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2014年8月 1日 (金)

軽めJOG×2=??

8月最初の日は金曜日
いつもの週であれば、軽めなJOGか走休にして
週末に繋ぐ日である。

今週は4連休中なので

軽めは維持するものの、軽めJOGを2回程やろうと考えた

午前は、昨日よりさらに暑い感じ、掃除機のゴミ取りで
外で作業したらめまいがするほど。。
果たしてこの状況で走るべきなのか?と思いましたが。。。

ゆっくりで8kmだけやってみようと思った

心拍を130以下に維持して走ってみたが

出だしこそ6分/km前後だったが、すぐ跳ね上がりそうに
なるので次第にペースを落として、心拍を上げないように

ペースが

6:15→6:05→6:16→6:25→6:29→6:35→6:44 

20140801

すげー見事なビルドダウン

でも130以下を死守したので、暑さの中でもダメージなく終了

お昼食べて、娘が新体操クラブの練習会に行ってる間で
息子が仕事から帰ってくる間に、久々普通の床屋で
じっくり髪を切ってもらって
(ここ半年以上、時間優先で1000円カットだったのだ)
さらに余った時間で再度のJOGへ

夕方は、風が出てきて午前に比べるとかなり走りやすかった
午前31→33℃ 湿度67→60%
午後33→31℃ 湿度60→67%ぐらいで
温度的に同じくらいなのに、ちょうど上がる局面と下がる局面で
随分感じ方が違うんだな~と思いました。

Kenさんが途中から合流したので、給水も5km毎で
ペースも自然に5分15秒/kmぐらい

涼しければせいぜい135か130以下で走れるペースながら
やはり今は、140以上になってしまう

それでも楽な感じを維持して10km程

20140801_2

終わって息子と日帰り温泉でまったり~
今日もハンバーグ食べちゃった
Photo

今日の合計   18.18km(ダメージ少な目)       
今月の総距離 18.18km

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コメント

「この暑い中を走るのがいいのか?」
最近ずっとそう思いながら走っています。
サボりたいです(^^;ゞ

いや~、ビルドダウンにしてもよく綺麗に
5秒間隔で落とせますね??
時間感覚が鋭いのでしょうか?

としさん
ほんとサボりたい同感です。
今日は更にまして暑い!!
朝は起きられず夜に回してますが。。。さて
走るのか自分?って感じです(汗)

AOXPさん
スピードは意識せず、心拍を超えない様に
走ったら自然にビルドダウンしただけです~♪
それだけ暑さが負荷になってるんでしょうね

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