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2014年6月10日 (火)

アキレス腱痛。。状況?

昨日は走休にして、久々パワーヨーガロングコースで

ストレッチ&体幹強化そのあと湿布して寝た。

朝目覚めてまずアキレス腱を確認。。

とりあえず横になり安静にしてる分には何も感じない

歩いてみる、歩く分にはほとんど問題ないが若干痛み増してる?

とりあえずアキレス腱にはやさしいと思われる

GT-2000を履き

CSJ(超スローJOG:8分/km以下のペースです)

このペースは久々だな~

痛むというほどではないが、違和感を感じるレベル。

超遅いのと、短めで終了させたので5.7kmぐらいだけ

一旦治りかけたのを悪化させたので、とりあえず今週は

水曜練習会は参加せず、週末まで調整を続けてみよう

と思ったら明日の夜は雨で水曜練習会そのものができなさそう

神様も休めって言ってくれてるのかな?

今のところ今週末マストの練習は 

25km~27kmぐらいで飛ばさずサロマペースで走るです。

アキレス腱痛めたのは、若干心当たりありで

最近、速いペースを効率的な走りを意識していて

その為には、着地時間を短くする意識をもって走ってたので。。

これは結構アキレス腱に負担かかるんだよね(汗)

特に10kmペース走時の最後2kmはかなり、そこを意識して上げていたのだった

何もアキレス腱痛めたばかりのところに、そんな練習しないでも
よさそうなものだが。。。

やってしまったものは仕方ない

(心肺が調子よかったので、追い込めたのだ)

それにどんな練習していても、スピードを維持を意識しようと
思っていてやっていた事なので。。

いちおうスピードがあれば、ペースを落とした時もより効率的に
なると想定しているのですけどね。。

まあ 明日朝も早起きして少し様子見JOGしてみます。

夜は東京体育館で水泳でもしよう雨だしね

そう言えばサロマの案内がきた

ゼッケンNo.2201  

Photo

今日の距離:5.7km

今月走距離:103.64km

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コメント

ふむふむ。一進一退のような症状ですね。
痛めている箇所があるのでしたら→練習会は休まれた方が良いですね。

案内が来ましたか(^o^)(^o^) 間もなく[号砲秒読み]に入りますね(^^)(^^)

まずはアキレス腱痛をしっかりと治して下さい。
週末には思った通りの練習が出来るといいですね。
着地時間を短く… どうやればいいのか分からないんですが、ぼくもそういう走りがしたいと思っています。
でも、アキレス腱に負担掛かるんですか?

monoranさん
ちょうど雨でランニングできませんでしたから
水泳とバイクで刺激入れておきました♪

としさん
あのトレイルランナー鏑木剛さんも
しばらくアキレス腱痛めて苦しんでいたようです。
速く走ろうとすると多くでるトラブルみたいです。
まだまだなんですけどね。。。

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