38～39℃！！
　気象データ的には34.5℃ぐらい）

午後は娘の新体操クラブの練習会の送迎

合間に夕飯のカレー（普通の）を作っておいて

夜走ることにしました。

さて夜は
夜とはいえまだ32℃湿度60%以上
でも昼間を思えば、充分走るの有

５ｋｍウォームアップして
スタート時こそゆっくりで良いから
１０ｋｍある程度の負荷で走ろうと思った
結果は

                                                                                                                                                               

時間	距離	タイム	平均心拍
0:05:51	01	5:51	119
0:12:09	02	6:17	123
0:17:36	03	5:26	133
0:22:48	04	5:11	140
0:27:59	05	5:10	141
0:33:17	06	4:27	156
0:37:46	07	4:29	162
0:42:19	08	4:32	162
0:46:54	09	4:34	164
0:51:21	10	4:26	166
0:57:22	11	6:00	149
1:01:54	12	4:32	164
1:06:26	13	4:31	170
1:10:50	14	4:24	173
1:17:02	15	6:11	152
1:21:26	16	4:23	170
1:25:43	17	4:15	178
1:33:29	18	7:45	143
1:40:38	19	6:34	137

５ｋｍ走ったところで、やっぱり水分補給しようと
思ったので、一旦レストを入れた

この時点で止めたい気持ち70%ぐらいになっていた
レストで気を取り直したが、５ｋｍは無理ぽい。。（汗）

ので分割していこう

３ｋｍ・・もう止めようと。。かなり思い始める

でもやっぱり１ｋｍレスト中思いとどまり　なんとか

後２ｋｍだけだろと奮い立たせ

4:15/kmまであげたがきつかった・・

ペース的にも距離的にも、内容的にはミディアムロング走と
同じような感じですが本人負荷的には充分１０ｋｍペース走の領域です。

まあ今はこんなもんだろ

今日の合計   19.03km      

今月の総距離 37.21km

JOGNOTEの記録はこちら

人気ブログランキングへ