アキレス腱痛。。状況？

昨日は走休にして、久々パワーヨーガロングコースで

ストレッチ＆体幹強化そのあと湿布して寝た。

朝目覚めてまずアキレス腱を確認。。

とりあえず横になり安静にしてる分には何も感じない

歩いてみる、歩く分にはほとんど問題ないが若干痛み増してる？

とりあえずアキレス腱にはやさしいと思われる

ＧＴ－２０００を履き

ＣＳＪ（超スローＪＯＧ：8分/ｋｍ以下のペースです）

このペースは久々だな～

痛むというほどではないが、違和感を感じるレベル。

超遅いのと、短めで終了させたので5.7kmぐらいだけ

一旦治りかけたのを悪化させたので、とりあえず今週は

水曜練習会は参加せず、週末まで調整を続けてみよう

と思ったら明日の夜は雨で水曜練習会そのものができなさそう

神様も休めって言ってくれてるのかな？

今のところ今週末マストの練習は　

25km～27kmぐらいで飛ばさずサロマペースで走るです。

アキレス腱痛めたのは、若干心当たりありで

最近、速いペースを効率的な走りを意識していて

その為には、着地時間を短くする意識をもって走ってたので。。

これは結構アキレス腱に負担かかるんだよね（汗）

特に10kmペース走時の最後2kmはかなり、そこを意識して上げていたのだった

何もアキレス腱痛めたばかりのところに、そんな練習しないでも
よさそうなものだが。。。

やってしまったものは仕方ない

（心肺が調子よかったので、追い込めたのだ）

それにどんな練習していても、スピードを維持を意識しようと
思っていてやっていた事なので。。

いちおうスピードがあれば、ペースを落とした時もより効率的に
なると想定しているのですけどね。。

まあ　明日朝も早起きして少し様子見ＪＯＧしてみます。

夜は東京体育館で水泳でもしよう雨だしね

そう言えばサロマの案内がきた

ゼッケンＮｏ．2201　　

今日の距離：5.7km

今月走距離：103.64km

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