３０ｋｍロング走。。。アキレス腱痛再発。。

関東 昨晩は大丈夫かと思うような雨がずっと降っていた
午前中は小降りになりましたが。。まだ降ってる

とりあえず近所に被害はないです。

治まったとおもったアキレス腱痛だが
昨日の１０ｋｍペース走やって一晩たつと
若干違和感出てました。。orz

うーむ走れないほどじゃないので頑張る

この季節は雨でも寒くないし行きましょう

というか逆にペットボトル1本で走りきれたから
走るには良いコンディションだった

                                                                                                                                                                                                                                                                                       

時間	距離	タイム	平均心拍
0:06:04	01	6:04	109
0:11:40	02	5:35	118
0:16:26	03	4:45	133
0:21:13	04	4:45	134
0:25:54	05	4:40	134
0:30:35	06	4:40	137
0:35:18	07	4:42	136
0:40:06	08	4:46	137
0:44:51	09	4:44	137
0:49:34	10	4:42	139
0:54:18	11	4:43	138
0:59:03	12	4:43	137
1:03:51	13	4:47	136
1:08:37	14	4:45	137
1:13:22	15	4:43	137
1:18:14	16	4:51	137
1:23:48	17	4:40	137
1:28:30	18	4:41	141
1:33:15	19	4:44	140
1:38:01	20	4:45	142
1:42:43	21	4:41	144
1:47:27	22	4:43	145
1:52:17	23	4:49	144
1:56:59	24	4:41	148
2:01:34	25	4:34	151
2:06:02	26	4:27	156
2:10:32	27	4:29	157
2:14:54	28	4:21	161
2:19:16	29	4:20	164
2:23:30	30	4:12	168
2:31:00	31	7:29	129
2:37:52	32	6:17	130
2:44:52	33	6:59	121
2:44:55	33.01	0:02	125

やはり昨日の疲労が残る中では4:45/km以上上げる気がしない・・・

まあ良いや

今は、スピードよりも一定ペースで走りきる事が重要

雨ですが、サングラスにクリアーレンズを付けて
長く走った時の感触をチェック

レンズに付く水滴が少し邪魔ですが、それはメガネでも同じ

フィッティング良し

雨が目に入らないので快適

これから強い味方になりそうです。

25kmまでは4:45/kmあたりでリラックスを意識して
走りましたが、今日は長く感じたな～

あまり人のいないスポセントラックをただひたすらぐるぐる・・

もっと調子悪ければ止めてたかもしれないが。。

アキレス腱の違和感はあるが、
止めるほどの理由がないので、なんとか継続してる感じ

最後は上げたけど。。なかなか上がらなかったな～

終わってアキレス腱違和感が少し増したので
とりあえずシップしております・・

頼む本番までは回復してくれ～

ここからの調整が難しくなりましたが。。冷静に対処していきましょ

お昼は戻ったらピザができてました♪

夜はちょっと手間かけて
パンプキン冷製スープ等を作る（一部奥さんに手伝ってもらう）
（しかし娘と息子は暖かい方が美味しいだって（笑））

まあいっぱい食べてくれたから良しとしよう♪

今日の距離：33.01km

今月走距離：97.94km

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