久々平日の2部練
早起きするつもりが、どうしても起きられない（汗）
とりあえず4時40分頃起きてスポセンに向かったが。。
スタートは5時10分
3ｋｍ走ったところで時間が無いと思って
ペース上げた（後で気が付いたらビルドアップになってたね）
| 距離 | タイム | 平均心拍 |
| 1 | 6:14 | 115 |
| 2 | 5:55 | 125 |
| 3 | 5:27 | 127 |
| 4 | 4:43 | 141 |
| 5 | 4:33 | 152 |
| 6 | 4:25 | 157 |
| 7 | 4:16 | 163 |
| 7.26 | 1:32 | 155 |
夜 気温：31℃ 湿度 64%
夜は風があったが、気温が高くあまり涼しくない
のんびりあまり負荷かけずと思ったが、若干ペースあがり
何となく朝の続きみたいなスピードになった
途中で実ちゃん合流
最初いろいろ話していたが、距離が進むうちに無口になる二人（笑）
| 時間 | 距離 | タイム | 平均心拍 |
| 0:06:04 | 1 | 6:04 | 118 |
| 0:12:04 | 2 | 6:00 | 123 |
| 0:17:19 | 3 | 5:14 | 132 |
| 0:22:28 | 4 | 5:08 | 132 |
| 0:27:18 | 5 | 4:49 | 141 |
| 0:32:09 | 6 | 4:50 | 145 |
| 0:37:01 | 7 | 4:51 | 146 |
| 0:41:49 | 8 | 4:48 | 147 |
| 0:46:38 | 9 | 4:48 | 150 |
| 0:52:50 | 10 | 6:12 | 134 |
| 0:59:30 | 11 | 6:37 | 125 |
| 1:00:50 | 11.22 | 1:19 | 129 |
とりあえず９ｋｍで別れて、ダウンＪＯＧして帰る
今日の合計 18.48km
今月の総距離79.45km
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2部練お疲れ様です。
毎日暑いですね。
早く涼しくなって欲しいです(朝夜だけでも…)。
今夜は100mダッシュと3kmペース走を頑張って下さい。
投稿: とし | 2014年8月 6日 (水) 05時55分
調子が戻って来ましたね(^^)体調の方も､良くなったようですね(^o^)(^o^)
熱帯夜と猛暑日が続く日々ですね…早起きも辛いところですが､しっかりと朝練もされてますね♪♪♪
投稿: monoran | 2014年8月 6日 (水) 07時19分
そうそう、昨日は風は強かったですね。
ちっとも涼しくなかったけど・・・
この頃、Run後にシャワー浴びても、なかなか
汗が止まらず、かみさんに嫌な顔されます(^^;
投稿: aoxp | 2014年8月 6日 (水) 08時56分
としさん
ほんと朝夜だけでも２５℃以下になればずいぶん違うんですけどね〜
まあもうひと頑張りして行きましょう♪
monoranさん
そう言えば、普通の状態に戻りつつあるかな？一度にあまり長い距離走ってない
ので脚の状態は良いかも
でも暑さで寝不足です
AOXPさん
いや〜ほんとたまらんですよね。
汗ダラダラ仕方ないですよ
投稿: takaki | 2014年8月 6日 (水) 18時54分
２部練、お疲れ様です。水曜日もあるのに頑張りますね～。
私もペース上がると無口になります（笑
投稿: とっきゅう | 2014年8月 6日 (水) 22時06分
とっきゅうさん
どちらも短めですからそれほどダメージは
出なかったです。
ほんと無口な二人でした（笑）
投稿: takaki | 2014年8月 6日 (水) 23時20分